Чорниця, ожина, малина, смородина, полуниця - це фрукт, що містить у собі велику кількість корисних речовин, і є багато причин, чому ми повинні включати його в своє щоденне меню. Нові дослідження підтримують цю рекомендацію дієтологів.

давайте

Здоров’я для серця

Просто споживайте жменю ягід на день, і ми зменшимо ризик смерті від серцевих захворювань до 40 відсотків. Цей вид фруктів містить антиоксиданти, відомі як антоціани. Саме ці антиоксиданти надають плодам ягід сильний колір і одночасно знижують артеріальний тиск, запалення та покращують жировий обмін. Чи вважаєте ви, що до 16 відсотків смертей, пов’язаних із захворюваннями серця, спричинені недостатнім споживанням фруктів? Найпоширенішою причиною серцевих захворювань та смерті від проблем із серцем та судинами є неправильне харчування.

Будьте обережні з дієтами

Люди з ожирінням, які раптово зменшують споживання калорій до 600–800 на день, мали у серці вищий рівень жиру на цілих 44 відсотки. Таким чином, хоча вони фактично зменшують жир в організмі при переході на сувору дієту, цей жир виділяється в кров і в кінцевому підсумку засвоюється серцем. Баланс настане протягом восьми тижнів, але це може спричинити погіршення стану, задишку та нерегулярне серцебиття у людей з проблемами серця. Ось чому їм слід дотримуватися кожної дієти під наглядом лікаря.

Для свіжого мозку

Цікаво, що висновок про те, що позитивні ефекти антоціанів сильніші у молодих людей, ніж у старих. Ще одним позитивним результатом споживання ягід є той факт, що містяться в ньому антиоксиданти змінюють рівень кишкових бактерій та сприяють росту здорової кишкової флори. Також ми повинні дарувати лохину своїм дітям. Дослідження показали, що вони пришвидшують час реакції дітей на подразник на 9 відсотків. Флавоноїди посилюють зв'язок між нервовими клітинами і допомагають регенерувати клітини мозку. Крім ягід, вони містяться також в овочах і чаї.

Журавлина для сечовивідних шляхів

Ягоди також позитивно впливають на сечовивідні шляхи. Очищуючий та протизапальний ефект журавлини відомий століттями. Якщо у нас є проблеми з сечовивідними шляхами, ми будемо звертатись до журавлинного продукту в рамках профілактики.