Таким чином, якраз перед Різдвом я вирішив перейти від мотиваційних виступів безпосередньо до дій, тобто до інструкцій, як досягти супер-тіла. Ця подорож не для кожного з вас, якщо ви задоволені своїм тілом, яким воно є, то я аплодую вам, ми, чоловіки, не вирішуємо трохи вгору-вниз, але якщо ви хочете зробити щось для себе, свого здоров’я та задоволення, тоді читайте далі:)

Ви часто відчуваєте слабкість? Ви відчуваєте брак енергії? Чи є у вас проблеми зі здоров’ям будь-якого характеру, включаючи головний біль або здуття живота? У мене є для вас відповіді, котику. Все вищезазначене та багато іншого може бути причиною вашого поганого способу життя та пасивності. Наш організм працює за принципом простого рівняння - якщо ми перестанемо активно його використовувати, ми не будемо давати йому потрібні йому речовини або не даватимемо їх регулярно в достатній кількості, він завжди надішле нам відгук. Однак у багатьох випадках трапляється так, що ми не знаємо або навіть ігноруємо попереджувальні сигнали нашого тіла, що, на жаль, може призвести не тільки до небажаної зайвої ваги, але і до набагато більш серйозних і далекосяжних наслідків, які рано чи пізно вплинуть наше здоров'я.

Часто досить слухати своє тіло і давати йому те, що воно просить. Кіт, я маю на увазі не великий шоколад, який ти щойно схопив за руку:) Час від часу захоплюйся усім, що хочеш, дозволене і навіть корисне для організму. Однак час від часу це не повинно стати правилом. Зараз ми говоримо про дотримання кількох простих харчових звичок, які, коли ви навчитесь на півдорозі до успіху до тіла своєї мрії. Не дарма кажуть, що 90% успіху - на кухні. Якщо ви почнете правильно харчуватися, я гарантую вам, що результат не довго чекатиме - ви повернете собі життєлюбство, будете сповнені позитивної енергії, багато проблем зі здоров’ям зникнуть, ви почуватиметеся впевненіше і красивіше.

Якщо ви вирішите піти зі мною зараз, я піднімаю вам два великі пальці. Для початку забудьте про всілякі прості і різкі «гарантовані дієти для бабусь». Ви, напевно, спробували кілька з них, і ви знаєте, що нічого, крім ефекту JOJO, вам нічого не принесе. У наступній серії блогів я запропоную вам "керівництво до нового органу". Я буду мотивувати вас весь час, я розповім вам трюки ідеальних тінсів, і ми разом розробимо тіло до літа, яке ви з гордістю демонструватимете скрізь. До того ж, звичайно, я догляну за вашою шкірою після тренувань, і ми разом розслабимось у ванній.

Оскільки альфа та омега у всьому процесі на шляху до красивого здорового тіла - це лише підходяща та збалансована дієта, сьогодні я почну з пояснення 5 основних принципів, яких ми будемо дотримуватися під час їжі, щоб дістати своє тіло туди, куди ми цього хочемо.

1. Ми усуваємо нездорові вуглеводи

Усунення шкідливих для здоров’я вуглеводів - запорука схуднення. За умови здорової чутливості до інсуліну інсулін легше зв’язується з клітинами, і ви будете спалювати цукор (глюкозу) ефективніше як джерело енергії. Забагато вуглеводів = клітини стають стійкими до нього. І це основа для зберігання запасів жиру. Тіло, особливо жінки, любить накопичувати жир у животі та стегнах.

2. Білок як основа кожного прийому їжі

Ми вважаємо якісними білками ті, які можуть забезпечити щонайменше 10 г незамінних амінокислот в одній порції, найчастіше м’яса, молочних продуктів, яєць, риби та сироваткового білка. Білки також корисні для схуднення, оскільки вони зменшують почуття голоду, що полегшує створення калорійності. Високе споживання білка запобігає розщепленню м’язової маси, щоб не уповільнити обмін речовин.

3. Забудьте про солодкі напої

Дослідження постійно підтверджують, що люди, які п’ють висококалорійні підсолоджені напої, мають найбільше жиру на животі. Крім того, вживання солодкого викликає сильну залежність!

4. Овочі та фрукти, багаті антиоксидантами

Фрукти та овочі допомагають клітинам краще реагувати на інсулін та пригнічують реакцію цукру в крові на продукти з високим вмістом вуглеводів. Якщо додати чорницю до вівсянки, вуглеводи вівсянки засвоюються повільніше, менше інсуліну буде вимиватися, і організм буде проводити більше часу в режимі спалювання жиру. Найбільш ідеальний час доби для вживання фруктів - це вранці, коли організм може це найкраще переробити.

скрабом

5. Правило "без вуглеводів після шести"

Хоча це правило неодноразово зазнавало критики з боку критики, я вважаю, що воно має свою незалежність відповідно до вищезазначеного. Крім усього іншого, я рекомендую просто пити чисту воду за 1 годину до сну, щоб ми не обтяжували організм травленням вночі.

УВАГА! Пропуск їжі, дієта з високим вмістом вуглеводів або занадто низька кількість вуглеводів, фаст-фуди, занадто великі або занадто маленькі порції - шкідливі звички, які можуть повністю знеохотити ваші зусилля щодо схуднення.