Ви завжди довіряли своїм сила волі для схуднення. Це інструмент, який ви використовували для контролю споживання певних продуктів.
Ті продукти, які ви не повинні їсти, але які вам здаються такими непереборними.
Ще один.
Лише вихідні.
Просто із закускою.
Завтра горю в тренажерному залі.
Важливо, щоб ви розуміли, що ці продукти викликають звикання. І саме їх звикання викликає бойкот вашої сили волі.
Я НЕ ЗВИКАЮСЬ ДО ПЕРЕРОБОЧИХ ПРОДУКТІВ.
Заперечувати залежність - це щось залежне. І роблять це тому, що не хочуть усувати те, що доставляє їм стільки задоволення та задоволення.
І це нормально. Двигун, який рухає нас у житті, - це пошук задоволення та щастя.
І завдяки цьому ми забезпечуємо виживання людського виду.
Проблема полягає в тому, що людина здатна створювати речовини та досвід, до яких ми біологічно не готові. І ці самі речовини та досвід потрапляють у пастку на шкоду іншим, що відповідає нашій природі.
Але що, якщо ви належите до тих (невелика, вмираюча меншість), які можуть помірковано вживати тістечка, морозиво, закуски, тістечка та солодощі? Чудово. Вони є шкідливою їжею для вашого здоров'я, але якщо це вас не турбує, продовжуйте. Вам не потрібно продовжувати читати.
Але що, якщо ваш випадок інший, оскільки:
- Коли ви починаєте їсти певні продукти, ви не можете зупинитися.
- Ви їсте перероблені продукти, незважаючи на проблеми зі здоров’ям: ожиріння, серцево-судинні проблеми, діабет.
- Твоє єдине задоволення - це їжа, а особливо вживання певної їжі.
- У вас є розлад харчової поведінки: булімія, анорексія, запої.
- Якщо вам бракує певної їжі, яку ви регулярно їсте, ви стаєте дратівливим і тривожним.
Якщо ви ідентифікуєтесь із вищезазначеними випадками, продовжуйте читати. Викрита інформація може вам допомогти.
ЦЕ НЕ СИЛА ВОЛІ, А ЇЖА.
Ваша проблема - не сила волі, це їжа. І лише певна їжа: оброблена їжа або оброблена їжа.
Їх слід називати псевдопродуктами.
ЩО ВИ НЕ МОЖЕТЕ ЇСТИ ТІЛЬКИ ОДИН?
Ці продукти були розроблені та маніпульовані харчовою промисловістю, так що ви не можете перестати їх їсти. Є наркотиками.
"Б'юся об заклад, ви не можете просто з'їсти одну" - це гасло, яке певна марка картопляних чіпсів використовується в їх рекламі.
І поважно.
Дослідження показують, що кинути цю їжу складніше, ніж кинути інші наркотики, такі як кокаїн або алкоголь.
Неврологічний ефект, який його споживання виробляє в мозку, такий самий, як і той, який виробляється іншими речовинами, загальновизнаними як наркотики.
Коли ми їмо щось, що в американському поживному жаргоні називають гіпер смачним (надзвичайно смачним), у центрі винагороди мозку спостерігається стрибок рівня цукру в крові та великий викид дофаміну
Це надзвичайне відчуття задоволення, яке не має нічого спільного з тим, що дають більш звичні враження, наприклад, їсти здорову їжу, проводити час з друзями чи родиною, займатися фізичними вправами тощо, - це те, що нас зачіпає.
Цей досвід записаний в нашій пам’яті як дуже позитивний досвід, і ми хочемо повторити його знову і знову. Особливо в незручних або хворобливих ситуаціях.
Коли ми переживаємо стрес, нудьгуємо, сумуємо, розчаровуємося або пригнічені, ми прагнемо чогось, що змушує нас почуватись краще. І ми шукаємо щось, що швидко працює.
Задоволення, яке ми відчуваємо від цих оброблених продуктів харчування, набагато більше, ніж те, що доставляє будь-яка цільна їжа (як нам дарує природа).
Вони є продуктами, розробленими відповідно до точка блаженства. Термін, який перекладається як пункт щастя, і стосується ідеальної комбінації таких інгредієнтів, як цукор, жири, сіль та добавки.
Непереборні продукти, які ви не можете перестати їсти.
Повторення досвіду, особливо якщо це інтенсивний досвід, виробляє структурні зміни на нервовому рівні та створює звички.
З цим результатом сила волі не працює.
ПРИНУДИТИ ДЛЯ ІНШИХ РЕЧЕЙ
Люди, які хочуть схуднути, почуваються невдало, оскільки під час їжі вони не можуть помірковано споживати певні продукти.
Для того, щоб схуднути, їм вдається залучити силу волі для здійснення. Вони ходять у спортзал, на заняття пілатесом, гуляють ... Чому вони мають силу волі для цих занять, але коли справа доходить до їжі, це не працює для них?
Сила волі для здійснення є пунктуальною. В одну годину дня ви кладете батарейки і робите те, що запропонували. Закінчивши, ви задоволені і переходите до чогось іншого.
Але коли справа стосується їжі, ви застосовуєте силу волі з моменту пробудження до моменту, коли лягаєте спати.
Одержимість їжею у вас у голові, оскільки ви відкриваєте очі.
Почніть з круасана чи фраппучіно Starbucks і продовжуйте давати вам поради протягом дня.
Ви залишаєтесь на відстані зі своєю силою волі, яка стирається від стільки фізичних вправ.
Звичайно, що це завжди вночі, коли більшість людей випиває. Приходи і виходи на кухню після обіду нескінченні. У цей час і з певними продуктами харчування немає сили волі, яка б коштувала.
ВИРІШЕННЯ В БРАНІ ВОЛІ для схуднення.
Коли вам хочеться їсти і перед тим, як почати їсти, задайте собі таке запитання:
ЩО Я ХОЧУ ЇСТИ ЦЬОГО ЧАСУ?
Бажання їсти здорову їжу = Фізіологічний голод.
Якщо бажання їсти, що саботує вашу силу волі, стосується здорової їжі, ваше тіло потребує харчування.
Дефіцит енергії або певних поживних речовин викликає голод, який ви не зможете контролювати своєю силою волі. Або не безкінечно.
У цих випадках їжте щось здорове і чекайте, щоб переварити їх, щоб почуватися ситими.
Тяга до обробленої їжі = Емоційний голод.
Якщо бажання їсти, що саботує вашу силу волі, пов’язане з надзвичайно смачною та обробленою їжею, задайте собі такі запитання:
Що я відчуваю зараз, що змушує мене захоплюватися цим видом їжі?
Мені нудно, сумно, гнівно?
Ви відчуваєте незадоволення своїм життям і хочете доставити собі якесь задоволення?
Напевно, є щось незручне, що змушує вас вдаватися до цих продуктів.
Цей тип їжі завдяки високому вмісту жиру та цукру виробляє великий викид дофаміну з подальшою активацією центру винагороди мозку.
Миттєво вони заспокоюють нас, тому їх і кличуть комфортні продукти. Але в довгостроковій перспективі вони продовжують нас одержимістю і приносять негативні наслідки для нашого здоров’я: ожиріння, діабет, депресія.
Спробуйте відволікти свою одержимість, роблячи щось здоровіше.
Спочатку це важко, але щоразу, коли ви замінюєте звикання до поведінки іншим, ви починаєте послаблювати цю звичку, і наступного разу вам буде трохи легше подолати своє бажання.
ПАМ’ЯТАЙТЕ:
З деякими продуктами харчування сила волі не допомагає.
Ми не перестаємо їх їсти, коли ситі, а коли їх немає.
РІШЕННЯ:
Якщо ви втомилися контролювати своє занепокоєння їсти і знаєте, що сила волі для схуднення не працює, я запрошую вас:
- Робота зі мною: Моя програма «УЛІКВІДУЙТЕ ТРЕВОГУ, ЩОБ ЇЖИТИ» Він спеціально розроблений для вирішення цієї проблеми, яка продовжує вашу залежність і не дає вам схуднути.
- Прочитайте мій путівник »БРЕХЬ, ЩО РОЗПОВІДАЛА ПРО Схуднення«. Безкоштовний посібник для початку з’ясування своїх ідей та розуміння того, чому сила волі для схуднення для вас не працює.