Сила - це здатність генерувати напругу проти опору, або статичні, або рухомі. Ця сила дозволяє нам подолати опір або протистояти йому за допомогою м’язових скорочень. Ця якість пов’язана із системою контролю руху (центральна нервова система) та серцево-судинною та дихальною енергетичними системами. З одного боку, м’язи відповідають за рух нашого тіла, а з іншого боку, м’язові волокна - це ті, яким вдається трансформувати хімічну енергію, що надходить від обміну речовин, у рух. Силові тренування та вправи дозволяють тонізувати або нарощувати м’язову масу і це пропонує нам багато переваг для нашого повсякденного життя та для занять спортом. Багато з діяльність, яку ми виконуємо щодня (рухати предмети, рухати їх, здійснювати покупку.) - також хороша сила. В даний час опубліковано декілька наукових досліджень, в яких силові вправи, такі як присідання чи сухарі, були пов’язані із здоровою втратою ваги.

фізичного

  1. Якщо ви займаєтеся фітнесом у тренажерному залі або займаєтеся бодібілдингом самостійно, переконайтеся, що виконуєте вправи в правильній позі, зверніться до професіонала
  2. Ви не хочете швидко прогресувати, збільшуючи вагу з одного дня на другий, спокійно, і ваше тіло скаже вам, коли воно готове до вдосконалення
  3. Поєднуйте силові вправи з серцево-судинними вправами, користь буде більш повною
  4. Коли ви працюєте з м’язами, вони набирають велику температуру, через яку вода в організмі випаровується, тому завжди носіть із собою пляшку води
  5. Якщо виконуючи будь-яку вправу, ви відчуваєте дискомфорт, залиште це. Завжди слухайте сигнали свого тіла

Збільшуючи м’язову масу, збільшується обмін речовин у спокої; Це означає, що навіть якщо ви стоїте, ваше тіло працює більше, чим більше у вас м’язової маси.

Завдяки такому виду роботи ви зміцните не тільки м’язи, але й зв’язки, сухожилля та кістки суглобів.

Силові вправи в нижній частині тіла допомагають зменшити ризик падінь та зламаних кісток у людей похилого віку.

Вправи на серцево-судинну систему збільшують енергетичні витрати організму, тому допомагають підтримувати здорову вагу.

Серце протягом доби перекачує через систему кровообігу близько 7200 літрів крові. Зміцнюйте його за допомогою фізичних вправ!