Понад 170 досліджень у всьому світі вже підтримують потенціал спорту як потужної профілактичної зброї

Вправи починають розглядатися як ще одна терапія проти раку. Понад 170 досліджень у світі вже підтримують потенціал фізичної активності як потужної профілактичної зброї та кращого терапевтичного інструменту. Останній з них - робота, підписана в Іспанії, пропагована Іспанським товариством медичної онкології (SEOM), яка визначає здатність контролювати прогресування хвороби та, як наслідок, покращувати фізичний та емоційний стан пацієнта.

фізичні

Під керівництвом онколога Мігеля Мартіна, президента SEOM та керівника служби в лікарні Грегоріо Мараньон у Мадриді, звіт містить конкретні рекомендації щодо ідеального типу вправ, їх інтенсивності та тривалості. "Ми все ще точно не знаємо механізмів, що виправдовують цю користь, але це реально", - говорить фахівець Мігель Анхель Сегі, співавтор дослідження та онколог лікарні Пак Таулі в Сабаделі. Деталі запропонованого протоколу детально викладені тут. Звичайно, не будь-який вид вправ того вартий. Наприклад, прогулянок недостатньо, на думку спеціаліста Беатріз Креспо, лікаря з медицини та спортивної діяльності, від Фонду Сандри Ібарри, який минулими вихідними в Мадриді організував конференцію з цього ж питання. "Це має бути вправа сили, напружене, енергійне", - пояснює фахівець. Також повне: потрібно відпрацювати чотири елементарні фізичні навички, а саме гнучкість, швидкість, опір і, насамперед, сила.

Бігти

Біг протягом 20 або 35 хвилин є однією з найбільш практичних вправ для захисту від хвороби перед початком лікування, у той час, який фахівці називають «перед операцією». В цей час рекомендуються три види вправ. Так званий опір - який дозволяє поліпшити силу м’язів та фізичну працездатність людей - активізує серцево-судинну систему. Окрім бігу, корисною є швидка ходьба та стаціонарна їзда на велосипеді. Протягом цього часу також потрібно буде покращити силу та виконувати вправи на розтяжку, такі як йога, щоб уникнути втрати рухливості.

Йога може стати хорошим варіантом для розвитку сили під час сеансів хіміотерапії або променевої терапії. Практика пілатесу, використання еластичних стрічок, вправи на машинах або виконання силових схем також були б придатними для тієї ж місії. У будь-якому випадку, два рази на тиждень. Наука показала, що м’язи, що скорочуються, виділяють у кров речовини, звані міокінами, які мають здатність досягати багатьох тканин і клітин. Що дивно, це те, що вони діють на злоякісні клітини з певним хіміотерапевтичним ефектом, пригнічуючи їх проліферацію, як детально розповів професор спортивних наук Алехандро Лусія. У цій фазі захворювання стійкість і сила повинні продовжуватися.

Велосипед

Статичний або звичайний, велосипед є частиною терапевтичного арсеналу протидії, як фізичної, так і емоційної, хворим на рак. Фізична активність дозволяє виділяти адреналін у кров - природний механізм, який проти раку молочної залози виявився ефективним як для профілактики, так і для уникнення рецидивів. Наукові докази фізичних вправ як терапії особливо розвиваються при пухлинах грудної клітки, товстої кишки, стравоходу, нирок, печінки та ендометрію, проте фахівці вважають, що це було б корисно проти будь-яких онкологічних захворювань. "Завжди це варто", - кажуть вони. Наука підтверджує це.

Еластична стрічка

Еластичні стрічки особливо рекомендуються, коли ви перебуваєте на гормональній терапії - лікуванні, яке має на меті заблокувати здатність організму виробляти гормони або модулювати спосіб їх роботи. Мета в обох випадках - зупинити або уповільнити прогресування пухлини. Інші силові вправи, такі як йога або пілатес та використання гантелей або тренажерних залів, двічі на тиждень і завжди під професійним контролем, також допомагають досягти цієї мети. Регулярні фізичні вправи також мають ту перевагу, що дозволяють створити «здорове фізіологічне середовище», що з точки зору захворювання перекладається як менш хронічне запалення. Тобто покращення загального стану здоров’я.

Розтягування

У дати після операції або реконструкції молочної залози розтягування корисно для запобігання скутості і, найкраще, для стимулювання клітин імунної системи, які називаються "природними вбивцями" проти пухлин. Сеанси реабілітації повинні контролюватися професіоналом та контролюватися фахівцем. Не бажано займатися самолікуванням або вправами. Професійна рекомендація включає від 20 до 40 хвилин вправ на опір (таких як ходьба, їзда на велосипеді, танці, ніколи не плавайте); а також міцність на роботі, з гумками та драбинами.

Для профілактики

Необмежений доступ до всього вмісту IDEAL та ексклюзивних послуг за 6,95 євро на місяць