Цього тижня навчіться жувати
Жування впливає на якість наше травлення, засвоєння та рівень енергії. Це внутрішній механізм травлення і, в свою чергу, тісно пов’язаний з якістю нашої щоденної енергії.
Зазвичай ми схильні прискорювати і навіть частково опускати жування, додаючи його до шаленого прийому, що послаблює процес травлення з самого початку. Мистецтво жувати повільно і сумлінно Це дає нам дуже корисні вдосконалення, якщо ми практикуємо це наполегливо і завзято у всіх своїх стравах.
Від Conasi ми запрошуємо вас потренуватися та інтегрувати свідоме жування протягом цього тижня, зображення вище відображає кількість жувань, які потрібно виконувати щодня. Одного разу регулярно та поступово, протягом певного часу, наше тіло автоматично інтегрує його, і відбудуться помітні зміни в якості нашого життя та суттєві поліпшення у людей, які проводять процеси загоєння.
рекомендації
- Їжте спокійно
- Зробіть три глибокі вдихи, перш ніж почати їсти
- Дихати між укусами
- Дотримуйтесь їжу
- Бути присутнім
- Вимкніть або вимкніть електронні пристрої
- Вимкніть телевізор
- Не обговорюйте
- Створіть максимально гармонійне середовище
Повільна уважна жувальна перевага
- На першому етапі травлення жування впливає на біодоступність та поглинання поживних речовин, і в обміні цих речовин: шліфування, добре подрібнювати та розкладати їжу збільшує поверхню цих таким чином дозволяючи більш ефективно розщеплюватись ферментами, це також дозволяє більш ефективно пропускати поживні речовини в кров, полегшуючи їх роботу для органів травлення та сприяючи виробленню гормональні виділення кишечника, які регулюють різні стадії процесу.
- Більше слини, більше зволоження: добре пережовуючи, ми активізуємо слинні залози у повному обсязі, Таким чином вони вироблятимуть і обгортатимуть їжу більшою кількістю слини та слинового муцину, що в свою чергу захищатиме та зволожуватиме наші внутрішні тканини та органи та синтезуватиме пероральні ферменти, які допоможуть нам перетравлювати їжу. З іншого боку, ми зволожуємо занадто сухі продукти, такі як запечені, забезпечуючи тим самим рідину, якої їм не вистачає, щоб переварити їх належним чином.
- Підщелачують їжу і таким чином покращує харчові та енергетичні якості.
- Регулює насичення та допомагає регулювати масу тіла: жування сприяє активації центру ситості в гіпоталамусі за допомогою нейронів гістаміну. Шляхом повільного та тривалого жування ми регулюємо апетит і задовольняємо себе до: Дослідження показали, що збільшення кількості жувальних циклів на укус перед ковтанням:
- Пригнічує апетит після їжі (після їжі).
- Зменшіть кількість їжі які потрапляють у їжу.
- Призводить до підвищений термогенез дієта.
- Стимулює меридіани кишечника та шлунку які готують грунт для хорошого процесу травлення.
- Нагрійте їжу в нашому роті, і таким чином він попередньо трансформує його алхімічно щоб це не послабило нас у процесі травлення. Завдяки безперервному зіткненню зубів ми енергійно активізуємо чі (життєву енергію) їжі, тим самим оживляючи їжу.
- Ретельно пережовуючи, ми фіксуємо суть їжі і практикуємо присутність у їжі акт годування себе свідомістю: практикуючи уважність до їжі, ми можемо оцінити справжній смак цільної, натуральної їжі та простих препаратів, витягуючи їх найціннішу сутність та насолоджуючись таким чином регенеруючою та приємною дієтою.
- Добре жування допомагає запобігти діабету поліпшення метаболізму глюкози.
- Хороше жування сприяє регулюють кишковий транзит.
- Жування допомагає поліпшитись когнітивні функції, стимулювання функцій мозку.
- Їжа повільно розслабляє: повільне та свідоме жування, яке розслабляє нас, має наслідком активацію парасимпатична система. Тому рівень стресу знижується, що пов’язано зі зниженням рівня кортикостероїдів у крові. Це завжди корисно, оскільки припиняючи механізми попередження, уникають патологій, пов’язаних з високим рівнем кортикостероїдів (наприклад, втрата кісткової тканини та виразка шлунка, покращує імунну відповідь).
Це другий внесок серії «7 змін для здоров'я»: Тиждень за тижнем від Conasi ми пропонуємо додавати невеликі зміни до нашого щоденного раціону та до кінця невеликі заходи щодо покращення якості їжі та, таким чином, пожвавлення нашого життя. Минулого тижня ми запровадили "тиждень зеленого листя" у своє повсякденне життя, цього тижня ми збираємося покращити якість травлення та засвоєння завдяки "мистецтву справжнього жування".
Ми закликаємо вас поділитися своїм досвідом з усвідомленим пережовуванням коментарів і таким чином мати можливість збагачуватися разом!