ПРОДУКТИ З Кремнієм та його переваги
Кремнієві продукти має великі переваги. Це мікроелемент із властивостями для суглобів регулювати кров’яний тиск.
Їжа, багата на кремній, необхідна для їх функціонування в організмі людини.
Кремній це мікроелемент (ті мінерали, які потрібні в невеликій кількості в організмі людини).
¿Що таке продукти з кремнієм? Сьогодні ми їх відкриваємо!.
Включення в раціон продуктів з органічним кремнієм корисно для регуляції артеріального тиску, підтримки суглобів тощо...
ФУНКЦІЇ СИЛІКОНУ В ТІЛІ ЛЮДИНИ
Він міститься у всіх органах і структурах, в яких є сполучні тканини, такі як:
кістки, шкіра, волосся та нігті, а також судини.
Він діє головним чином і вирішальним чином у двох фізіологічних процесах, що мають велике значення:
Перший - це дія кремній органічний на сполучній тканині.
Оскільки він стимулює вироблення та утворення колагену, а також утворення та перебудову еластинових волокон.
Показано, що його внесок покращує функціонування артерій та серцево-судинної системи загалом.
З віком кремній в артеріальних стінках зменшується, що є однією з причин склерозу судин.
Допомагає при багатьох серцево-судинних захворюваннях, оскільки підтримує еластичність стінок артерій.
Другий - це його ефективність як іонного балансуючого агента.
Оскільки це молекула, заряджена позитивними та негативними іонами на двох кінцях) всього організму.
Таким чином він дозволяє уникнути, запобігти та лікувати електрохімічний дисбаланс клітинної мембрани.
Кремній, в основному органічний, є чудовим союзником при ревматичних захворюваннях.
- Зменшує біль і запалення,
- покращує еластичність,
- значною мірою відновлює суглобовий хрящ,
- ще більше посилює мінералізацію кісток у остеопороз (спрямовує кальцій до кісток) і,
- регенерує еластин і синтезує колаген
- діє як елемент відновлення м’язів, сухожиль та хрящів при травмах та травмах.
- прискорює загоєння та загоєння переломів та регенерацію кісток.
Крім того, він може уповільнити процеси протидії атеросклерозу та інших легких запальних процесів.
Наприклад: ті, які можуть виникнути у людей, які починають займатися фізичними вправами у певному віці.
ПЕРЕВАГИ Вживання їжі з силіконом
З усього, що ми щойно прочитали, ми можемо зрозуміти важливість вживання їжі з кремнієм.
Включення кремнію показано для:
- Суглоби з дискомфортом, проблеми з кістками, сухожиллями та нервами, відновлення після спортивних травм,
- гіпертонія і для поліпшення текстури, еластичності та стійкості шкіри.
Цей мінерал використовується для зцілення навіть шкірних процесів, таких як псоріаз та різні типи екземи.
Це пов’язано з його функцією, яка сприяє синтезу колагену.
Тому рекомендується приймати його разом з:
- магнію,
- колаген і
- гіалуронова кислота.
Його прийом також рекомендується для відновлення нігтів і волосся.
Часто використовується в харчових добавках для запобігання випадіння волосся та зміцнення нігтів і зубів.
Так само, завдяки своїй клітинній дії на нейрональному рівні, здається, що органічний кремній запобігає появі хвороби Альцгеймера.
Його можна вводити під час їжі або як харчову добавку.
Завжди разом з магнієм, колагеном та/або гіалуроновою кислотою:
посилюють корисний ефект кожного з них при симбіозі, допомагаючи зменшити запалення та регенерацію тканин.
ПРОДУКТИ, БАГАТІ СІЛІКОНОМ: ДЕ СИЛІКОН В ПРОДУКТАХ?
Багато людей неохоче приймають органічні добавки кремнію.
Вони вважають за краще отримувати його шляхом здорового та різноманітного харчування.
У ньому переважно, щоб продукти рослинного походження мали більше, ніж продукти тваринного походження.
Щоб уникнути його дефіциту, пов'язаного з проблемами суглобів, слабкістю нігтів і волосся та втратою еластичності у венах, серед інших розладів, ми повинні:
переконайтеся, що ми включаємо в свій щоденний раціон поживні речовини, необхідні нашому організму.
Нормальна та рекомендована кількість кремнію щодня може коливатися від 15 до 40 мг на день.
Це охоплюється різноманітною та збалансованою дієтою, в яку щодня включаються:
принаймні порції з трьох з наступних груп продуктів:
- Овочі та овочі:
такі як крес-салат (загальновідомий як садовий або садовий кресон - див. фото-, який містить не менше 620 мг кремнію на 100 г), зелена квасоля або цибуля-порей.
Вони також містять хорошу дозу кремнію. петрушка та зелені листові овочі, такі як салат та шпинат,
З іншого боку, морква та помідори виділяються не тільки своєю насиченістю каротином, а й:
вони також мають високий вміст кремнію.
- Фрукти:
Плоди є природним джерелом кремнію.
Найвидатнішими є банан, авокадо, вишня, кокос, яблуко та апельсин.
Ізюм забезпечує антиоксиданти, а також допомагає заряджати запаси кремнію.
- Горіхи:
особливо мигдаль та арахіс, вони містять значну кількість кремнію.
- Цільного зерна:
Вівсянка (важливе джерело кремнію, 595 мг на 100 г).
Сніданок мюслі, приготований з вівсяною кашею щоранку:
це також може значно збільшити концентрацію цієї речовини в нашому раціоні),
Їжа з кремнієм і магнієм необхідна організму
Синку (Ця крупа є однією з найбагатших мінеральних речовин, таких як кремній -500 мг на 100г-),
також містить численні вітаміни груп А і В.
Його склад подібний до складу пшениці, але менш відгодовується, він також містить менше калорій, ніж овес.
А також: рис, ячмінь, пшеничні висівки та в лушпинні рисових зерен.
Зерно цільної пшениці сировина містить приблизно 158 мг кремнію на 100г.
Щоб додати його в раціон, бажано вживати:
цільнозернового борошна та хліба, оскільки багато вітамінів та мінералів втрачаються в процесі переробки.
- Пиво: містить від 20 до 30 мг кремнію на літр.
Враховуючи рекомендовану кількість цього мікроелемента, це достатня доза для:
покрити значну частину своєї щоденної потреби.
Це пов’язано з ячменем, який використовується при його приготуванні.
Який не тільки багатий кремнієм, але також має біодоступність 50%.
Тобто він засвоюється організмом людини на 50%.
- Картопля: з не незначними 200 мг на 100 г.
Бажано готувати їх на пару, щоб зберегти якомога більше поживних речовин.
Він також добре їх зберігає, готуючи в духовці.
- Буряк, люцерна, соя, бобові та водорості.
При дієті з органічним кремнієм додаткові добавки не потрібні.
Якщо ваш лікар не рекомендує це з конкретної причини:
- Болі в суглобах,
- остеопороз,
- втрата волосся,
- ламкі нігті,
- ремінералізація,
Окрім вже згаданих продуктів, хвощ і кульбаба багаті кремнієвою кислотою.
Але ми повинні пам’ятати, що якщо в нашому раціоні є:
- рафінований цукор (білий цукор, промислова випічка тощо),
- упаковані продукти та,
- ми споживаємо велику кількість продуктів тваринного походження з насиченими жирами (дієти з високим вмістом білка)
це може вплинути на баланс кремнію в організмі.
Підсумовуючи, включіть в наш раціон продукти з кремнієм:
- сприятиме підвищенню артеріального тиску,
- збереже суглоби в належному стані і,
- допоможе запобігти серцево-судинним захворюванням,
кремній міститься в організмі в невеликих кількостях
Він відіграє життєво важливу роль у формуванні сполучної тканини.
Крім того, це важливий мінерал, щоб підтримувати м’язи та сухожилля молодими та міцними.
Це також допомагає:
- знизити рівень холестерину ЛПНЩ (вважається "поганим")
- регулюють артеріальний тиск,
- захистити нас від серцево-судинних захворювань.