- Майже немає людей, які не отримали б користі від позитивних наслідків фізичних вправ, зокрема силових тренувань. Хто не хоче міцніших кісток і нижчого відсотка жиру в організмі?
- Корекція чутливості до інсуліну або метаболічного синдрому. За допомогою силових тренувань та розумного підходу до їжі можна попередити багато захворювань.
- Навчання робить тебе розумним. Або принаймні це передує деменції у літньому віці. Іншими словами, м’язовий мозок може бути більше похвали ...
Загалом, чим сильніший важчий день, тим важче пережити важчий день. Більшість людей ототожнюють із силовими тренуваннями важкі ваги, мускулисті люди, бочкові фігури, білкові напої та чоловічі жінки. Це далеко не так, оскільки спільнота силових тренувань переходить від власних важких тренувань до силових тренувань, тож навряд чи можливо типізувати сильного спортсмена. Не кажучи вже про те, що набуття та збереження сили - це така ж навичка, як навчання водінню автомобіля або метання каменю на озері під час каченяти. Це легко навчитися, і з практикою це буде краще.
Ні, цього не можна запитати у продавця їжі з великою колою, але це варто витраченого часу, але силові тренування означають щось інше для менш активної людини похилого віку, а щось інше для спортсмена, який починає змагання сильних людей. Однак ці два різні люди розвивають схожі здібності, але з різних причин у різному ступені. У той час як для перших сила означає незалежність, у випадку сильної людини вона описує набуття сили, необхідної для змагання, навіть конкретним способом.
Потужність початкового рівня - Чому влада означає незалежність? Бо якщо ви не можете встати з ліжка, якщо не можете встати зі стільця, вам, очевидно, знадобиться допомога інших. Силові тренування - це просто про те, як вам потрібно мати можливість досягти так званої сили початкового рівня, яка повинна ускладнювати ваше повсякденне життя.
У моєму словнику ми також розрізняємо основні, функціональні, специфічні сили, причому остання є силою, необхідною для вирішення конкретного завдання, див. Розривання зграї карток. Чому? Пакетний друк.
Особливістю силових тренувань є те, що вона формує резерв на всіх рівнях. Справа не в тому, яка сила - здатність отримувати максимальне напруження м’язів - це для чого вона нам потрібна і, поза певною точкою, скільки вона нам потрібна. Оскільки підтримка енергії споживає занадто багато енергії в один момент, а надмірний розвиток відбирає потенціал розвитку у інших потужностей. Подивіться, чому сильні чоловіки не бігають марафонів. А марафонці порівняно погано виступають у чемпіонаті з жиму лежачи.
Як зробити вправи розумними? Вправи приносять користь не тільки нашому фізичному здоров’ю, але й збереженню нашого психічного здоров’я. Вправи можуть впливати на кількість певних білків, що виробляються в мозку. Зокрема, рівень білка, який називається похідним від мозку нейротрофічним фактором (або коротше BDNF), підвищується після фізичних навантажень - що пов’язано з лікуванням та профілактикою хвороби Альцгеймера та деменції. Тобто вправи роблять тебе розумним ....