Я часто звертаюся до клієнтів, щоб допомогти їм скласти план тренувань, оскільки вони хочуть схуднути. Зазвичай я не хороший спойлер, але саме тоді настає довша розмова. Бо якщо ви дійсно хочете схуднути за допомогою тренувань, ви не ставите це на найкращого коня.
Справа в тому, що втрата ваги - зміна складу тіла - складається з кількох факторів, і не можна заперечувати, що фізичні вправи можуть бути важливим компонентом. Давайте на деякий час прикинемося, що це машина, яка зберігає надлишок надлишку у разі надлишку калорій, а у випадку мінуса вона відразу починає розщеплювати запаси жиру, і де швидкість обох процесів приблизно дорівнює . Якщо це правда - але це не так - тоді найбільшого дефіциту калорій можна досягти шляхом віднімання калорій, тому їжа, безумовно, є першим і найважливішим інгредієнтом. Я зазначаю, що другий і третій - це страви - так, вони так важливі. І тепер не придумуйте того, що є неймовірно волокнисті люди, які можуть їсти що завгодно. Скажімо, це добре для них, але якщо ви читали досі, майже напевно ви не один з них. Ну, правильно.
Є багато причин, чому я зазвичай закликаю людей до тренувань, якісних тренувань. Ми знаємо, що фізичні вправи сприятливо впливають на запобігання діабету, допомагають розщеплювати вісцеральний жир, і тоді ми навіть не говорили про запобігання захворюванням нирок, серцево-судинної системи, але вони також включають взаємозв’язок між деградацією старості та силою навчання.
Тож я повинен рухатися, як би я не виглядав. Але коли хтось просто хоче переїхати, щоб скинути кілька фунтів, я не думаю, що він використовує правильний пристрій. Звичайно, тренування можуть бути приємними, окрім вищезазначеного, і я кажу з досвіду - часто, що перевищує мінімальний дефіцит калорій, це допомагає підкріпити рішення клієнта та реально змусити вас відчути, що ви зробили щось для свого здоров'я. Коли ми не їмо щось, що не рекомендується, або їмо щось і стільки корисного, ми не обов'язково відчуваємо це - ми зробили щось для своєї мети. Однак тренування призводить до негайного ефекту, а великий інтервальний тренінг особливо наповнює людину відчуттям, що ми розпочали потужну атаку проти запасів жиру.
Отже, покращення складу тіла - це війна, - цитуйте Дена Джона -, що відбувається на декількох фронтах. Недостатньо використовувати один або інший компонент окремо, тому що зіпсувати один із компонентів - це провалити весь план. Не кажучи вже про те, що фізичні вправи більше 2-3 разів на тиждень майже неможливі, і, можливо, не варті цього - навіть якщо метою є дійсно схуднення, а не поліпшення сили чи якості вправ.
Розгляньте весь процес як інвестицію. Навчання в цьому випадку обіцяє високий ризик та низький прибуток - хоча наведений вище список показує, що ситуація не така вже й погана в довгостроковій перспективі - на відміну від цього, реформування раціону харчування приносить високий прибуток та низький ризик. Ну, на що б я не дивився, ситуація цілком зрозуміла - перетворення їжі є критичною частиною схуднення, а фізичні вправи - чудове доповнення. І зараз я вже не кажу про те, що це за рух - будь то все, що не порушує клієнта і те, що він любить робити. Якщо це Зумба - і зараз я ганебно закачую очима, і ніхто ніколи не цитуватиме мене - тоді Зумба.
Однак мене цікавить у всіх цих розмовах не те, наскільки клієнт хоче схуднути, а те, чому він хоче змінити своє життя. Відповідь на те, чому саме те, що взагалі має сенс, полягає в тому, як про це говорити. Що може бути предметом іншої статті. Ви хочете схуднути? Чому?