Головною метою лікування високого кров’яного тиску є запобігання серйозних наслідків, таких як інфаркт та інсульт. Доктор Мартон Анна, Кисневий медичний його кардіолог розповів про взаємозв'язок між якістю сну та артеріальним тиском.

високий

Згідно з дослідженнями клініки Майо, безсоння та незадовільний сон однозначно спричиняють вищі показники артеріального тиску вночі. Варто також звернути увагу на це явище, оскільки, на думку американської організації “Центри контролю та профілактики захворювань”, недостатній сон - це вже проблема масштабів громадського здоров’я. Дослідники клініки протягом 16 днів вивчали здорових пацієнтів нормальної ваги у віці 19-36 років.

Після 4 днів індукції їм дозволили частково зменшити сон (4 години) і частково достатньо сну (9 годин) протягом 9 днів. Після цього фаза дренажу тривала 3 дні. Тим часом вони контролювали свій тиск протягом усього часу. Результати показали, що, хоча під час задовільного сну середнє значення становило 105/57 мм рт.ст., у порушеній фазі воно становило 115/64 мм рт.ст. Можливо, це було пов’язано з тим, що, хоча артеріальний тиск вночі зазвичай падає, порушений сон майже не зменшується. Те саме стосується частоти серцевих скорочень.

Недостатній сон також спричиняє інші проблеми. Ті, хто не висипається (належної якості), набагато частіше стикаються з діабетом, ожирінням, депресією, певними видами раку та зниженням якості життя та працездатності.

1. Увечері зменшіть кількість світла, щоб підготувати тіло до періоду сну.
2. Якщо можливо, підтримуйте низьку температуру в спальні, цієї ночі оптимально 18-19 ° C.
3. Ретельно вибирайте ковдру та подушку, часто міняйте постільну білизну.
4. Замовчіть усе навколо, ви не можете задовільно спати в шумі.
5. Вимкніть електрообладнання в спальні, оскільки світлові рецептори на сітківці надсилають сигнали в мозок, порушуючи тим самим ритм сну.

- Високий кров’яний тиск потрібно лікувати, щоб уникнути серйозних ускладнень. Однак, окрім ліків, пацієнтам рекомендується приймати та дотримуватися порад лікаря щодо способу життя, наголошує він. доктор. Мартон Анна, Кисневий медичний кардіолог. - Спосіб життя сам по собі має профілактичний або навіть лікувальний ефект. Дослідження та щоденний досвід також показують, що у разі надмірної ваги втрата ваги, оптимізація споживання солі та збільшення регулярних фізичних навантажень призводять до значного зниження артеріального тиску. Також з’являється все більше доказів того, що зменшення споживання алкоголю та відмова від куріння позитивно впливає на артеріальний тиск.

Замість екстремальних дієт рекомендується різноманітна, збалансована дієта з низьким вмістом жиру, олії, цукру та вуглеводів. Однак рекомендується вживати звичайні овочі, фрукти, рибу та нежирне (біле та червоне) м’ясо, цільнозернові каші та горіхи в помірних кількостях.

З немедикаментозних методів лікування втрата ваги при надмірній вазі є найефективнішою: втрата ваги до 3 кг значно знижує не тільки артеріальний тиск, але й ненормальний рівень жиру в крові, рівень цукру в крові та сечової кислоти. Наприклад, втрата 10 кг знижує систолічний артеріальний тиск на 5-15 мм рт. Регулярні фізичні вправи мінімум 3 × 1 години на тиждень або мінімум 30 хвилин на день запускають механізми спортивної адаптації в нашому тілі через 3 місяці, що також дуже позитивно впливає як на показники артеріального тиску, так і на інші порушення обміну речовин.

У той же час не тільки стрес та недосип впливають на наш артеріальний тиск, серцево-судинні ускладнення, але лише оптимізація артеріального тиску призводить до більш спокійного сну, покращення толерантності до стресу та загалом більш спокійного середовища проживання.

Однак найголовніше - це відвідати кардіолога, який після належного обстеження особисто визначить, який спосіб життя та терапевтичні заходи, а також можливий спеціальний догляд необхідні для контролю артеріального тиску та попередження можливих наслідків захворювань.