• Внутрішня політика
  • Точка зору
  • Лікування
  • Зовнішня політика
  • Світогляд
  • Крізь Белградське око
  • Зображення
  • Калейдоскоп
  • Щотижнева примітка
  • Економіка
  • Звіт
  • Інтерв’ю
  • ЗМІ
  • Національна політика
  • Карпатський басейн
  • Сховище можливостей
  • По дорозі додому
  • Рона
  • Сховище
  • Звіт
  • Щоденник Суботиці
  • Банатська газета
  • Мандрівний
  • З життя наших сіл
  • Події
  • Література
  • Театр
  • Фільм
  • Образотворче мистецтво
  • Танець
  • Освіта
  • Фестиваль
  • Фото
  • Журнал монітора
  • Муза-виклик
  • Хороший приятель
  • Молодь Для молоді
  • У цілому тілі
  • Краса
  • Модно
  • Водолаз душі
  • Гастрономія
  • По-домашньому
  • Творчо
  • Здоров'я
  • Долі, люди
  • Мандрівник
  • Дитинко мама
  • Гороскоп
  • Конкуренція
  • Мозаїка
  • Повідомлення
  • Зауважте
  • Телефонуйте
  • Гра
  • Прес-конференція

цілі

Скакалка нагадує наше дитинство. Ми були приємно втомлені від багатьох бігів та стрибків, але, коли ми все більше віддалялися від дитинства, про скакалку також забули, хоча це може бути великою підмогою навіть у зрілому віці.

З давніх часів нам залишились фотографії дітей, які стрибають через мотузку. Сьогодні ми використовуємо мотузку з нейлону та шкіри, але в минулому такий пристрій також створювали із плетеної соломи та очерету. Спочатку популярна дитяча гра на відкритому повітрі, XX. У другій половині 19 століття це стало заняттям з лікувальною метою, а потім, з часом, спортом. Існує два типи турнірів:

1. Швидкісні числа: скільки разів за вказаний час (або до першої помилки) права нога учасника перетинає мотузку (30 секунд, 1 хвилина тощо).

2. Необов’язкова практика: коли учасник (и) виконує відповідні вправи у визначені часові рамки (45-70 секунд) на визначеному шляху, зазвичай 9 х 9 метрів.

Спортсмени та люди, які хочуть рухатись, зрозуміли, наскільки корисною може бути скакалка як допомога в активному способі життя. Деякі люди використовують його як розминку, як легку 5-10-хвилинну мотузку для стрибків перед силовим тренуванням, наприклад, добре підготує систему кровообігу та м’язи. Ця форма руху насправді рухає всім тілом, оскільки використовує м’язи ніг під час стрибків під час фізичних вправ, активізує м’язи тулуба, живота та спини під час повітряної роботи та активізує м’язи рук та плечей для керування автомобілем. Включення цього у ваше життя як кардіотренування допоможе вам втратити жир, оскільки ви можете спалити близько 300 калорій за півгодини.

Регулярні вправи покращують витривалість, координацію рухів, можуть сприяти підвищенню вибуховості та швидкості, а також зміцнюють функції нервової системи, пов’язані з рухами. Ці переваги можна отримати в незліченних кількох інших спортивних заходах. Не слід також нехтувати тим, що рух зі скакалкою покращує відчуття ритму, оскільки однією з основних умов успішного виконання елементів практики є злагоджений та ритмічний рух, який - у більшості випадків - є дуже швидко. Багато тренерів також використовують цю форму вправ як заміну бігу, оскільки вона щадить суглоби. Відмінні аеробні вправи, зміцнюють серцево-судинну систему.

Важливо пересуватися у правильному тренувальному взутті, яке зменшить навантаження на суглоби, коли вони потраплять на землю. Якщо ви новачок у спортивному спорядженні, придбайте нейлонову мотузку, а якщо ви досвідченіший і навченіший, то придбайте шкіряну мотузку. Існують також зважені скакалки, які дозволяють руці та плечу робити більше роботи з м’язами.

Для гарного стрибка потрібно відрегулювати довжину мотузки. Помістіть одну з ніг в центр мотузки і підніміть ручки до верхньої частини тіла. Якщо ви новачок, захвати повинні досягати трохи нижче плечей, а для спортивних стрибунів - до висоти ребер.

Не має значення, в якому положенні тіла ми виконуємо вправи, тому переконайтеся, що ви стоїте абсолютно прямо, голова на одній лінії з шиєю та хребтом. Наші коліна повинні бути злегка зігнуті, а лікті зігнуті на 45 градусів.

Це досить бюджетний вид спорту, який не є стаціонарним, ми можемо цим займатися де завгодно, влітку на відкритому повітрі, взимку в приміщенні.

Якщо хтось бореться з болями в спині або суглобах, прооперував ногу або хребетну грижу, уникайте такої форми руху.!