- Внутрішня політика
- Точка зору
- Лікування
- Зовнішня політика
- Світогляд
- Крізь Белградське око
- Зображення
- Калейдоскоп
- Щотижнева примітка
- Економіка
- Звіт
- Інтерв’ю
- ЗМІ
- Національна політика
- Карпатський басейн
- Сховище можливостей
- По дорозі додому
- Рона
- Сховище
- Звіт
- Щоденник Суботиці
- Банатська газета
- Мандрівний
- З життя наших сіл
- Події
- Література
- Театр
- Фільм
- Образотворче мистецтво
- Танець
- Освіта
- Фестиваль
- Фото
- Журнал монітора
- Муза-виклик
- Хороший приятель
- Молодь Для молоді
- У цілому тілі
- Краса
- Модно
- Водолаз душі
- Гастрономія
- По-домашньому
- Творчо
- Здоров'я
- Долі, люди
- Мандрівник
- Дитинко мама
- Гороскоп
- Конкуренція
- Мозаїка
- Повідомлення
- Зауважте
- Телефонуйте
- Гра
- Прес-конференція
Щоб хтось почувався добре у своїй шкірі, він повинен почуватись добре, і, звичайно, це сприяє і їх здоров’ю. На жаль, ми не приділяємо достатньо уваги артеріальному тиску, хоча це сильно впливає на роботу нашого організму. Також на нього впливає фронт, тому варто звертати увагу на харчування, яке допомагає підтримувати оптимальне значення.
Тим, у кого високий кров'яний тиск, особливо важливо їсти продукти, що знижують кров'яний тиск, але не забуваємо і про тих, у кого низький кров'яний тиск, оскільки саме тому їм слід уникати цих продуктів.
1. Яйця
Яйця - надзвичайно корисний делікатес, оскільки вони багаті вітаміном D та корисними для шлунку корисними речовинами. Однак його також варто споживати тим, у кого високий кров'яний тиск: дослідження показали, що яєчний білок знижує цінність.
2. Хал
З усіх продуктів тваринного походження риба є найбільш здоровою, оскільки омега-3 жирні кислоти, що містяться в ній, зменшують запалення, що призводить до утворення бляшок, допомагаючи запобігти підвищенню артеріального тиску. Звичайно, ми також їмо сорти з високим вмістом білка та низьким вмістом жиру. Якщо ви не любите рибу, виберіть дієтичну добавку, яка містить потрібну кількість корисних жирних кислот.
3. Буряк
Він містить велику кількість нітратів, які потрапляють в організм в нітрит, а потім в оксид азоту, який розширює судини і знижує артеріальний тиск.
4. Мозок Фох
Аліцин, який він містить, також допомагає регулювати артеріальний тиск. Його споживання рекомендується в сирому вигляді.
5. Банани
Завдяки вмісту калію він сприятливо регулює артеріальний тиск. Банан середнього розміру містить від 400 до 500 міліграмів калію.
6. Чорний шоколад
Його споживання знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань та артеріального тиску.
7. Оливкова олія
Він містить поліфеноли, які, крім протизапальної дії, також оптимізують артеріальний тиск.
8. Огірок
Цей овоч має дуже високий вміст рідини і тому має чудовий зволожуючий та гіпотензивний ефект. Найкраще щодня з’їдати кілька скибочок свіжого огірка.
9. Оцет Альма
Цей вид оцту є чудовим підщелачуючим і природним гіпотензивним засобом. Якщо у вас вже високий кров'яний тиск, добре випивати щоранку столову ложку яблучного оцту, змішаного з 2-3 дл теплої води, або підсолоджувати чайною ложкою меду. Останнє також сприяє роботі кишечника, чим нехтувати не можна, оскільки запор може також посилити гіпертонію.
10. Ягоди
Сполуки, що дають чорницю, полуницю та ожину, так звані антоціани, також благотворно впливають на судинну мережу людини. Ці природні сполуки допомагають зробити стінки артерій ширшими та гнучкішими, тим самим знижуючи артеріальний тиск.
11. Фісташки
Горіхи та мигдаль є чудовими джерелами корисних жирів, корисних для здоров’я серця. Однак, коли мова йде про високий кров’яний тиск, фісташки - найкращий вибір, оскільки вони мають найсильніший ефект при зниженні як систолічного, так і діастолічного показників.