• Внутрішня політика
  • Точка зору
  • Лікування
  • Зовнішня політика
  • Світогляд
  • Крізь Белградське око
  • Зображення
  • Калейдоскоп
  • Щотижнева примітка
  • Економіка
  • Звіт
  • Інтерв’ю
  • ЗМІ
  • Національна політика
  • Карпатський басейн
  • Сховище можливостей
  • По дорозі додому
  • Рона
  • Сховище
  • Звіт
  • Щоденник Суботиці
  • Банатська газета
  • Мандрівний
  • З життя наших сіл
  • Події
  • Література
  • Театр
  • Фільм
  • Образотворче мистецтво
  • Танець
  • Освіта
  • Фестиваль
  • Фото
  • Журнал монітора
  • Муза-виклик
  • Хороший приятель
  • Молодь Для молоді
  • У цілому тілі
  • Краса
  • Модно
  • Водолаз душі
  • Гастрономія
  • По-домашньому
  • Творчо
  • Здоров'я
  • Долі, люди
  • Мандрівник
  • Дитинко мама
  • Гороскоп
  • Конкуренція
  • Мозаїка
  • Повідомлення
  • Зауважте
  • Телефонуйте
  • Гра
  • Прес-конференція

після

Нам потрібна енергія, особливо якщо ми зменшуємо кількість введених калорій. Тіло потрібно зарядити на 100%, щоб мати можливість виконувати вправи та завершувати тренування з повною силою. Як результат, важливо звертати увагу на те, що ми їмо та п’ємо до і після тренування.

Під час тренувань наш організм використовує багато енергії, це потрібно якомога швидше поповнити. Якщо цього не станеться, м’язи не будуть правильно побудовані, і тому вкладена робота не матиме сенсу. Харчування після вправ допомагає регенерувати м’язи, а також покращує травлення. Варто пам’ятати, що чим раніше ви почнете заряджатися після тренування, тим краще.

Якщо ви тренувались для всього тіла, не дивуйтеся, якщо згодом ми зголодніємо до вовків. Це коли найскладніше вирішити, що їсти. Наш початковий план полягав у тому, щоб нічого не їсти, щонайменше, трохи протеїнового коктейлю, оскільки тренування закінчується пізно, але ми могли б навіть скоротити велику дозу гіроскопів або вареників Сомло. У таких випадках наш організм жадає лише енергетично багатої їжі, тому не дивно, що, згідно з одним дослідженням, ми вибираємо продукти з калорією до 46%. З цієї причини бажано заздалегідь спланувати, яку здорову їжу ви будете їсти, включаючи білки та вуглеводи, після фізичних вправ.