Це не дієта у справжньому розумінні цього слова. Він нічого не забороняє, навпаки, рекомендує продукти, багаті поліфенолами.
Поділитися статтею
Дієта задоволення називається sirtfood, а її великим промоутером є, наприклад, співачка Адель, яка таким чином схудла на 14 кілограмів. Його автори обіцяють, що за сім днів ви схуднете на сім кілограмів. І не потрібно відмовлятися від таких смаколиків, як шоколад чи хороше вино. Він пише prozeny.blesk.cz.
Як це працює?
Це не дієта у справжньому розумінні цього слова. Він нічого не забороняє, навпаки, рекомендує продукти, багаті поліфенолами. Ті, хто в організмі, допомагають активувати сиртуїни - ферменти, які допомагають організму функціонувати, коли це обмежує споживання енергії. Якщо організм засвоює менше калорій, це буде не те, що тіло зазвичай починає накопичувати жири, але воно буде постійно спалюватися.
Найкраща їжа
Автори книги про дієту без їжі, Ейдан Гоггінс та Маттен Глен, визначили 20 продуктів, багатих поліфенолами. Потім вони утворюють сиртуїни. Найпопулярніші продукти включають руколу, чилі, каву, зелений час, червоне вино, куркуму, волоські горіхи, а також шоколад. Потім є гречка, соя, капуста, оливкова олія або каперси.
Дві фази
Дієта ділиться на дві фази. По-перше, добове споживання обмежується до 4200 кДж на добу. Він складається з трьох овочевих напоїв та однієї готової їжі sirtfood. Фаза триває три дні, а потім настає друга, чотириденна. Щоденне споживання збільшується до 6300 кДж. Меню все ще складається з трьох овочевих напоїв, але ви вже можете з’їсти дві страви з натуральної їжі.
За тижневою фазою, яка стосується переважно втрати ваги, слід фаза підтримання. Це триває 14 днів, і протягом цього часу кількість калорій, яку ви повинні приймати щодня, вже не вказується, а раціональна кількість збалансованої дієти.
Але все повинно складатися з трьох прийомів їжі, одного овочевого напою та двох десятин у режимі sirtfood. До цього автори рекомендують додавати тридцять хвилин вправ п’ять разів на тиждень. Але це не альфа та омега дієти.
Недоліки дієти?
Щоденне споживання 4200 кДж є низьким. При зменшенні ваги це число має становити близько 6000 кДж, тобто майже на один цілий прийом їжі більше. Але голод повинен врівноважуватися сиртуїнами, і при такій дієті продукти багаті джерелами поживних речовин.
Він також містить відносно велику кількість білка, необхідного для нарощування м’язів. Це означає, що знижувані кілограми, швидше за все, будуть жирами, а не м’язами, як це відбувається з іншими дієтами.