півтора

Гарбуз - це вітамінна бомба, призначена для скидання зайвої ваги.

Гарбуз у найрізноманітніших формах та кольорах - це не тільки типовий осінній фрукт, але і дуже смачний та дієтичний овоч. Це задовольнить вас, допоможе травленню та забезпечить ваше тіло щедрою дозою вітамінів, мінералів та баластних речовин.

  • 100 грам гарбуза - це лише 55 кДж • 90 відсотків - це вода
  • легко засвоюється
  • Він містить вітамін А, бета-каротин і багатий антиоксидантами •
  • містить кальцій, магній і залізо

Сніданок: білий йогурт з низьким вмістом жиру, 100 грам свіжих фруктів

Перекус: один апельсин

Обід: порція гарбузового супу, тонка скибочка цільнозернового хліба

Вести: два рисових бутерброди з невеликою кількістю рослинного маргарину та помідорів

Вечеря: тушковані кабачки, 50 грамів пісної шинки

2 день

Сніданок: гречана каша з ложкою меду

Перекус: один банан

Обід: порція гарбузового супу, маленька булочка Грем

Вести:150 мл нежирного ацидофільного молока

Вечеря: порція гарбузового супу без хліба

День 3

Сніданок: нежирний фруктовий йогурт, одне яблуко

Перекус: дві морквини

Обід: порція гарбузового супу, хліб з непросіяного борошна

Вести: 80 грам легкого легкого сиру

Вечеря: риба або куряча грудка на грилі, баклажани на грилі та перець

Вживаючи гарбузове насіння, ви захищаєте свої судини, нерви та мозок. Сміливо додайте їх в салат або збризніть їх макаронами з легким соусом.

Ви можете продовжувати свою дієту до семи днів, завжди, їдучи суп замість вечері через день, а гарбузи готуйте до смаку в інші дні. Звичайно, без зайвого жиру або борошна з порцією нежирного м’яса або шинки.

Густий гарбузовий суп

Кількість за 3 дні:

Наріжте кубики однією меншою цибулиною, однією більшою картоплею і 400 грамами м’якоті з будь-якого гарбуза, наприклад, вершкового масла або хоккайдо. Наріжте одну моркву колесами і почистіть два зубчики часнику. Обсмажте всі овочі на невеликій кількості ріпакової олії, обережно посоліть і додайте 1 літр води. Акуратно закип’ятити, при необхідності додати трохи води, додати столову ложку 10% сметани і перемішати до однорідності. Дайте йому закипіти ще кілька секунд, приправте меленим білим перцем і кількома краплями лимонного соку.