До 60% обирають диво-дієту з небезпеками, які це означає: дефіцит харчування, ефект відскоку та навіть психологічні проблеми

Так, гарна погода тут. А також підтяжки, капці та одяг настільки свіжий, що виявляє надмір зими і робить ці зайві кілограми, які ми несемо, більш очевидними. Ось чому багато іспанців приєднуються до Операція Бікіні, і вони сідають на дієту. Зокрема, в даний час до 5 мільйонів іспанців беруть участь у цій програмі, згідно з даними останнього опитування, проведеного компаратором медичного страхування Acierto.com. Якщо зосередитись на Андалузці, до 7 з 10 сідають на дієту до літа.

андалузців

Таким чином, опитування організації виявляє, що андалузці - це іспанці, які найбільше садять на дієту, щоб покласти кілограми, виловлені торріями та агапе, типовими для Страсного тижня (серед багатьох інших свят). За ними йдуть Балеарські острови та Мадрид. На іншому кінці шкали ми знаходимо валенсіанців, кантабрійців та канарців.

З іншого боку, глобальні дані свідчать про це 33,7% іспанців дотримувались дієти протягом останнього року, а 15,6% в даний час на дієті. Ці відсотки досягають 56,7% у випадку людей, які визнають, що в якийсь момент свого життя сиділи на дієті. Це означає, що 18,5 мільйона іспанців певний час перебували на режимі, і 11 мільйонів зробили це за останній рік.

так, справді, вони більше вправні в дієтах, ніж вони -64,4% жінок дотримувались дієти проти 51,1% чоловіків; те, що могло б виправдати соціальні вимоги культу тіла, до якого веде жіноча стать. Якщо зосередитись на даних минулого року, 4 з 10 жінок кажуть, що вони дотримувались дієти, порівняно з 3 з 10 чоловіків. Існують також відмінності за віком. Іспанці віком від 25 до 35 років найбільше дотримуються дієти.

Цифри нас не дивують, якщо взяти до уваги, що майже 62% досліджуваних стурбовані калоріями, які вони вживають, і що, мовляв, до 54% ​​намагаються харчуватися збалансовано, щоб "не переборщити". Є ті, хто навіть підраховує калорії -8% -. Але це не ефективно.

Ми дієтуємо, але робимо це неправильно

Суть справи полягає в тому, як ми харчуємось. Інакше кажучи, Чи довіряємо журналам, чи ходимо до лікаря, як взагалі харчуємось? Якщо ми подивимося на питання підрахунку калорій і поза одержимістю, яку це може спричинити; Відстеження не працює з різних причин.

Перший - це тут ми не робимо різниці між здоровою та нездоровою їжею, ми не беремо до уваги поживні речовини, наш обмін речовин або ритм життя. Іншими словами, такий тип режиму приречений на невдачу і може призвести до серйозних проблем для нашого здоров’я - анемій, дерматитів, проблем шлунково-кишкового тракту, тривоги, втрати вітамінів і мінералів і навіть ураження нирок.

З іншого боку, до 45% досліджуваних заявили, що спробували більше однієї дієти, і до 60% обрали чудодійну дієту. Вони характеризуються зменшенням споживання калорій або радикальним обмеженням певної їжі на дуже короткий проміжок часу та відсутністю (як правило) схвалення фахівців у цій галузі.

Незважаючи на стільки дієти, реальність така, що більше половини іспанців мають надлишкову вагу, а кожен шостий страждає ожирінням. Цікавим фактом є те, що серед останніх 80% не знають, що страждають цією хворобою. До того ж і серед усіх, хто сідає на дієту, лише кожен четвертий досягає своєї мети. Решта зазнають невдачі або, що ще гірше, зазнають ефекту відскоку та інших страшних наслідків, про які ми вже говорили. Не кажучи вже про почуття невдачі та розчарування, яке може спричинити весь збірник.

Як сісти на дієту: робити це правильно

Але правильно дотримуватися дієти можливо. Ми говоримо не про щось тимчасове, а про те, щоб змінити свої звички та навчитися їсти. І для цього нам знадобиться допомога кількох професіоналів: ендокринолога, дієтолога і, навіть у деяких випадках, психолога.

Кожна людина має різний обмін речовин, звички способу життя, графіки, сімейну історію та різні характеристики, що обумовлює необхідність персоналізації раціону. Навіть їх смаки слід враховувати, щоб полегшити їх. Деякі люди вважають за краще зважувати їжу порівняно з іншими, які схильні їсти більше, але, наприклад, з менш калорійними інгредієнтами.

Також важливо провести аналіз крові перед початком процесу, щоб виявити аномалії, дефіцит або будь-які зміни, пов’язані з надмірною вагою; та подальше спостереження, з періодичними медичними тестами, які гарантують гарне здоров’я пацієнта.

Крім того, якщо ми хочемо зробити операцію «Бікіні» добре, нам слід поєднувати дієту з фізичними вправами. Точно так само, як ми намагаємось отримати смак того, щоб добре харчуватися і перетворити це на звичку, ми повинні робити те саме зі спортом. На жаль, малорухливий спосіб життя продовжує залишатися однією з найбільших напастей нашої країни - до 17 мільйонів визнають, що вони малорухливі. І не тільки це, але більше половини тих, хто відвідує спортзал, роблять це з естетичних міркувань (а не заради здоров'я).