кинути

Намагаючись швидко схуднути на кілька кілограмів, можна зробити купу помилок. Що ще гірше, це може вплинути на ваше здоров’я. Тому ретельно продумайте, перш ніж починати будь-яку втрату ваги.

Нормальним способом схуднення вважається деяке зменшення споживання калорій і збільшення витрат калорій за допомогою фізичних вправ. Це теж легко. Однак багато хто намагається допомогти і прискорити схуднення за допомогою різних більш-менш дурних хитрощів.

Проносні засоби позбавлять вас від мінералів та вітамінів

Якщо ви думаєте, що зможете напхати себе безтурботно, тоді у вас буде проносне, і всі калорії приходять і йдуть, ви помиляєтесь. Таким чином ви не втратите жири чи цукор, а переважно поживні речовини та вітаміни. Цукор може швидко засвоюватися. Перебільшення виведе з кишечника лише неперетравлені речовини, особливо мінерали, особливо калій, вітаміни та інші поживні речовини. А також води, так Вага дійсно може показати вам схуднення. Однак насправді ви напружуєте і руйнуєте організм, особливо серце, нирки та кишечник. І жирові прокладки так не проходять!

Не можна набирати вагу від води.

Якщо ви не можете загнати калорії за допомогою проносного, ви спробуєте навпаки і не додасте собі калорій? "Водна" дієта, де крім пиття ви приймаєте лише вибрані таблетки з вітамінами та мінералами, не є безпечнішою, ніж "проносне". Ваша м’язова маса почне руйнуватися, тоді як жири чинитимуть опір. Печінка та нирки повинні будуть фільтрувати збільшену кількість відходів, щоб розщепити білки в організмі, що призведе до їх перевантаження. Крім того майже напевно, що ви не зможете витримати скидання споживання калорій і через один-два дні ти набиваєшся. P.S. Процедура, при якій ви вичавлюєте лимон у воду або посипаєте кайенський перець, не краща. Незабаром повідомлять про проблеми з травленням.

Голодування протягом декількох днів - це нормально

Чи маєте ви намір обрати шлях обмеженого меню? На думку лікарів, не слід голодувати більше 6 днів без професійного нагляду. І не слід голодувати! В основному рекомендується починати з більш короткого голодування, наприклад, вихідні, які у вас є шанс провести. Потрібно пити достатньо, їсти фрукти чи овочі, а не м’ясо, а потім повернутися до «норми». Наприклад, якщо ви можете це зробити, ви можете спробувати трохи довше голодування протягом одного-двох місяців. Важливо також, щоб ви поверталися до звичного раціону поступово після його закінчення, а не відразу ж кидалися у важку їжу.

Аткінсон або яблуко?

Жодна довготривала однобічна дієта не є корисною, будь то їжа жирів, білків або цукру. Популярна дієта Аткінсона заснована на високому споживанні білка і майже відрізана від вуглеводів. Наслідки для організму несприятливі! Так, Ви втрачаєте вагу, але заробляєте остеопороз, проблеми із зубами, неприємну шкіру, і почуватиметесь абсолютно марно. Навіть у штанах менша кількість. Те, що ви більше яблуками, а не м’ясом, і здоровіше худнутимете? Дієта яблук типу 2 на день може принести з собою випадання волосся, ламкість нігтів, сиву шкіру, велику втому та бажання з’їсти все, на що дивишся.

Отже, як ми вже говорили на початку, трохи менше їжі, трохи більше фізичних вправ, і навіть якщо втрата ваги не настає з дня на день, вона точно настане!