Так добре, вилікуваний від діастезу, з коригуванням дієти, шість упаковок ніде. Може бути так, що ми весь час були десь повністю поза межами ...?
Про кооператив, який знову співпрацює
І ми знову на початку, говоримо про зарослий бекон та притчу про національну збірну з футболу, яка не тренує належним чином. Ми опановуємо теорію. Можливо, ми не можемо контролювати власне тіло.
Ви пам’ятаєте, як я вперше запитав вас про стан вашого здоров’я? Чи не болить спина, у вас немає сидячої роботи ...? Гм, час визнати правду: шанси мати всі шари м’язів живота в ідеальному стані досить малі. І якщо це так, це не потребує жодної з моїх попередніх порад. Ви повинні тренувати свою команду (тобто шість пакетів та її "захисників") з самого початку.
Найкращі вчителі для правильної підготовки живота - це ... немовлята. Серйозно. Просто візьміть новонародженого: він бреше, навіть не рухається, він просто зрідка хаотично махає руками. Протягом наступних кількох місяців він поступово вчиться повертатися, контролювати свої кінцівки і тулуб, потім сідає, згодом переходить до чотирьох і, нарешті, біжить ... і ти більше його не зупиняєш. І якщо ваше потомство не носить без потреби багато дитячого харчування (і ні, це не мило, дитяче ожиріння - це хвороба), ви можете помітити, що у нього також є шість пакетів. Крихітний і чарівний, але міцний.
Отже, тепер ви, мабуть, сміялися. Чи варто падати на землю і бити ногами, як немовлята? Кататися по килиму і ходити на четвереньках? І навчитися ходити знову? З чим ми помиляємось?
Ні, ви не браковані. Ви просто не усвідомлювали, що шукаєте ключ до здорового центру тіла. Ніхто не навчив вас копати ноги в повітрі - навіть ви, коли народилися. Здорові діти мають чітку послідовність рухів, записану в їх генах, і хореографію розвитку. І сьогодні багато лікарів наголошують на важливості пустити його на роботу - не сидіти, поки дитина не встане самостійно, не ходити руками, поки не запуститься самостійно (і захистити Бога від ходунів!). Чому?
Просто тому, що якщо людському тілу доводиться виконувати неприродні для нього рухи (або ще гірше, воно залишається в неприродних положеннях), здорове функціонування всієї середньої частини тіла порушується. Результат точно такий, як коли ми говорили про неправильну підготовку футболістів. Деякі м’язи взагалі не працюють, інші «тягнуть» за собою. Як правило, до цього додається біль у спині. У такому випадку про шість пакетів можна лише мріяти.
Так добре, а що з цим? Та-да-да-ми повинні спробувати рухатися знову якомога природніше. Якщо я можу порадити вам, загляньте в мережу хлопця на ім’я Тайлер Брамлетт. Щодня він публікує корисні відеопоради на своїй сторінці у Facebook (Workout Warriors) про те, як «скласти» свою команду живота. Він також порадить вам ряд хитрощів і простих вправ для зміцнення середньої частини тіла.
Якщо, незважаючи на всі ці зусилля, ви все одно не можете тримати цеглу на животі, не впадайте у відчай. У мене їх теж немає. Але я намагаюся. Тож ... зазвичай ... 🙂