Їжте кожні дві години, жуйте кожен укус десять разів, перш ніж проковтнути, пийте відвар перед кожним прийомом їжі, щоб втамувати найжерливіший голод. Це лише деякі з найбільш визнаних порад, які передаються з вуст в уста серед хронічних дієтологів.
Правда полягає в тому, що єдине, що не невдало - це проконсультуватися з фахівцем, який готує план харчування відповідно до потреб та добових витрат калорій кожної людини і додати регулярні фізичні навантаження, завжди під наглядом тих, хто знає.
Але якщо ми звернемось до якоїсь допомоги, щоб шлях до ідеальної ваги був більш стерпним, а нуда від дієти ось-ось приведе нас до відмови, варто спробувати ці сім оригінальних рекомендацій.
Їжа перед дзеркалом
Дослідники з Університету штату Арізона та Університету Еразма в Роттердамі виявили це дивись на нас, поки ми їмо це може бути потужним пусковим механізмом споживання менше. Для дослідження вчені поставили дзеркало перед деякими учасниками і помітили, що ті, хто перед ними, дзеркало їли менше. Вони вірять, що спостерігаючи за тим, як ми їмо, ми усвідомлюємо своє тіло, і ми уникаємо переїдання.
Ви коли-небудь дивились на себе під час їжі? Чи спостерігали ви, чи "нападаєте" на страву чи насолоджуєтеся смаками? Ви стоїте прямо чи схиляєтесь над порцією? Ці та інші питання пов’язані з тим, як кожен з них фізично підходить до їжі, і може впливати як на поведінку під час їжі, так і на ступінь відображення під час їжі, що не менше, якщо врахувати, що ті, хто «ковтає» все, що вони бачать на тарілці, може їсти, поки вони не почуватимуться «ситими», незадоволеними.
Платіть готівкою
Досить дивно, кредитна картка робить вас товстим. Коли у нас мало готівки, ми більше вимірюємо, на що ми їх витрачаємо, тому фахівці рекомендують вивезти з банкомату суму, необхідну на день, і уникати спокус. Згідно з дослідженням, проведеним в університетах Корнелла та Бінгемтона, оплата карткою також має катастрофічні результати для силуету, оскільки люди схильні до купувати нездорову їжу та "пороки".
Запах ванілі
Якщо хочеться з'їсти щось солодке вони ось-ось зіпсують ваш раціон, запаліть ванільну свічку. Дослідження в лікарні Святого Георгія в Лондоні показало, що накладання пластирів із запахом ванілі на тильні сторони рук пацієнтів значно знизив ваш апетит для солодкої їжі.
Скажіть «ні» їжі у піжамі
Хоча очевидно, що сам по собі одяг не змушує нас набирати вагу, вільний, зручний одяг може змусити вас більше їсти, оскільки носіння вільного одягу створює ілюзію стрункості і змушує менше думати про свою фігуру. Це не означає, що вам доведеться незручно їсти, але одяг одягу трохи тіснішого за звичай може допомогти вам більше думати про своє тіло, а також бути прекрасним показником, коли ви схуднете на кілограми.
Найкраща чоловіча компанія
Якщо ви хочете зменшити кількість їжі, яку ви їсте, коли виходите їсти, переважно, щоб ваш супутник був чоловіком. Дослідники з університетів Пенсільванії та Акрона виявили це як чоловіки, так і жінки їдять менше в супроводі чоловіка це для жінки.
Чудові десерти і навіть солодкі дегустації, як правило, можна побачити за столами друзів, чого не скажеш серед панів. Дослідники вважають, що це тому, що ми більше усвідомлюємо свою стать, коли перебуваємо з кимось із протилежної статі, саме тому жінки перед чоловіком їдять менше, щоб здаватися "жіночними", тоді як чоловіки їдять більше, коли вони з жінками, щоб виглядати "більш чоловічими".
Оформіть кухню в блакитному кольорі
Якщо ви один з тих, хто вірить у силу фен-шуй та кольори, ви повинні знати, що синій - ваш союзник для схуднення, адже вони кажуть, що разом із зеленим вони діють як пригнічувачі апетиту. Але зверніть увагу! Оскільки жовтий і червоний стимулюють голод. Тож зверніть увагу: сині столові прибори, скатертини і навіть стіни їдальні повинні бути такого кольору, щоб утримати голод.
Підпишіться на facebook
Якщо ви все ще є одним з тих, хто противиться бути частиною популярної соціальної мережі, вам слід знати, що дослідники кажуть, що реєстрація у Facebook допомагає вам схуднути через те, що ви постійно шукаєте позначені на невтішній фотографії.
Насправді, недавнє дослідження показало, що неприємні фотографії стали першим фактором британської дієти, перевершивши операцію бікіні та не помістившись у сукню.
- Схуднути 12 трюків, щоб схуднути за 12 тижнів Salud La Revista El Universo
- Операція бікіні три; фокуси; які працюють на схуднення, а два - ні
- Дванадцять фокусів m; s f; поради щодо схуднення здоровим способом
- Втрата ваги не повинна бути нудною, і до цього є хитрощі
- Хитрощі матері, яка схудла за 13 місяців на 45 кілограмів