Правильне харчування та правильне здоров’я порожнини рота необхідні для загального самопочуття
Дієта з низьким вмістом цукру, солі та жиру, а також фруктами та овочами зменшує захворювання порожнини рота та сприяє загальному здоров’ю. Харчуватися добре не є синонімом багато їсти, а харчуватися збалансовано. Гарне харчування допоможе нам мати здоровий рот і дозволить насолоджуватися загальним здоров’ям.
"Якщо ви вживаєте занадто багато солодких газованих напоїв, підсолоджених фруктових напоїв та погано поживних закусок, ви можете ризикувати карієсом. Карієс є найпоширенішим хронічним дитячим захворюванням, але хороша новина полягає в можна запобігти", попереджає з цього приводу Американська стоматологічна асоціація (ADA, для її скорочення англійською мовою).
Більше того, він попереджає, що якщо дієта не має певних поживних речовин, тканинам у роті може бути важче протистояти інфекції. "Це може сприяти захворюванню ясен. Важкий випадок захворювання ясен - одна з основних причин втрати зубів у дорослих. Багато дослідників вважають, що хвороба прогресує швидше і потенційно важче у людей з погана дієта ", - додає він.
З іншого боку, ADA підкреслює, що, щоб насолоджуватися здоровим життям та здоровими зубами та яснами, потрібно подумати, перш ніж їсти. "Це не тільки те, що ви їсте, але і коли їсте. Це сильно впливає на ваше здоров'я порожнини рота. Їжа, з’їдена як частина їжі, менш шкідлива, оскільки під час їжі виділяється більше слини, що сприяє виведенню їжі з рота та сприяє зменшенню дії кислот. Завжди харчуйтеся збалансовано і обмежуйте перекуси між прийомами їжі. Якщо у вас спеціальна дієта, враховуйте поради лікаря при виборі продуктів ", - зауважує американська організація.
Тим часом Іспанський стоматологічний фонд підкреслює, що якщо вони рано розпочнуть здорові дієтичні звички, це позначиться на правильному здоров’ї порожнини рота як на молочних зубах, так і на майбутніх постійних зубах. При всьому цьому він радить усім:
1. - Обидва сума вміст цукру в їжі або напоях, наприклад час споживання його на день шкодить здоров’ю зубів.
2.- Зарезервуйте споживання цукристих продуктів тільки до їжі.
3. - Уникайте цукристих продуктів між годинами.
4. - Для перекусу між годинами використовуйте фрукти, овочі, йогурт, сир або хліб.
5. - The вода і молоко - найкорисніші напої для зубів. Залиште інші види напоїв, такі як пляшкові соки або безалкогольні напої, для виняткових ситуацій і завжди під час їжі.
6.- Продукти «з низьким вмістом цукру» або «без додавання цукру» не означають, що вони не містять цукру.
7. - ВООЗ рекомендує приймати не більше 5 чайних ложок цукру на день.
Кислотна проблема
При всьому цьому медсестра та експерт з надзвичайних ситуацій та позалікарняних надзвичайних ситуацій Карлос де Віланова наголошує на цьому кислоти - «найбільш специфічні вороги» зубної емалі, оскільки кисла дієта розмиває зуб, безпосередньо атакуючи його захист емалі. "Він створює порожнини або отвори в емалі та дозволяє гніздити бактерії, такі як" Streptococcus mutans ", відповідальний за утворення порожнин", - підкреслює він з нагоди публікації своєї книги "Біла книга про природне здоров'я стоматологічна '(Arcopress).
Таким чином, це вказує на те, що, наприклад, оцет, пиво, вино, лимонний сік, фрукти, безалкогольні напої, безалкогольні напої, сидр, упаковані соки, наприклад, містять кислоту. З іншого боку, це попереджає, що споживання багатьох неякісних або рафінованих вуглеводів (не цілих) буде підкислювати організм, а не лише міжзубні проміжки.
"Найкращий спосіб уникнути карієсу - мати чисті зуби без порожнин, які утримують залишки їжі, і чистити їх після кожного прийому їжі. Якщо є залишки їжі, рано чи пізно там з’являться бактерії, тому що їх природна функція полягає в їх усуненні, і вони роблять це, виробляючи бродіння, які виділяють кислоти, які атакують емаль ", - говорить він.
- Сім порад для схуднення після літніх канікул; Зона живлення
- Сім порад щодо прибирання будинку за короткий час - La Nueva España
- Хитрощі для схуднення Семиденний план схуднення та набагато більш підтягнутої форми
- Хитрощі для схуднення Сім заповідей дієтологів схуднути без зусиль
- Що робити, якщо дитина б’є голову, вказівки щодо того, наскільки це погано, та поради щодо цього