Що таке гіпертонія?
Ця хвороба складається з високих показників артеріального тиску: сила, з якою кров циркулює в нашому тілі (артеріях), занадто "сильна". Я, як правило, наводжу приклад автомобіля, який циркулює в Памплоні із занадто високими оборотами двигуна.
Він визначається як систолічний артеріальний тиск ("високий"), що перевищує або дорівнює 140 мм рт. або дорівнює 90 мм рт.
Діагноз високого кров’яного тиску зазвичай ставлять у кабінеті лікаря: принаймні два виміри підвищеного артеріального тиску. Крім того, це підвищення артеріального тиску слід підтвердити під час другого візиту.
Чи це часте захворювання?
Приблизно 30-45% загальної популяції страждає від високого кров'яного тиску. Цей відсоток значно збільшується з віком. За даними Іспанського товариства гіпертонії, в Іспанії налічується понад 14 мільйонів пацієнтів з гіпертонічною хворобою.
Які симптоми?
Це хвороба, яка зазвичай не дає симптомів, поки не пошкоджує такі важливі органи тіла, як серце, артерії, очі, мозок, нирки ...
Щоб зрозуміти, чому спочатку це зазвичай не дає симптомів, можна подумати про приклад автомобіля, який циркулює в Памплоні із занадто високими оборотами двигуна. Спочатку з автомобілем нічого не трапиться, але в середньостроковій перспективі вийдуть з ладу двигун, впорскування бензину та майже всі його частини.
Ось чому важливо періодично правильно вимірювати артеріальний тиск, мати можливість його лікувати, навіть якщо ніхто не помічає, що він підвищений.
Як це лікується?
Зазвичай лікування складається з прийому однієї або декількох таблеток щодня та внесення низки змін у наш спосіб життя.
Сім простих порад для покращення контролю високого кров’яного тиску!
1. Схуднути: високий кров’яний тиск чітко пов’язаний із зайвою вагою.
2. Регулярно виконуйте вправи: 30 хвилин вправ (ходьба, їзда на велосипеді, плавання або біг). 5-7 днів на тиждень можуть змінити ситуацію!
3. Не паліть: просто куріння сигарети різко підвищує артеріальний тиск і пульс у нашому тілі.
4. Не приймайте сіль: споживання солі пов’язане з підвищенням показників артеріального тиску.
5. Їжте дієту, багату фруктами та овочами: ці види їжі, крім поліпшення контролю артеріального тиску, допоможуть нам підтримувати адекватну вагу.
6. Сприймайте життя спокійно: психічний стрес шкідливий майже для всього. Займіться медитацією і відпочивайте правильно.
7. Якщо ви п'єте, робіть це помірно: достатньо однієї-двох склянок вина на день.
- Сім порад, як економити на велосипеді БЮЛЕТЕНЬ
- Сім корисних порад для моніторингу прогресування вашої втрати ваги
- Сім порад щодо очищення обличчя та наявності шкіри m; s здоровий - Блог
- Сім порад для приготування макаронних виробів, як їх виготовляють в Італії Рецепт
- Сім підказок; Корисно схуднути, коли немає можливості порахувати тепло; туз