Поділіться сімома корисними порадами для відстеження прогресування вашої втрати ваги
Підпишіться на Джаред Мен
Пам'ятаєте, яку обіцянку ви дали собі, намагаючись не подавитись усіма дванадцятьма виноградами на Новий рік? Добре, якщо ви подали заявку з однією з ваших цілей, якщо вона була для втратити вагу, Настав час вам знати, що потрапляння на ваги також повинно бути частиною вашого тренування або вправ, і не тому, що ми мазохісти, а тому, що це допоможе більше, ніж ви собі уявляєте, борючись за свою мету.
Хоча це звучить вкрай суперечливо, правда полягає в тому, що відстеження ваги допоможе вам прогресувати з точки зору вашого способу життя, вам доведеться лише прийняти сім звичок правильно зважуватися і знати, наскільки ти просунувся у своїй меті.
1. Запишіть свою вагу
Ви повинні бути послідовними, що зважування є важливим, особливо коли ви намагаєтеся схуднути, набрати м’язову масу або зберегти свою поточну вагу, часто потрапляння на ваги робить вас більш обізнаними про те, де ви зараз перебуваєте, і як ви просуваєтесь у своїх звичних роботах крім того, моніторинг також допомагає вам відмовитись, якщо ви бачите результати.
2. Завжди використовуйте одну і ту ж шкалу
Найкраще використовувати одну і ту ж вагу кожного разу, коли ви зважуєтесь, навіть якщо ваги не ідеально відкалібровані. Вибираючи вагу для зважування, найкраще купувати свою, а не використовувати ваги, подібні до тієї, яку ви знайдете в роздягальні тренажерного залу, в аптеці чи торговому центрі, оскільки це надмірне використання може спричинити проблеми з калібруванням та неточні виміри.
3. Використовуйте рівну і тверду поверхню
Ваги найкраще працюють при використанні на твердій поверхні, а не на м’якій, як килимок для ванни або килимок для спальні. Килими та килими можуть змусити шкалу змінювати своє положення під час використання, що може спричинити проблеми при вимірах.
4. Вийдіть на вагу одночасно, як зазвичай
Для точного відстеження ваги важливо щодня зважуватися в один і той же час; зважування в різний час може призвести до великих розбіжностей у вазі. Найкращий час доби для зважування - це перше, що відбувається вранці, після користування ванною або перед тим, як щось їсти чи пити. Чому? Оскільки звичайна діяльність, яку ви робите щодня (їжа, пиття або піт), може спричинити коливання ваги.
5. Зважте себе перед вправами
Втратити кілограм або близько того під час виснажливих тренувань досить просто, тому що ви худнете за допомогою води у вигляді поту. У середньому людина потіє від 0,8 до 1,4 літра на годину вправ середньої та високої інтенсивності, що відповідає втраті від 770 грамів до 1,3 кг. Якщо ви тренуєтеся на світанку, створіть собі звичку регулярно зважуватися перед тренуванням.
6. Зважте себе оголеними
Одяг та взуття також відображаються в цифрах на шкалі. Ось чому ви повинні зважуватися повністю оголеними або переконайтеся, що зважуєтесь з однаковим обсягом одягу кожного разу, коли ви ступаєте на ваги, щоб максимально усунути варіанти варіації між вашою реальною вагою та грамами, доданими тим, що ви носять.
7. Будьте оптимістичні щодо результату
Варіації ваги трапляються з кожним днем і можуть відображати не лише ефективність вашої дієти та режиму фізичних вправ, тому нехай вас не лякають цифри на вазі. Важливо зазначити, що ваша вага на вазі є саме такою, і, можливо, не є точним відображенням здорової ваги тіла.
Тепер, коли ви знаєте, що моніторинг ваги вашого тіла є важливим для збереження здоров’я, Ці поради, щоб вийти на шкалу вони вам точно будуть корисні.
Поділіться сімома корисними порадами для відстеження прогресування вашої втрати ваги