Різдвяна хмара ледве пройшла, і "о боже" та почуття провини наближаються. Пора, скориставшись новорічними постановами, наздогнати наше тіло. Настав час повноцінного харчування. А може, ні.

цього

Причин тому багато покращити наше харчування та придбати здорові звички, Але одержимість іміджем та «виправлення помилок» не є серед них. Сьогодні ми розповімо вам сім причин, чому ви хочете змінитися.

Ми не повинні захоплюватися образом

Це здається настільки очевидним, що це звучить дивно. Але перед очевидним наука має аргументи та дослідження. З цієї нагоди дослідження підтверджують це: можна сідати на дієту чи ні, але не захоплюйтеся образом. Згідно з аналізами, низька самооцінка сильно пов'язана з харчовими звичками та заняттями спортом. Зокрема, з порушенням харчування, оскільки такий тип проблем пов’язаний із нездоровими харчовими звичками та нездоровою фіксацією спорту.

Ці проблеми особливо сильні у дівчат-підлітків, і в найгірших випадках ця одержимість може призвести до дисморфічного розладу організму. Цією патологією страждає від одного до п’яти людей зі 100, Це трапляється як у чоловіків, так і у жінок і починається в підлітковому віці. Тому, як би очевидно це не здавалося, одержимість іміджем не є вагомою причиною дотримуватися дієти, і його наслідки можуть бути більш серйозними, ніж ми уявляємо.

Остерігайтеся шкідливих звичок

Іноді дієта є синонімом серйозної зміни дієти, яка, як правило, обмежує, з єдиною метою зниження ваги. Це неправильно. Але, крім того, це може збити нас з пантелику. Пов'язані з дієтою, як правило, приходять дуже конкретні поняття: що робити, якщо шкідливі і корисні жири, рівень холестерину, вуглеводи. це може призвести до придбання шкідливих звичок, спричинених плутаниною або дезінформацією.

У найкращих випадках ці шкідливі звички будуть марними (як у випадку з підсолоджувачами, вплив яких на здоров’я сам по собі практично нульовий). У гіршому випадку ми приймемо обмежувальні чи дивовижні схеми дієти, які дуже шкідливі для здоров’я. Якщо ви збираєтеся сідати на дієту, зробіть це, проконсультувавшись з перевіреним фахівцем.

Вони можуть нашкодити вашому здоров’ю

Сідати на дієту апріорі - це рішення, яке забезпечує наше здоров’я. Ця помилка дуже важлива, оскільки дієта не повинна бути здоровою, навіть не за врівноваженість. Це більш серйозно, якщо ми приймаємо "загальну" дієту, яка зазвичай підтримується популярною культурою або журналами, які не мають нічого спільного з професіоналами харчування.

Неправильна дієта може бути дуже серйозною проблемою для нашого організму і спричиняє непотрібні стреси. З іншого боку, навіть якщо нам вдається швидко схуднути, ми за короткий час знову наберемо його завдяки відновлювальному ефекту, наслідки якого для здоров’я дуже згубні. Погана дієта - це, як би ви на це не дивилися, погане рішення.

Дієта, розчарування та розчарування часто йдуть рука об руку

Одним з найважливіших моментів здорового харчування та звичок є особисте задоволення. Якщо дієта не працює, ми можемо зіткнутися з наслідком реакції: запоєм або придбанням шкідливих звичок, які можуть призвести до обезогенного ставлення.

Тим не менше, зміни відбуваються не так швидко, або якщо вони трапляються, це не є хорошим знаком. Тіло має адаптуватися, і втрата ваги відбувається з часом, якщо ми робимо це правильно. Більше того, можливо, ми дотримуємося здорових звичок і все ж не втрачаємо вагу. І це те, що вага - це не все. Ваше здоров'я набагато важливіше. Відбитком доброго здоров’я є розумна вага та кращий стан та якість життя. Це досягається лише з часом, і багато дієт обіцяють (помилкові) короткочасні результати.

Дієта та дотримання не дуже добре поєднуються

Мабуть, найважливішим фактором дієти є дотримання. Ми знаємо, що цей термін підтримує набуті харчові рекомендації з часом. Ці рекомендації повинні бути чудовими здоровими звичками, про які ви завжди говорите. Хороша дотримання - це тривалість років. В ідеалі це повинно тривати все життя. Це не означає, що ми дотримуємося дієти до кінця наших днів.

Навпаки, це означає, що ми повинні мати змогу приймати схеми здорового харчування на основі дієти, яку ми розпочали в день. Це суперечить загальноприйнятим концепціям дієти. Також важливо дотримуватися цих концепцій або адаптувати їх, незважаючи на інші фактори. З часом ми можемо зберігати добрі звички і все одно знову набирати вагу. Сенс у тому, щоб дотримуватися здорових звичок і коригувати їх для їх збереження.

Краще, ніж приймати дієту: змініть свої звички і навчіться їсти

В ідеалі - змінити спосіб життя. Але, оскільки це трохи претензійно, почнемо зі здорових звичок. Набуття дрібних звичок набагато легше зробити і підтримувати. Ми можемо почати з усунення вільного цукру з їжі, збільшення кількості овочів та зменшення надлишку жиру та ультра-обробленої їжі, навчившись купувати здоровіші продукти.

Набуття дрібних звичок і дотримання їх приведе нас до більших цілей. Якщо ми будемо робити це поступово, ці звички з часом стануть чимось позитивним і зберігатимуться. Це основа здорового життя, схуднення та підтяжки. Дієта - це щось конкретне, наслідки якого, якщо ви не зміните решту своїх звичок, з часом будуть втрачені.

Секрет не тільки в дієті

Нарешті, є давно забуте питання: це не лише питання того, як правильно харчуватися. Серед наших здорових звичок ми не можемо залишати осторонь фізичну активність у формі руху або, ще краще, фізичних вправ. Для тих, хто скаржиться на погоду, існує сотні способів впоратися із 150-хвилинними фізичними навантаженнями на тиждень, які рекомендує ВООЗ. Ці 150 хвилин не є синонімом спорту, а навпаки, уникання сидячого способу життя.

Не потрібно відвідувати тренажерний зал або складати спеціальний план вправ. Іноді це так просто, як піднятися сходами, їздити на велосипеді на роботу чи щодня гуляти. Питання в тому, щоб рухатися. Це разом із зміною звичок, про які ми згадали, а не з самою дієтою, є тією комбінацією, яка забезпечить більший стан здоров’я та втрату ваги. З іншого боку, якщо ми наважуємося займатися спортом, життєво важливо знати, як правильно його вибрати, щоб досягти бажаного дотримання та уникнути потенційних травм. Перехід від сидячого способу життя до активного - радикальний: кращий настрій, більше енергії, краща якість життя. і без необхідності страждати від дієти.