Ці продукти прекрасно допомагають зменшити запальні процеси в організмі.

спині

Поділитися статтею

Близько 70 відсотків жінок страждають від болю в спині. Британські дієтологи Шона Вілкінсон і Кассандра Барнс стверджують, що запорукою усунення та поліпшення стану хребта є загальне зменшення запальних процесів в організмі. Цього можна досягти за допомогою відповідної їжі. Він пише prozeny.blesk.cz.

насіння Чіа

Крихітні чорні насіння вважаються суперпродуктом 21 століття. Вони багаті омега-3 жирними кислотами, тому допомагають зупинити будь-які запальні процеси в організмі. Південноамериканські індіанці, які споживали їх щодня, використовували їх для лікування не тільки запалення всередині тіла, але і важких поверхневих травм для запобігання гангрени.

Ягоди

Вони багаті сполуками на прізвисько антоціани, які надають їм червоний або фіолетовий колір. Ці речовини мають сильну антиоксидантну дію та мають протизапальну дію. Їх ідеально їсти свіжими, але вони також зберігають заморожені цінні речовини в достатній кількості.

Ананас

Містить бромелайн. Це комплекс ферментів із сильним протизапальним ефектом. Якщо ви не хочете чистити і очищати ананас, просто випийте 100% ананасовий сік.

Буряк

Завдяки дуже високому вмісту беталаїнів, це одна з найсильніших протизапальних продуктів і захищає серце. Беталаїни в основному містяться в сирому буряку, і випікання його також є щадним. Він найбільше програє при приготуванні їжі.

Червона капуста

У ньому дуже високий вміст лікарських та запальних пігментів, схожих на ягоди. Він також містить багато вітамінів С, який також пригнічує запалення в організмі, а отже, і болі в спині.

Морква

Ви допоможете хребту, навіть якщо будете їсти помаранчеві овочі - моркву, диню, солодку картоплю тощо. Цей овоч також має багато каротеонідів із сильним протизапальним ефектом. Деякі з них, такі як бета-каротин, перетворюються організмом у вітамін А, який життєво необхідний для нормальної роботи імунної системи та загального стану кісток.

Скумбрія, сардини, вугор, лосось, оселедець та анчоуси містять жирні кислоти омега-3, які є протизапальними та захищають наше серце. Вони також є важливим джерелом вітаміну D, який необхідний для імунітету та стану цілого скелета та організму в цілому.