Не все, що блищить, - це золото, і маючи на увазі цю ідею, ми завжди повинні дивитись на те, що ми їмо, адже лише критичними очима ми можемо визначити маленькі пастки харчової промисловості. Щоб допомогти вам у виконанні цього непростого завдання, ми показуємо нижче Сім продуктів, які здаються дуже здоровими, але, можливо, руйнують ваш раціон.

здаються

Фруктовий сік

Шматочок фрукта завжди буде кориснішим за сік клітковина майже повністю видаляється і тому нам залишається рідина, яка не задовольняє те саме, що цілі та свіжі фрукти, і яка також має високий глікемічний індекс.

Ще гірше, якщо це комерційні соки, які можуть містити доданий цукор. І головне - помірковано і незвично споживати їх, оскільки щодня, потрапляючи в організм, вони пов’язують із стільки проблемами зі здоров’ям, скільки можуть спричинити інші солодкі напої.

Фактично, соки разом з іншими напоями вони відповідають за значну частину споживання цукру.

Салати швидкого харчування

салати Зазвичай вони є символом здорової їжі і є тим препаратом, який включають магазини швидкого харчування, щоб заохотити нас купувати, не нехтуючи дієтою.

Однак ці салати не такі, якими здаються, але може бути завантажений жиром і натрієм і бути калорійною бомбою, навіть більше, ніж картопля фрі або гамбургер.

Найголовніше - дивитись поза словом салати, оскільки заправки, смажені або побиті інгредієнти, сири та інші можуть значно збільшити калорійність страви та наповнити її нездоровими поживними речовинами.

Велика хвиля

велика хвиля Це один з продуктів харчування, який вважається більш здоровим, але це не те, що здається, але хоча він містить злаки і багато разів, горіхи, у випадку комерційних основним поживним елементом зазвичай є цукор у різних варіантах.

Таким чином, гранола та зернові батончики далеко не є джерелом клітковини калорії, отримані з простих цукрів що ми знаємо, надлишок може спричинити різні проблеми зі здоров’ям. За бажанням ми можемо зробити наші більш здорові та домашні версії.

Промислові фруктові коктейлі

фруктові смузі що ми можемо потрапити в будь-який магазин і які стають дуже популярними, коли температури починають підвищуватися, вони, як правило, вважаються дуже здоровими, однак вони можуть бути гіршої якості.

У коктейлі може бути до 46 грамів цукру, з дуже мало білка і клітковини, і що найгірше, є більше калорій, ніж газована вода.

Слово фрукт у своїй назві не робить його здоровою їжею, хоча це перше, про що ми думаємо перед його назвою. Звичайно, домашній смузі може бути самим різним, своїми руками.

Сироп агави

сироп агави Це природний і нерафінований варіант класичного цукру. Він має більшу підсолоджуючу здатність і менший внесок гідратів, але також це 78% цукру.

У цьому випадку це в основному не глюкоза, але вона є фруктоза, цукор, який багато хто вважає здоровішим, але насправді може також спричинити надмірну вагу та інші проблеми зі здоров’ям у нашому тілі через позаматкове накопичення ліпідів.

З іншого боку, це одна з назв, яку цукор отримує на харчових етикетках та під яким харчова промисловість зазвичай приховує додані цукри.

Напої з кавових ланцюжків

Якщо ви один з тих, хто не бачить нічого поганого в купівлі кави, щоб випити під час ходьби на роботу, ви повинні знати, що цей тип напою вони не те саме, що кава, яку ви можете пити вдома, але багато з них мають більше калорій, ніж газована вода.

Кава може мати антиоксиданти і приносити великі переваги, але в цьому випадку мова йде про вишукані напої з додаванням інгредієнтів, і не тільки шоколад або кава концентруються в калоріях, але й інші напої на основі чаю, наприклад, можуть бути завалена цукром, як показало дослідження неурядової організації Action On Sugar.

Обгортання

рулетичні коржі Вони продаються як здоровий варіант класичного фаст-фуду, який ми можемо знайти у великих мережах швидкого харчування, однак вони не менш калорійні, ніж гамбургер.

Крім того, вони є концентрований у жирі та натрію а також вони можуть бути джерелом цукру в залежності від інгредієнтів, що додаються до нього, але більшість із них включають соуси, м'ясні нарізки та/або ковбаси або інші продукти, що додають низькоякісні калорії до препарату.

Ось такі Сім продуктів, які вважаються дуже здоровими, але це може зіпсувати ваш раціона, вони не тільки не мають тієї поживної якості, яку ми очікуємо, але оскільки ми вважаємо, що вони є кращим та здоровішим варіантом, ніж інші, ми можемо споживати їх у більших пропорціях.

Однак не забувайте про це немає хорошої чи поганої їжі, все залежить від кількості, частоти та інших факторів, оскільки якщо ви спорадично вживаєте будь-яку з цих продуктів, це не вплине на ваше здоров'я, але якщо ви звично та/або надмірно їх використовуєте, то вони можуть бути причиною того, що ваш раціон зіпсується.