Перекуси між прийомами їжі можуть зіпсувати наш план схуднення, тому бажано замінити певні закуски іншими з меншим споживанням калорій

Перекусити між прийомами їжі - одне з найскладніших спокус, яке потрібно подолати, коли ми сидимо на дієті. Настільки, що часом саме те клювання руйнує наші плани схуднення. Однак є спосіб подолати цю спокусу, не вимагаючи великих жертв: замініть звичайні закуски іншими, які навряд чи дають калорії.

можете

1. Мариновані корнішони

Цей перекус рекомендується, особливо після важких тренувань. Але, хоча це ідеальна їжа, щоб уникнути набору ваги, вона не підходить гіпертонікам, яким доводиться контролювати споживання натрію.

2. Копчений лосось з сиром, анчоусами або морквою

На думку експертів, загальноприйнятим є той факт, що на світанку ми дуже хочемо приймати вуглеводи. Ось чому бажано їсти достатньо вранці та ввечері, щоб вибрати білок. У цьому випадку рекомендується копчений рулет з лосося зі свіжим сиром з 0% жиру, оскільки це дуже ситна їжа і задовольнить наше бажання. Крім того, деякі анчоуси без хліба або пельмені з лимоном, також є хорошим варіантом для заспокоєння голоду.

3. Помідори черрі

Десять помідорів черрі містять лише 18 калорій і є ідеальною закускою на заміну ласощам. Дієтологи також рекомендують їх вживати, оскільки вони багаті вітаміном С, цинком і лікопіном.

4. Ліофілізоване яблуко

Хрустка текстура цієї закуски робить її надзвичайно смачною. Крім того, сублімаційна сушка змушує яблуко зберігати свої якості і не додає калорій. Крім того, дослідження Cell Press робить висновок, що магній, що міститься в яблуках, "покращує здатність до навчання та пам'яті".

5. Морква з лимоном і кайенкою

Морква, нарізана скибочками, з кількома краплями лимона або оцту і з дрібкою солі або кайєну, крім того, що освіжить нас, змусить нас насолодитися апетитною закускою.

6. Водорості

Морські водорості ідеально підходять для припинення тяги до чогось солоного і забезпечують багато поживних речовин, таких як магній і кальцій, а також мають дуже мало калорій. Крім того, його високий вміст йоду сприяє поліпшенню функції щитовидної залози.

7. Домашній крижаний чай

Влітку вживання домашнього холодного чаю без цукру та з великою кількістю льоду допомагає нам освіжитися та втамувати голод. Крім того, добре відомі переваги серцево-судинної системи, які дає чай, хоча правда також те, що вміст кофеїну робить мало доцільним перевищувати 7 чашок на день.

Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами