Цукри, які ми природно знаходимо в молоці, фруктах та інших продуктах харчування, не є проблемою нашої дієти, а радше ті, що містяться в безалкогольних напоях, у печиві або в кашах для сніданку, тобто цукри, що додаються промисловим способом. Тому сьогодні ми приносимо сім рецептів солодких страв без додавання цукру що ви можете зробити вдома, щоб здорово подолати спокусу.

додавання

ВООЗ рекомендує обмеження споживання доданого цукру до не більше 10% денних калорій, кількість, яку ми можемо легко подолати, споживаючи високу частку продуктів переробки.

Вдома не варто використовувати підсолоджений йогурт або упакований яблучний соус для ароматизації наших страв, оскільки ці продукти також містять доданий цукор. На його заміну, ми повинні йти до природних цукрів із фруктів, овочів, молока тощо і за допомогою цих інгредієнтів ми можемо досягти великої різноманітності здорових солодких страв.

Солодкі рецепти без додавання цукру

Незважаючи на те, що цього неможливо досягти, ви побачите, що це не так складно, як ми думаємо, але це все привчіть наше піднебіння визнавати природну солодкість багатьох продуктів і насолоджуйтесь поживними та легшими препаратами, як показано нижче:

  • Легке бананове морозиво: просто використовуючи це фрукти що, як і інші, пропонує свою натуральну фруктозу, ми можемо досягти ідеального десерту на літо.
  • Вівсяне і яблучне печиво: у цій страві отримують цукор Яблучне пюре що включає в себе те, що, як ми вже говорили раніше, важливо робити це вдома, відварюючи фрукти і наступаючи на них, оскільки комерційні альтернативи додадуть до рецепту додані цукри.

  • Ананасове та кокосове морозиво: ще раз цукор із фруктів додасть цьому морозиву солодкий смак, що містить лише два інгредієнти, багаті корисними поживними речовинами.
  • Веганські шоколадні трюфелі: у цьому випадку вони є дати разом з есенцією ванілі та мінімальною кількістю апельсинового соку, які додають рецепту солодкості та чудового смаку без використання будь-якого типу доданого цукру.
  • Шоколадні цукерки з мигдалю та фініків: знову ж фініки, що забезпечують природний цукор, надають смаку цим шоколадним цукеркам лише з двома інгредієнтами, які можуть дуже добре поєднуватися легкий, ситний і поживний десерт.
  • Смузі з банана, шоколаду та арахісового масла: у цьому коктейлі важливо зробити власне арахісове масло, а також вибрати несолодке какао так що ми дійсно досягаємо варіанту без додавання цукру, але дуже смачного.
  • Вівсяне, бананове та мигдальне печиво: Бананове пюре відповідає за аромат цього печива, яке може заощадити нам багато калорій, отриманих від додавання цукру, якщо ми використовуємо їх замість комерційного солодкого печива.

Якщо ми хочемо зменшити доданий цукор нашого раціону, ми повинні не тільки припинити споживання цукру, але також уникати переробленого та записатись на домашню кухню з натуральними інгредієнтами, які можуть дати нам ці та інші корисніші, але однаково смачні солодкі рецепти.