Є продукти, які допомагають схуднути. Дізнайтеся, якими вони є!

суперпродуктів

Якщо ви берете участь у нескінченній битві за схуднення, незважаючи на те, що найближчим часом є калорійне перевантаження Різдва, ви повинні об’єднатися з найкращими. Ми даємо вам секретний список із семи суперпродуктів, які допоможуть вам схуднути.

1 чорна квасоля

Вони є високоякісним білком і чудово насичують, вони не містять звичних насичених жирів в інших білках, таких як червоне м’ясо. У поєднанні з білим рисом вони є одним з продуктів харчування, який наукові дослідження пов'язують з довголіттям. Вони допоможуть вам добре харчуватися, вживаючи менше їжі.

2. Овес

Він дуже багатий клітковиною, тому порцією за сніданком ви можете протриматися до обіду, не кусаючи нічого іншого. Це здоровий вуглевод, який допомагає прискорити обмін речовин і спалювати жир.

3. Авокадо

Немає причин радикально виключати жири зі свого раціону, потрібно лише вибрати корисні. Ті, що містяться в авокадо, є одними з найкращих за якістю. Крім того, завдяки його ситній силі, у вас не виникне спокуси здійснити набіг на холодильник. Олеїнова кислота, яку вони містять, є компонентом так званих здорових однозамінних жирів (MUFA), які допоможуть вам усунути жир на животі, крім того, що забезпечують клітковину та білок вашим раціоном.

4. Лосось

Пісні джерела білка допоможуть вам харчуватися, не додаючи жиру у свій раціон. Деякі дослідження показують, що жінки у віці від 18 до 50 років не мають достатньо цієї необхідної поживної речовини у своєму раціоні. Лосось - ще кращий вибір, ніж нежирне червоне м’ясо. Дослідження 2001 року показало, що люди, які дотримувались режиму схуднення з лососем та іншими продуктами, багатими MUFA, втратили в середньому 4 кілограми, тоді як ті, хто просто дотримувався дієти з низьким вмістом жиру, втратили в середньому три кілограми.

5. Ожина

Вони добре відомі своїм антивіковим ефектом, але також є потужним союзником для схуднення. Порція ожини містить лише близько 80 калорій і майже чотири грами клітковини.

6. Брокколі

Приготований або сирий, цей овоч має дуже хороший прес, що підтверджує захисний ефект від деяких пухлин. Вони також дуже багаті клітковиною, і кожна порція містить менше 30 калорій.

7. Бурий рис

Це здоровий варіант і багатий клітковиною, ніж білий рис, він має здатність прискорювати метаболізм і спалювати жир. Коричневий рис - це їжа з низькою енергетичною щільністю, це означає, що він ситний, важкий, але низькокалорійний. Одне дослідження показало, що жінки, які їли продукти з високою щільністю енергії, за шість років набирали ваги втричі більше, ніж ті, хто харчувався рясними продуктами з низькою щільністю енергії.