Памплона-. Згідно з VIII дослідженням CinfaSalud: "Сприйняття та звички іспанських жінок під час вагітності", затвердженим Іспанським товариством гінекології та акушерства, сім з десяти іспанських жінок (69,7%) не дотримуються правильних звичок у харчуванні та фізичних вправах під час вагітності ( SEGO) і що Cinfa презентує напередодні Дня матері. Як пояснює лікар Джуліо Масет, лікар «Сінфи», «правильне харчування та регулярні помірні фізичні навантаження необхідні для здоров’я будь-якої людини, але тим більше у випадку вагітних. Тільки різноманітна та збалансована дієта, вільна від продуктів, які вважаються ризикованими і не вживає токсинів, таких як алкоголь або тютюн, забезпечить дитину необхідними для її правильного розвитку поживними речовинами. Зі свого боку, фізичні навантаження підвищать добробут матері, призведуть до адекватного розвитку вагітності та підготують її організм до пологів, сприяючи її подальшому одужанню ».
Незважаючи на важливість повноцінного харчування, дослідження VIII CinfaSalud, проведене на репрезентативній вибірці з 2436 іспанських матерів, виявляє, що кожна четверта вагітна жінка (26,7%) не адаптує свої харчові звички під час вагітності або навіть погіршує їх. З іншого боку, лише шість з десяти (58,3%) уникають продуктів, які вважаються суперечливими або ризикованими, таких як ковбаси, непастеризовані молочні продукти або недоварене м'ясо та риба, і лише троє з десяти (30,8%) піклуються про її зволоження, інший ключ аспект харчування вагітної жінки.
Що стосується фізичних вправ, то лише сім із десяти (69,3%) на цьому етапі практикують помірні або адаптовані вправи, троє з десяти не займаються фізичними вправами (30,4%), а 0,4% обирають інтенсивні фізичні вправи, незважаючи на те, що під час вагітності їм не рекомендували.
З іншого боку, і вкрай позитивно, дослідження виявляє, що існує більша обізнаність щодо ризиків, пов'язаних з тютюном та алкоголем: дев'ять із десяти (89,5%) вагітних жінок уникають цих токсинів. Незважаючи на це, 10% вагітних жінок все ще зберігають ці звички, які можуть серйозно вплинути на розвиток та здоров’я дитини.
Втома і розлади травлення, найпоширеніші симптоми
Згідно з дослідженням, 83,3% жінок заявляють про хорошу вагітність на фізичному рівні, хоча 95,8% страждають певними симптомами. Загалом, втома та сонливість (64,6%) та розлади травлення (55%) - симптоми, про які респонденти найчастіше повідомляють під час вагітності, потім нудота та блювота (46,6%), втома ніг та затримка рідини (41,6%), проблеми зі спиною та радикуліт (37,4%), емоційні підйоми та падіння (37,4%) та безсоння (32,1%).
Дослідження також підкреслює, що серед жінок, які відчувають симптоми, кожна друга (53,3%) має більше психічних, ніж фізичних симптомів під час вагітності. «Ці дані свідчать про необхідність як медичним працівникам, так і вагітній жінці та її оточенню приділяти психологічним аспектам вагітності ту увагу, яку вони заслуговують, щоб майбутня мати могла отримати доступ до інформації та інструментів, які дозволяють їй вирішувати такі проблеми, як втома чи емоційність симптоми ", - каже доктор Марія Хесус Кансело, член Ради директорів Іспанського товариства гінекології та акушерства (SEGO).
Частково цей емоційний дистрес випливає із занепокоєнь та сумнівів, які відчуває жінка під час вагітності. Згідно з дослідженням, найпоширенішими є здоров'я дитини, занепокоєння часом пологів та першим доглядом після народження. Однак страхи зменшуються у жінок, які вже переживали вагітність раніше, а також з віком.
Три з чотирьох респондентів почуваються щасливими під час вагітності
Попри все, цифри вказують на те, що іспанки переживають вагітність позитивно: три з чотирьох респондентів (76,3%) почуваються щасливими під час вагітності, а половина (50,4%) вважають, що стосунки з його сім'єю покращилися. Дослідження також виявляють, що вісім із десяти респондентів (80,5%) відчувають підтримку з боку свого партнера під час вагітності, хоча половина (47,8%) стверджує, що вагітність вплинула на їх сексуальне життя або перервала стосунки під час цієї погоди.
Соціальні відносини в інших сферах, таких як робота, також мають значення в цей період. Як пояснює доктор Масет, «продовжувати працювати під час вагітності може бути корисним для майбутньої матері, оскільки воно передбачає дотримання режиму роботи і тому, що настійно рекомендується підтримувати контакт із соціальним середовищем. Однак, коли ваша професія або умови праці становлять ризик або коли ви погано почуваєтесь, може знадобитися зміна посади або лікарняний лист ».
Насправді, згідно з дослідженням VIII CinfaSalud, кожна четверта вагітна жінка (24,6%) повинна брати лікарняні під час вагітності, особливо протягом третього триместру, на яку припадає 42,7% лікарняних. Серед жінок, які цього потребують, 55,1% страждають більше емоційними симптомами, у порівнянні з 32,4%, які більше страждають від фізичних розладів. В середньому жертви тривають трохи більше чотирнадцяти тижнів.
Кожна третя вагітна жінка консультує свої сумніви в Інтернеті
З іншого боку, хоча вісім із десяти респондентів (86,5%) звертаються до медичних працівників, щоб проконсультуватися з їхніми сумнівами та занепокоєннями під час вагітності, кожен третій також обирає Інтернет та соціальні мережі як джерело інформації - лише за акушеркою (60,3 %), гінеколога (49,2%) та сім'ї та друзів (41,2%)-.
Дослідження також показують, що один із поширених сумнівів під час вагітності пов'язаний із вживанням наркотиків, оскільки чотири з десяти респондентів (41%) вагаються щодо того, як приймати ліки під час вагітності. З усіх вагітних одна третя (36,1%) запитує свого медичного працівника з цих питань, але 4,9% припиняє приймати ліки або приймає їх самостійно, не маючи чітких вказівок. У цьому сенсі доктор Канселло з SEGO застерігає, що під час вагітності «важливо, щоб мати не займалася самолікуванням, оскільки існує багато препаратів, прийом яких може становити ризик для плода. Але вона також не повинна змиритися з тим, щоб нести симптоми або дискомфорт вагітності, оскільки більшість з них можна полегшити фармацевтичними препаратами або ліками, призначеними для вагітних або спеціально для них ».
Дві з трьох жінок (67%) повинні приймати певний вид наркотиків протягом усієї вагітності. Крім того, крім ліків, майже дев'ять із десяти (87,4%) вдаються до якогось іншого фармацевтичного продукту в цей період. Зокрема, найбільш широко використовуються специфічні харчові добавки, такі як фолієва кислота або полівітаміни (67,8%), косметичні, зволожуючі засоби та засоби проти розтяжок (51,7%) та фотопротектори (20,4%), а також засоби інтимної гігієни (17,3%) ) та гелі для втомлених ніг (13,6%).
Декалог порад для здорової вагітності:
1. Звертайтесь до лікаря, щоб стежити за вашою вагітністю, а також коли виникають запитання. Лікарі, гінекологи та акушерки будуть проводити періодичні обстеження та обстеження для контролю за вашим здоров’ям та здоров’ям вашої дитини. Це подальше спостереження особливо важливо, якщо у вас є якісь попередні захворювання. Також проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо ви плануєте завагітніти і ще не вагітні. Це допоможе вам спланувати здорову вагітність.
2. Їжте частіше, але не більше. Неправда, що їсти слід за двох. Вам потрібно їсти більше разів і меншими порціями, щоб уникнути падіння цукру та важкого травлення. Робіть це спокійно і добре пережовуючи їжу.
3. Дотримуйтесь різноманітного та збалансованого харчування та стежте за “забороненими” продуктами. Щоб ви та ваша дитина отримували всі необхідні поживні речовини, і, як радить наша середземноморська дієта та харчова піраміда, їжте багато фруктів та овочів - очищених від шкірки та добре вимитих, бобових, цільнозернових злаків та горіхів. Важливим є також помірне споживання молочних продуктів, риби, яєць та м’яса - належним чином підготовлених та збережених - а також оливкової олії. Однак слід уникати продуктів, які не рекомендуються під час вагітності, таких як м’ясні нарізки, непастеризовані молочні продукти тощо, і завжди готувати їх належним чином, щоб уникнути інфекцій та харчових отруєнь.
4. Добре зволожуйте. Пийте достатню кількість рідини, близько двох літрів на день, а краще води, натуральних соків або відварів. Навпаки, зменшіть споживання чаю та кави, а також енергетичних або газованих напоїв, що також може ускладнити травлення.
5. Не вживайте алкоголь і не куріть. І те, і інше дуже шкодить вашому здоров’ю та здоров’ю вашої дитини, оскільки збільшує ризик ускладнень, таких як передчасні пологи, вади розвитку або емоційні та когнітивні затримки. Пам’ятайте, що алкоголь проходить безпосередньо до вашої дитини через плаценту, і що жодна кількість алкоголю та тютюну не є безпечними під час вагітності, хоч би якою вона була.
6. Робіть помірні фізичні вправи, дбайте про свою поставу та відпочинок. Поки він ніжний і не передбачає надмірних зусиль, займайтеся деякими видами спорту або фізичними навантаженнями, наприклад, ходьбою протягом півгодини або плаванням. Також стежте за поставами протягом дня, щоб ваша спина, яка буде вигинатися природним чином під час вагітності, страждала якомога менше. Нарешті, важливіше, ніж будь-коли, дотримуватися правильного режиму сну, оскільки ви, швидше за все, відчуватимете більшу втому, особливо на початку та в кінці вагітності. При необхідності дрімайте і робіть перерви протягом дня, а також вибирайте матрац і подушку, які дозволять правильно відпочити.
7. Ні займайся самолікуванням, ні змирися з стражданнями. Багато фітопрепарати та методи лікування протипоказані під час вагітності та годування груддю. Однак це не означає, що вам слід стикатися з різними дискомфортами вагітності без сторонньої допомоги. Існує безліч рішень, які можуть полегшити найважчі симптоми, такі як компресійні гелі та панчохи для втомлених ніг, харчові добавки проти проблем з травленням або навіть препарати, які можна використовувати при більш серйозних патологіях або незручностях. Але завжди за рецептом лікаря або за порадою фармацевта.
8. Приємного відпочинку. Під час вагітності ви повинні продовжувати своє життя якомога нормальніше, і це означає, що поки немає медичних протипоказань, продовжуйте насолоджуватися заходами, які вам найбільше подобаються. Потрібно лише дотримуватися логічних запобіжних заходів: адекватна фотозахист на відкритому повітрі, догляд за комарами та тривалі поїздки тощо Ви також можете продовжувати свою робочу діяльність, якщо це не пов’язано з ризиками, і ви добре.
9. Пам’ятайте, що мати дитину - справа двох. Незважаючи на те, що вагітність передбачає багато змін у повсякденному житті пари, це прекрасна можливість для того, щоб ваш зв’язок став ближчим. Для цього хороше спілкування, співучасть та довіра між ними мають вирішальне значення.
10. Висловіть свої емоції. Прихід дитини - це момент надії і, водночас, турбот. Поменшіть свій страх, вивчивши техніки розслаблення та дихання, поділившись своїми проблемами з партнером та родиною та заздалегідь підготувавши все, що потрібно вашій дитині. Також підготовчі заняття допоможуть вам почувати себе більш захищеними та впевненими на момент пологів та у новому житті матері. Нарешті, спробуйте насолодитися цим етапом і поділитися своїм щастям: спільна радість - це подвійна радість.
Про CinfaSalud:
На веб-сайті www.cinfasalud.com, порталі охорони здоров’я компанії Cinfa, можна знайти це та інші подібні дослідження з питань повсякденного здоров’я, їх лікування та профілактики. Так само в профілях @CinfaSalud у Twitter, CinfaSalud у Facebook, CinfaSalud у Youtube, CinfaSalud у Google+ та CinfaSalud у Pinterest цей вміст також поширюється.
Іспанська компанія Cinfa, заснована 49 років тому, є лабораторією, яка найчастіше присутня в будинках нашої країни. Маючи 100% національного капіталу, його складають понад 1000 професіоналів, яких рухає спільний проект: забезпечення того, щоб люди жили повніше та здоровіше.