Дні справді довгі, погода благодатна, літня перерва вирує, ранні вечори найкраще проводити активно, якщо не щодня, принаймні три рази на тиждень. Перш ніж хтось подумає, що якщо вся родина піде на щастя, давайте почнемо з найосновніших рухів, які ви можете зробити вдома, в саду чи в парку. Якщо ми щодня по 45 хвилин підскакуємо з дітьми і менше дивимося серіал, ми можемо спалити 1500 калорій, що в поєднанні з розумною дієтою означатиме фунт схуднення на тиждень. Але якщо ми підстрибуємо лише три рази на тиждень, але вихідні проводимо активно, походи, пересування по набережній, то щотижневе спалювання додаткових калорій може становити 3000-4000 калорій. І погодьмось, ми ще дуже далекі від виснаження.

дієта

А тим, хто страждає від надмірної ваги, слід відмовитись від заборони плавати або їздити на велосипеді та прийняти рішення вибрати здоров’я та гарний гумор. Кількість спалених калорій стосується 45-хвилинного руху 70-кілограмової людини. З більшою вагою ви будете споживати все більше і більше калорій, і звичайно, збільшуючи тривалість та інтенсивність.

Спорт на пляжі

Сонячні ванни - це добре, але соромно лежати цілими днями, бо ми будемо втомленішими, ніж якби рухались. Є багато ігор на жорсткій воді, щоб пограти з дітьми, вони триватимуть нескінченно, нам буде достатньо двох-трьох півгодинних етапів. В одній ми можемо зловити лову води, в іншій можемо організувати змагання з уникнення плавучих буйів, а ввечері вирушаємо на волейбольний майданчик, там буде, що буде. Ми можемо заплатити навіть за півгодини кручення педалей, і ввечері гарантовано буде добре спати ввечері і пів фунта
також знижується, вже якщо ми уникаємо полум'яної печі.

В'їжджайте з дому на велосипеді

Все більше стає родин байкерів та байкерських спільнот. Якщо ви новачок у великому поході, варто приєднатися після тренувань для тих, хто вже розпорядився у великому поході, знає, де зупинитися, або, можливо, допоможе, якщо нам проколять. Сьогодні існує багато велосипедних доріжок, ми можемо знайти інформацію про них в Інтернеті. любителі вважають, що обов’язково два великі літа, в обхід озера Балатон і підняття на Блакитний дах. останнє не слід приурочувати до найбільшої спеки. Але спочатку ми починаємо з менших походів, вечорами катаємось протягом 45 хвилин у комфортному темпі.

Якщо це пройде гладко, ми збільшимо швидкість, поб’ємо власні рекорди. за два тижні ми можемо розрізати на 1-1,5 години прокатки. Наш стан покращується з кожним днем, через пару тижнів ми можемо зробити південний тур, потім 40 км і менше.

Між горами, між долинами

У сильну спеку походи в ліс можуть особливо освіжити. готуйтеся до менших поїздок із сигналом кліща, для більших це обов’язково. Варто походити в гарному взутті, це стосується і дітей, не ріжте ліс літніми сандаліями або тапочками. Тут також дотримуйтесь принципу градації, починаючи з легших походів, якщо ми не мінімально навчені. Піші прогулянки найкраще поєднувати з відвідуванням замку, тому діти, що шукають пригод в Інтернеті, також матимуть уявлення про те, як вони жили в історичні часи.

Ми можемо приєднатися до національного маршруту синього туру в багатьох місцях, ми навіть можемо збирати марки про наш виступ. більш авантюрні, авантюрні сім’ї можуть ночувати навіть у лоджі. Звичайно, сучасні форми розваг також перебралися в природу та ліси, все більше і більше парків пригод чекають на сім’ї, канатні дороги побудовані в декілька рівнів складності. Також є парк пригод на березі озера з водними іграми, де ви можете провести день без проблем, але це не є частиною дешевої розваги.