Чуандо Тан - сингапурський фотограф, який привернув увагу світу своєю веселою зовнішністю.

Чуандо Тан - 51-річний фотограф із Сінгапуру.

здається

У Сінгапурі вона працювала моделлю у 1980-х; йому навіть вдалося стати поп-співаком у 90-х.

Але його співоча кар'єра тривала недовго, і тому Тан обрав іншу діяльність: фотографію.

Одного разу, замість того, щоб розмістити чергову свою роботу, він опублікував свою фотографію, і тоді все почалося.

Фотограф почав ділитися кількома своїми фотографіями, і користувачі миттєво помітили, що Тан не змінився і що йому, здається, не 51 рік.

Деякі люди вважають, що вся справа в генетиці, інші, що секрет у тому, де ви живете, тому що в Сінгапурі чисте повітря, хороші ліки та високоякісні продукти.

Ми те, що їмо

Його зовнішній вигляд залежить від 70% їжі, яку ви їсте, і 30% вправ.

Ось чому ви їсте на сніданок 6 яєць, зварених круто, лише з 2 жовтками (через холестерин).

Крім того, він випиває склянку молока, а іноді додає авокадо з ягодами на сніданок. Це хороша кількість білка та енергії для початку дня.

Фотограф зізнається, що морозиво - це його слабкість, і тому він іноді його їсть, але лише в першій половині дня .

Також уникайте кави та чаю, але пийте багато води.

Ч, коли він не палить, не вживає алкоголю і їсть на вечерю салат зі свіжих овочів.

90 хвилин вправ щодня

Тож він робить силові тренування 4 рази на тиждень. Витратьте на це заняття не більше 30 хвилин.

Силові тренування завжди супроводжуються серцево-судинними; однак через травму коліна він не бігає, але жваво ходить.

Крім того, намагайтеся плавати щодня близько години.

Тан намагається не лягати спати після 23:00 і щодня прокидається рано.

Він також впевнений, що робота ночами та перегляд фільмів після опівночі не покращує здоров’я.

Щоб добре виспатися, припиніть їсти за 5-6 годин до сну.

У чому секрет?

Все дуже просто: працюйте з улюбленим, здоровим харчуванням, повноцінним сном і фізичними вправами.