Теми: тонізування, дієти, тренування, пілатес, спорт та вагітність
Як я буду виглядати після пологів? - можливо, немає жодної жінки в блаженному стані, у якої б цього питання не виникало! Чи є такий рух, за допомогою якого ви можете швидко відновити свою пренатальну форму, навіть добре впасти, не зашкодить вашому молоку - насправді, це навіть значно покращує ваші постійні болі в попереку? - Я знаю це!
Я Ági Simonfi, Інструктор та тренер пілатесу. Будучи мамою двох дітей та економістом, я відкрила для себе пілатес - спочатку для себе. Мені це допомогло, тому я вирішив перекваліфікуватися у себе та спрямувати якусь “вигоду” на той біль, який болить у спині.! Я викладаю Методику з 2004 року, а з 2007 року навчаю тренерів пілатесу в Угорщині і я можу сміливо сказати, що я вже бачив багато «чудес», які відбуваються з пілатесом!
Якщо ви хочете бути вагітною жінкою знову тугий, плоский живіт, стрункі профілі, але у вас немає часу втекти з дому разом із дитиною (дітьми), за допомогою класичних DVD-дисків Ági Pilates ви можете досягти всього цього вдома!
"Вроджене право людини - це фізична досконалість". (Джозеф Х. Пілатес, 1880-1967)
Ви можете прочитати більше про метод на веб-сайті www.agipilates.hu; Я з нетерпінням чекаю ваших запитань про вправи, тонізування, пілатес, тренування та пілатес DVD, або тут, або на електронну адресу [email protected].
ПОВ'ЯЗАНІ СТАТТІБІЛЬШЕ ВІД АВТОРА
Ось так можна відновити форму після пологів! 6 перевірених порад
Обчисліть свою ідеальну вагу!
Йога для вагітних - допомагає і дитині, і мамі
27 ЗАПИТАНЬ НА СВІТ
Дякуємо, що написали! "Просто" м'який ахсад, чи не є отвір у вашому животі? Пілатес чудово підходить для регенерації м’язів живота, але якщо у вас може бути невеликий діастаз, вам потрібно робити вправи інакше, ніж якщо цього немає.
І тут ви можете знайти моє листування з вагітною жінкою в таких черевиках, яке закінчилося фантастичним результатом:):
http://www.blog.agipilates.hu/2011/10/25/szep-has-szules-utan-egy-kismama-tollabol/
Я вірю, що те, що ви тут прочитаєте, допоможе! Бажаю вам швидкого одужання та мирного, красивого Різдва!
Шановний Агі! Дякую за відповідь. Я вважаю, що мій живіт більш «просто» м’який, схожий на желе, я не відчуваю, що там є отвір. Якщо я хочу піти на уроки пілатесу в Будапешті, чи можете ви порадити мені місце, де проводяться хороші тренування? Спасибі заздалегідь.
Привіт: Zsuzsa
Кілька моїх учнів викладають у Будапешті. Який район вас би зацікавив? Або це не має значення?
Хотіла б попросити вашої поради та допомоги щодо того, як ефективно відновити живіт після пологів. Я народила в квітні, і мій живіт все ще великий, як вагітна 4 місяці, просто м’якше. Звичайно, я не очікую, що через 1-2 тижні у мене буде плоский, м’язистий живіт, але до весни та літа я хотів би, щоб цей стан змінився. У мене до дитини теж не був повністю плоский живіт, у мене був маленький животик, але цей стан дуже турбує, на жаль, я погано почуваюся в шкірі.
Заздалегідь дякую за допомогу: Zsuzsa
Дякую, вирівняли:)! Ну, оскільки ви активно тренуєтесь, ваше тіло швидше реагуватиме на зміну навантаження - це точно. Однак я не можу пообіцяти, що ви обов’язково досягнете «мріяного живота» за півроку ... З «гладкими» м’язами живота, звичайно, ні! Якщо у вас є щось, що «робить» гарний живіт і є відносно швидким, то пілатес це:)!
Щодо цього питання - як ми можемо мати картатий живіт? У людей багато помилкових уявлень та непорозумінь, тому я написав про це повну статтю під назвою «Секрети живота, що сниться». Я від душі рекомендую це вам - тут ви можете дізнатися все, що потрібно для досягнення вашої мети:):
Сподіваюся, мені вдалося допомогти! Якщо вам хочеться, запишіть! Бажаю тобі багато успіхів та вражаючих результатів!
Шановний Агі!
Я хотів би знати, чи зможу я досягти такої форми на животі за півроку? http://www.facebook.com/photo.php?fbid=481113368597943&set=a.441159362593344.99878.439441916098422&type=3&src=http%3A%2F%2Fsphotos-d.ak.fbcdn.net%2Fhphotos-ak-fash3 jpg & size = 614% 2C884 та http: //www.facebook.com/photo.php? Fbid = 443681842341096 & set = a.441159362593344.99878.439441916098422 & type = 3 & src = http% 3A% 2F% 2Fsphotos-cdak.f% fF - ash4% 2F243317_443681842341096_18727659_o.jpg & smallsrc = http% 3A% 2F% 2Fsphotos-c.ak.fbcdn.net% 2Fhphotos-ak-ash4% 2F381295_443681842341096_18727659_n.jpg,
Мені 16 років, 165 см і 60 кг, я думаю, що це багато, але я змагаюся на ковзанах і тому не можу замісити це на животі, так як я можу цього також досягти? з м’язами живота чи як? припустимо, до червня?:) Я теж хочу схуднути зі стегон, але спочатку хочу сформувати живіт так. Заздалегідь дякую за вашу відповідь! Тімі:)
Я чекаю на свою другу дитину, і після моєї першої вагітності мій черевний м’яз розірвався, я відчуваю, що він погіршується.
Моє запитання полягало б у тому, коли можна починати займатися після пологів, щоб не завдати ще більшої шкоди? Я не можу дочекатися, поки мій палець не поміститься між черевною стінкою, бо - як я вже згадував - він раніше не відступав (між двома пологами пройде півтора року, він став першим імператором).?
Спасибі за вашу відповідь!
Той факт, що зараз ситуація знову «погіршується», того вартий, бо твій животик знову росте, так ... (я повністю відчуваю твою ситуацію, я теж вагітна жінка, я очікую 3-ї дитини:))
Ти все ще займаєшся? Якщо так, я рекомендую цю статтю, яку я написав спеціально для вагітних, під назвою Pocaktorna: http://www.agipilates.hu/Agipilates_hirlevel_28.html
А після пологів обов’язково почекайте 6 тижнів, а потім починайте м’яко займатися. Якщо ви не хочете, щоб і ваш шлунок стискався, я показав би вас лікареві ...
Я хотів би надіслати вам Посібник з материнства. також моє написання (я зібрав хорошу пораду з цього приводу після пологів, що, коли можна починати і в якому порядку слід завантажуватись), якщо ви надішлете електронне повідомлення на адресу [email protected]. Я можу надіслати це лише як вкладення ...
Бажаю вам приємного періоду очікування дитини та щасливих свят!
Привіт. Я вже тренуюсь на квітень. Правда з незначними упущеннями (1-2 дні . Але я нічого не втратив. Am bar трохи помітно, що одяг, який не прийшов бараном, зараз жартує . Але мій живіт якось не хоче стати мускулистим ... на жаль м нездоровий це правда Мені також подобається бути в хорошій формі . Пропозиція, наскільки я вправляюся Дякую Повага Марія
Що саме ти робиш? Пілатес? Той факт, що трансформація розпочалася в дюймах - це вже дуже хороший знак:)! Для того, щоб кілограми почали знижуватися, безумовно необхідно робити кардіотренування 3-4 рази на тиждень.
Кардіотренування - це будь-який рух, який використовує відразу багато великих м’язів. Вам потрібно багато енергії, щоб рухати багато великих м’язів, і багато кисню, щоб виробляти їх, а значить, кардіотренування приведе ваш пульс до тієї певної «бажаної» зони спалювання жиру. Вам потрібно регулярно проводити в цій зоні мінімум 30-45 хвилин, щоб почати худнути у кілограмах. Тренування кардіо напр. біг, швидка ходьба, скандинавська ходьба, їзда на велосипеді, плавання (робиться в правильному темпі).
Тренування кардіо + пілатес призводять до красивого, тугого, волокнистого тіла.
Я хотів би звернути вашу увагу на одне: НЕ будьте нетерплячі! Зазвичай намагаються позбутися від кілограма Х, який був гарно «зібраний» протягом декількох років, протягом декількох тижнів (а точніше місяців) і приймають його під неправильною назвою, якщо він не вдається або йде в темпі планується заздалегідь ...
Терпіння та регулярні систематичні вправи (доповнені правильним харчуванням) призводять до результатів!
Тобто тренуватися 3-4 рази на тиждень; кардіо + пілатес!
Удачі та вражаючого перетворення для вас!
І ще одне приємне літо!
Я більше вірю в наші м’язи, ніж у корсети/ремені:). Звичайно, можуть бути особливі випадки, коли носіння корсету рекомендується, але не постійно (у цьому випадку це триває замість того, щоб наші м’язи працювали) - це зазвичай рекомендує лікар або фізіотерапевт, якщо це необхідно.
Я не думаю, що потрібно. І так, є всі “прогалини”, але ні в якому разі не 2 пальці ... Наберіться терпіння: у мене є гість, ситуація якої почала нормалізуватися через 1 рік після пологів! Ми різноманітні (слава Богу:)!), Ми реорганізуємось по-різному і з різними темпами навіть після пологів!
Бажаю тобі успіхів у всьому цьому!
Дякуємо за відповідь.
На щастя, я не відчуваю болю, тому хірург ще може почекати. І я сподіваюся, вам це не знадобиться.
Я все ще відчуваю ривок пальцем між двосторонніми м’язами живота. Особливо вище пупка. Або все там все одно? Я вже не пам’ятаю, яким був мій оригінальний живіт, але це більш рівно, точно.
Я також хотів би запитати вас, що ви думаєте про пояси на животі. Може, мені слід було носити його після пологів? (можливо, після наступного) Я нещодавно чув про це і не знаю, чи варто все-таки його використовувати, чи не пізно. Якщо я придатний для вправ для живота, я можу носити їх під час гімнастики?
Під час вагітності м’язи живота фактично «розсікаються». Прямі м’язи живота утримує прірва (сполучна тканина), яка називається linea albana - біла лінія. Уздовж linea alba м’язи живота “розширюються”, щоб звільнити місце для зростаючого животика.
Після пологів дійсно не бажано робити вправи для живота, поки м’язи живота не «закиплять» по білій лінії. Для цього бл. 6-8. відбувається близько семи тижнів (ви можете зрозуміти, чи сталося це, поклавши вздовж 2 пальці між м’язами живота; якщо ви відчуваєте, що все ще «тонете», це рано в спортзалі), не випадково ці 6 тижнів є дитячим ліжком .
Ви пишете, що вашій Маленькій дівчинці вже 7 з половиною місяців, і все ж ваш живіт великий. Ви також відчуваєте біль? Якщо так, я б точно показав це хірургу. Якщо ні, запасіться терпінням деякий час: іноді намагайтеся розслабитися протягом дня, щоб м’яз також міг відпочити (не потрібно так сильно тримати силу тяжіння в горизонтальному положенні) - і починайте тренувати поперечні м’язи живота в лежачи на спині. Це м’язи живота, що відповідають за рух «втягування живота», який ти використовуєш, намагаючись натягнути блискавку вузьких штанів на живіт 🙂 🙂
Пілатес тренує ці м’язи і може не перевантажувати себе! Я також працювала з багатьма майбутніми мамами після пологів, і завдяки вправам пілатесу ми досягли надзвичайно чудових результатів (майбутні мами, які займалися на моїх DVD, також повідомили про цілий позитивний досвід:-))! Думаю, це теж допомогло б тобі:-)!
Моїй дитині 7 з половиною місяців, і я все ще виглядаю так, ніби я вагітна на 5 місяці.
І це НЕ надмірна вага. Я 50 кг, стільки ж, скільки раніше, з плоским животом, і на ньому немає волосся, моя шкіра навіть не звисає, живіт просто опуклий, особливо ввечері.
Я читав, що м’язи живота можуть розколюватися, а черевна стінка триває недостатньо довго. Чи може це бути причиною? Чи справді вправи для живота можуть справді нашкодити (там) (на що я іноді встигав спочатку)? Або це справді нормально? Чия робота визначати? Лікар загальної практики надіслав мене, сказавши, що я рада повернутися у форму через два роки, і моя медсестра ще не чула про це.
Що робити?
Привіт, у мене теж проблема з животом. Я теж 47 кг, але живіт у мене великий. З тих пір ви змінили sg?
Мені сказали, що тільки пластичний хірург може допомогти в цьому ...
Коментарі закриті.
Підписатися на новини
Підпишіться на нашу розсилку, щоб з перших рук отримувати інформацію про новини, що з’являються на порталі Babafalva!
слідуй за нами!
ДІЗНАЙТЕСЬ ТУТ, КОЛИ НАРОДИТЬСЯ!
НАЙЧАЛІШЕ ЧИТАННЯ СТАТТЕЙ ТИЖДЕНЬ ПРО НЕМІЛЯТ І ВИХОВАННЯ ДІТЕЙ
СТАТТІ ПРО НЕМІЛЕЙ, ЩО ВИХОВУЮТЬ ДІТЕЙ
Найкрасивіші зимові цитати з малюнками
Традиційна їжа на святковому столі
Майже 185 мільйонів HUF було зібрано на благодійну кампанію громадських ЗМІ
Свічка 4 - Історія адвентних свічок
Сімейні надбавки за грудень будуть виплачуватися з четверга
Найпопулярніший .
Найкрасивіші зимові цитати з малюнками
Традиційна їжа на святковому столі
Калькулятори
- Калькулятор тижня вагітності
- Калькулятор вагітності та пологів
- Калькулятор овуляції
- Дитячий калькулятор ІМТ
- Щоденний калькулятор потреби в калоріях
- Калькулятор спалювання калорій
- Калькулятор жиру в організмі
Планування сім'ї
Вагітність
Народження дитини
. Статті a .
Майже 185 мільйонів HUF було зібрано на благодійну кампанію громадських ЗМІ
Свічка 4 - Історія адвентних свічок
Немовлята
Овісок
Мати батько
- Мама йде на роботу
- Мама, але все-таки жінка!
- Апазона
- Сім'я
- Їм це вдалося
- відносини
Спосіб життя
. Мале село
Сімейні надбавки за грудень будуть виплачуватися з четверга
Свічка 3 - Історія свічок Адвенту
Тілом і душею
- Аварії
- Хвороби
- Охорона здоров’я, лікарні
- Ціле тіло ...
- Психіка
- Щеплення
Гастро
Відпочинок
- Рекомендація щодо досвіду
- Книги для дітей
- Книги для батьків
- Творчі ідеї
- Свята
- Подорожі
Купівля
- Коляска
- Дитяче крісло, автокрісло
- Гра
- Триколісний велосипед
- Дитяче ліжечко, колиска
- Дитячий одяг та дитячий одяг
- LEGO
- Батут
Веб-сайт використовує файли cookie, щоб забезпечити вам кращий досвід користування.
Щоб дізнатись більше про файли cookie, які ми використовуємо, або видалити їх, натисніть тут !
Огляд політики щодо файлів cookie
Абсолютно необхідні сеансові файли cookie
Сторонні файли cookie
Для того, щоб надати індивідуальну послугу, потрібен невеликий пакет даних, т. Зв розмістіть печиво та прочитайте його пізніше. Якщо браузер повертає раніше збережений файл cookie, постачальник файлів cookie має можливість прив’язати поточний візит користувача до попередніх, але лише для власного вмісту.
Ви можете налаштувати параметри за допомогою пунктів меню ліворуч.
Завжди гарною ідеєю є ввімкнення абсолютно необхідних сеансових файлів cookie, щоб зберегти тут зроблені налаштування. Цей параметр зберігає лише ці дані, нічого іншого.
Якщо ви не ввімкнете цю функцію, ми не зможемо зберегти ваші налаштування. Це означає, що кожного разу, коли ви відвідуєте наш веб-сайт, ви повинні вмикати або вимикати файли cookie.
Google Analytics і менеджер тегів
Веб-сайт використовує Google Analytics і Менеджер тегів, які збирають анонімні дані, такі як кількість відвідувачів сайту, найпопулярніші публікації тощо.
Увімкніть ці файли cookie, щоб допомогти нам вдосконалити наш веб-сайт.
Націлювання на рекламу Google Adsense
Веб-сайт використовує Google AdSense, який використовує файли cookie для розміщення цільової реклами. Файли cookie використовуються Google для показу найрелевантніших оголошень на основі анонімних профілів клієнтів, щоб забезпечити кращу взаємодію з клієнтами.
Маркетинг реклами Gemius та вимірювання аудиторії
Веб-сайт також містить файли cookie, що використовуються в рекламних та аналітичних цілях. Ми використовуємо файли cookie для показу найбільш релевантних оголошень та для складання статистичних даних про ефективність наших рекламних кампаній на основі анонімних профілів клієнтів. Ці файли cookie також використовуються для створення веб-аналітики з метою покращення взаємодії з клієнтами.
Код пікселя Facebook
Ми використовуємо пікселі Facebook для підвищення ефективності реклами Facebook для створення індивідуальної цільової аудиторії. Піксель Facebook - це фрагмент коду, розміщений у вихідному коді Веб-сайту, що дозволяє Facebook відстежувати діяльність користувачів на Веб-сайті за допомогою файлів cookie. Це дозволяє нам показувати ваше оголошення користувачам, які можуть бути зацікавлені в послугах, тобто ми можемо оптимізувати доставку ваших оголошень. Списки ремаркетингу, створені за допомогою пікселів Facebook, не підходять для ідентифікації. Особиста інформація відвідувача не включається, ідентифікується лише програмне забезпечення браузера.
Спочатку увімкніть необхідні файли cookie сеансу, щоб ми могли зберегти ваші налаштування!
Ви можете прочитати більш детальну інформацію про нашу політику конфіденційності в Політиці конфіденційності.