| ВИБЕРІТЬ З НАШОГО БЕЗПЕРЕРВНО РОЗШИРЮВАЧОГО ДІАПАЗОНУ, ВСЕ ДЛЯ СЕБЕ, ДЛЯ ВСІХ ЧЛЕНІВ РОДИНИ! ЗАМОВИТИ ПРИГОДНІСТЬ НАШОЇ КУХНІ ДЛЯ ВАШОГО ДОМУ! | ||
| ПОЗНАЙТЕ ЇХ ЗА СПОРТИВНИМ ЖИТТЯМ ПОВ'ЯЗАНІ З ВИРОБАМИ, ЯКІ ЯХ ВИКОРИСТОВУЮ! УВІЙТИ В НАШУ НОВУ ІНТЕРНЕТ-МАГАЗИН! | ||
| ЗДОРОВ'Я - ВЕЛИКА СКАРБА І ПОВИНЕН ЗБЕРЕЖИТИ, ЦЕ ВАМ ДОПОМОЖЕ! ОЗНАЙТЕ ПРОГРАМУ КОНТРОЛЮ ВАГИ! |
Готуймося до подорожі!
Під час канікул характерно, що ми пізніше встаємо, а потім лягаємо. Через це їжа також зміщується, але обов’язково їжте принаймні 3 рази на день.
Обід - це одне з найважливіших прийомів їжі протягом дня, яке ми часто хотіли б пропустити влітку, оскільки ми не хочемо гарячої їжі в сильну спеку. У цьому випадку корисні холодні фруктові супи з різних фруктів, холодні салати з різних сирих овочів, що подаються з сиром, сиром або смаженим м’ясом, легким морозивом тощо, які можуть бути не тільки поживними, але й освіжаючими.
Якщо ви організовуєте одноденну поїздку для відпочинку, варто домовитись про їжу:
Снідайте перед вильотом
♣ Якщо у вас є сумка-холодильник, заздалегідь зробіть бутерброди
Якщо у вас немає холодильника, завжди беріть з собою фрукти та печиво, які не потребують зберігання в холодильнику та вміщуються у невеликому рюкзаку.
♣ Сплануйте, де ми будемо обідати в дорозі
♣ Майте з собою достатньо рідини, оскільки ми не гарантовано отримуємо їх у дорозі
Через підвищене потовиділення в літню спеку особливо важливо правильно покривати щоденні потреби в рідині.
♥ Діти та люди похилого віку особливо чутливі до зневоднення, і, оскільки вони часто навіть не відчувають спраги, їм слід постійно пропонувати.
♥ Окрім напоїв, їжа з великим вмістом води також може сприяти потребі організму в рідині, напр. соковиті фрукти, супи, овочі, соуси тощо. Найкраще з фруктів - це їсти свіжі, добре вимиті і, якщо це дозволяє природа, неочищені фрукти, тому ми можемо бути впевнені, що мінерали та вітаміни не пошкоджені.
♥ Будьте обережні з алкогольними напоями, оскільки вони забирають воду з організму, а не сприяють зволоженню.
І нарешті, ось дві поради щодо того, що зробити в сумці-холодильнику, яка, крім того, що забезпечує потрібну енергію для вашого тіла, є ще легкою та смачною:
Літній салат для туристів
Інгредієнти для 2 осіб:
• 10 дкг пісного сиру Тоні • сіль, перець • кілька крапель оливкової олії • 10 дкг копченої індички
• 30 дкг зміїного огірка • 1/2 пучка зелені петрушки • 1 пучок редьки • 20 дкг помідорів • 2-3 зерна оливок • орегано • базилік
Вимиті овочі помийте в нечищеному вигляді, наріжте кубиками копчену індичку та сир. Посипте змішану салатну основу оливками, приправленими орегано та базиліком, і посипте свіжою подрібненою зеленою петрушкою. Давайте відпочинемо в холодильнику.
Хот-дог з мексиканськими овочами
Інгредієнти на 4 порції:
• 20 дкг курячих грудок фаршу • 2 очищених, подрібнених помідора • 1 подрібнена цибуля • 1 зубчик часнику • 1/4 коробки червоної квасолі • 1/4 коробки кукурудзи • 1 столова ложка олії • 4 дкг тертого пісного сиру • сіль, перець, порошок чилі (аромат • 4 копчені ковбаски • 4 круасани з хот-догами (якщо ви можете зробити висівки або вибрати цільнозернові)
Обсмажте цибулю на склянці гарячої олії, потім додайте часник, смажте недовго, киньте в фарш курячу грудку і продовжуйте смажити. Додайте проціджену кукурудзу та квасолю, помідори та перець, приправте сіллю, перцем, чилі та додайте прибл. Варити на повільному вогні 30 хвилин. Готуємо ковбаски, круасани розрізаємо навпіл 3/4 так, щоб у нас вийшла кишеня. Викладаємо всередину рагу з бобово-кукурудзяного м’яса, в кожну кладемо ковбаску і посипаємо сиром.