Пробіотики - це корисні бактерії, які при введенні в організм у потрібній кількості позитивно впливають на наше здоров’я. Якщо говорити дуже просто, то вони є «добрими бактеріями», які не тільки не викликають хвороб, а, навпаки, підтримують мікроорганізми, що живуть у кишечнику разом з нами, спільно відомий як мікробіом кишечника. Мікробіом зі здоровим складом необхідний для нормального функціонування імунної системи, розщеплення та використання поживних речовин та правильного травлення.
Коли мікробіом пошкоджений (стрес, інфекція, неправильне харчування, прийом ліків), використання відповідних пробіотиків також допомагає підтримувати баланс кишкової флори (мікробіом кишечника) та захищати від різних інфекцій.
Пробіотики багато в чому допомагають організму: з одного боку, вони беруть участь у виробництві вітамінів, сімейства В-вітамінів та вітаміну К, але також допомагають найбільш ефективно використовувати вітаміни, мінерали, білки та жири. З іншого боку, вони допомагають розщеплювати вуглеводи, але вони також відіграють певну роль у запобіганні осіданню різних збудників у кишковому тракті та зменшенні всмоктування шкідливих речовин з кишечника.
Коли баланс порушується
Колонізація корисних бактерій починається з природних пологів і продовжується з грудним вигодовуванням. У цьому випадку в кишковому тракті є майже виключно корисні бактерії. При правильному харчуванні до 3 років дитина кишкова флора вже схожа на здорову дорослу людину: вона збалансована, допомагає вашій імунній системі. Однак для цієї збалансованої кишкової флори та корисних бактерій, які вона містить, є все більше і більше небезпек.
Однією з таких небезпек є нездоровий спосіб життя. Частка корисних бактерій може бути зменшена за допомогою нездорової дієти, дієти, багатої жирами та вуглеводами, але бідної овочами, фруктами, тобто клітковиною. Це також може бути шкідливим для різних інфекцій, захворювань або для антибіотиків та інших ліків, що використовуються для їх лікування (наприклад, антацидні засоби, нестероїдні протизапальні препарати). Коли баланс кишкового мікробіома порушений, він може мати ряд симптомів: діарея, запор, здуття живота, біль у животі, запалення кишечника, посилене газоутворення тощо.
Як антибіотики шкодять флорі кишечника?
Якщо хтось захворіє, і ваш лікар вирішить, вам слід приймати антибіотики. Хоча це може завдати шкоди флорі кишечника, це рішення не слід відміняти, найголовніше - завжди подолати хворобу. Водночас факт, що під час тривалого курсу антибіотиків широкого спектра, можливо, при частому лікуванні антибіотиками, гинуть не тільки шкідливі, але й корисні бактерії. Це шкідливо для мікрофлори кишечника і може призвести до різних неприємних симптомів: напр. при порушенні травлення, діареї, здутті живота. У цьому випадку необхідно використовувати пробіотики, які слід приймати під час і навіть після лікування антибіотиками. (Скільки часу ми також повинні виконувати вказівки лікаря.)
Але може знадобитися не лише використання пробіотиків, якщо ми хворі і нам потрібно приймати антибіотики, або нам може знадобитися якесь більш серйозне лікування, таке як хіміотерапія. Пробіотики також можуть знадобитися, якщо ми переживаємо якийсь тривалий стрес, або якщо ми раптом опинимось у новому середовищі, наприклад, подорожі за кордон, або якщо дитина заходить у новий дитячий садок, шкільну громаду, де ви можете зіткнутися з новими патогенами.
Також може знадобитися його приймати в літньому віці, оскільки в цьому віці ми зазвичай боремося з більш хронічними захворюваннями, тому ми приймаємо ліки, дефекація буде повільнішою, а апетит може знизитися. Але прийом пробіотиків також може бути корисним, якщо ви їсте хронічно нездорово, їсте мало овочів, фруктів, багато готових страв і вуглеводів. Оскільки пробіотики є принципово безпечними, ми не можемо завдати шкоди нашому організму, приймаючи їх, але важливо знати, що їх споживання може дещо компенсувати, але не повністю замінити здорову, різноманітну дієту та правильний спосіб життя.
Джерело: Буда-центр здоров’я
Вам стаття стала цікавою? Поділіться з друзями!