Відповіді Тамаса Катуса, доцента кафедри гімнастики, танцю та аеробіки факультету фізичного виховання та спорту Університету Земмельвейса.
У чому полягає принципова різниця між груповим фітнесом/аеробним тренуванням та машинним тренуванням?
Вправи з силовими машинами мають зовсім інше призначення, ніж групові вправи. Метою тренувань на машинах є збільшення м’язової маси та поліпшення фізичної підготовленості. На відміну від цього, у компанії перехід до музики забезпечує абсолютно інший досвід для учасника. Музика відволікає увагу від фізичних навантажень і вимикає набагато краще. Звичайно, ми знімаємо стрес кожним рухом, але я думаю, що цей ефект набагато виразніше проявляється на групових заняттях. В іншому випадку мета визначає, яку форму руху людина обирає. Думаю, якщо хтось хоче внести суттєві зміни у свій організм, йому неодмінно потрібно поєднувати різні методи. Окрім фітнес-тренувань, слід також включити довготривалі багатомузичні види спорту, такі як їзда на велосипеді, біг або плавання.
Чи можна перебільшити кондиціонування? Це може бути шкідливим, якщо хтось тривалий час тренується лише на машинах?
Кондиціонування в основному зовсім не шкідливе. Звичайно, з усім можна перебільшити, але силові тренування в старшому віці зіграють дуже велику роль. Після тридцяти років поперечний зріз м’язів починає зменшуватися і їх довжина починає скорочуватися, що ускладнює нам пересування в похилому віці. Цей процес деградації можна контролювати рухом, але тільки якщо це звичайне тренування, яке вже розпочалося вчасно. Якщо хтось стоїть у 60-х роках, щоб потренуватися, він не досягне такого ж ефекту. Однак не можна забувати про регулярне і ретельне розтягування.
На що звернути увагу новачкові в спортзалі?
Той, хто не навчений, загубиться у величезному морі інформації, тому бажано звернутися за допомогою до професіонала. Це може бути персональний тренер, але це може бути і клас під керівництвом інструктора, де гостя також контролює професіонал. Звичайно, рух - справа корисна сама по собі, якщо хтось починає рухатися самостійно, це корисно лише для них самих.
Щороку ми можемо вибирати з нових форм навчання. Цього року, наприклад, я чув про прядіння у воді. Що, на вашу думку, корисно слідувати цим тенденціям, або більшість із них - лише рекламні фокуси?
Звичайно, це в інтересах професії постійно фарбувати палітру, але я думаю, що ці форми руху справді корисні. Наведений приклад - дуже складний рух. Нам потрібно лише боротися з гравітацією на землі, але коли ми пускаємо будь-який вид спорту у воду, інші сили відразу починають працювати. Опір рідини змінюється, тому інші м’язи беруть участь у роботі.
Які ваші погляди на тренування м’язової стимуляції, такі як швидкісний фітнес?
Я ще не пробував, але моя спортивна травма вже вилікувана за допомогою стимуляції м’язів. Ідея походить від зцілення, це було перенесено у сферу спорту. Ідея обгрунтована і дуже популярна через короткочасність та ефективність тренування. Це займає лише 10-15 хвилин, що є справді спокусливою пропозицією для зайнятих або ледачих людей.
Що ви думаєте про спалювачі жиру?
На відміну від таблеток для набору ваги, у мене немає проблем з дієтичними добавками. Я маю справу переважно з конкурентами, для них вживання цих препаратів є цілком природним, але у випадку рекреаційного спорту я більше вірю в свою роботу. Тільки фізичні вправи - це ліки - звичайно, ви можете пришвидшити процеси, але це не повинен бути першим кроком. Почнімо спочатку свідомо рухатися.
Як ви думаєте, чи зможете за короткий час ефективно і назавжди схуднути?
Раптова втрата ваги не має сенсу. Якщо втрата ваги не пов’язана з новим способом життя, вона не є стійкою. Раптова втрата ваги, крім тимчасового, навіть шкідлива для здоров’я. Давайте витратимо стільки часу на схуднення, скільки ми витратили на ожиріння.
Вам стаття стала цікавою? Поділіться з друзями!