Дослідник з медичного факультету Університету Еразма в Роттердамі проаналізував 37 досліджень, які включали дані близько 3000 учасників. Він виявив, що йога сама, тому без інших видів спорту знижує рівень холестерину та високий кров'яний тиск, що збільшує ризик серцевих захворювань, повідомляє портал BBC у дослідженні, проведеному в Європейському журналі превентивної кардіології.
Йога - це древній спосіб вправ, який покращує фізичний та психічний стан завдяки силі, гнучкості та диханню. Існує безліч варіацій - хатха, аштанга та бікрам - лише деякі з найпоширеніших - але жодна з них не є такою напруженою, щоб враховувати офіційно рекомендовані 150 хвилин на тиждень середньої інтенсивності, тобто аеробні вправи. Він підходить для зміцнення м’язів, тобто такої форми вправ, яку рекомендується робити два-три рази на тиждень відповідно до вказівок.
Міріам Ханінк розглядала, як йога впливає на здоров’я серця, якщо взагалі. У порівнянні з тими, хто взагалі не займався спортом, йога мала значні переваги: менший ризик ожиріння, високий кров'яний тиск та високий рівень холестерину. У порівнянні з швидкими темпами ходьби або бігу, йога відповідно зменшує фактори ризику серцевих захворювань.
Хунінк зазначив, що результати вказують на те, що йога може бути дуже корисною, і її варто практикувати, щоб зменшити ризик. Не зовсім зрозуміло, чому йога працює саме так, але експерти кажуть, що сила седації може бути секретом, оскільки стрес є фактором ризику високого кров’яного тиску та серцевих захворювань.
Вам стаття стала цікавою? Поділіться з друзями!