добавки
Які життєві ситуації можуть вимагати індивідуального прийому вітамінів?

Вітамінні добавки вже не проблема, а саме, коли, ким і як довго і чи приймати моновітамін або полівітамін. Полівітаміни також викликають проблему мінеральних добавок, оскільки ці препарати збагачені мінералами. Це дуже корисно, оскільки ідеальні метаболічні процеси вимагають не лише достатньої кількості вітамінів, а й достатньої кількості мінералів, а їх відносна пропорція важлива для забезпечення належної рівноваги. З одного боку, ми можемо багато зробити з вітаміном для поліпшення даного захворювання, він може використовуватися як допоміжна терапія. Багато вітамінів можуть допомогти впливати на інші ліки, деякі хвороби можна вилікувати швидше, якщо ми правильно підберемо вітамінний препарат.

З іншого боку, вітамінні добавки завжди потрібні, оскільки якість культурних рослин сильно погіршилася через вплив навколишнього середовища, а час між збором урожаю та використанням збільшується, тому вони втрачають багато вмісту поживних речовин та вітамінів.

Важливо приймати вітаміни в особливих життєвих ситуаціях, наприклад, під час вагітності, у дітей та в літньому віці, але не слід забувати про адекватну добавку вітамінів для тих, хто дієту, вегетаріанців, студентів, які готуються до іспитів, і курців.

Найважливішими рекомендованими мінералами та вітамінами є:

  • Під час вагітності: фолієва кислота, залізо, цинк, вітамін В1, вітамін В2, вітамін В6, вітамін В12, вітамін С, вітамін D, вітамін Е
  • Для немовлят: вітамін D і вітамін К.
  • Для дітей: кальцій, залізо, вітамін А, вітаміни В1 і В2, вітамін С, вітамін D.
  • Для літніх людей: селен, цинк, магній, вітамін А, вітамін В1, вітамін В2, вітамін В3, вітамін В6, вітамін В12.
  • Для курців: магній, вітамін А, вітамін С, вітамін Е.
  • Для дієт: хром, залізо, вітамін С.
  • Для вегетаріанців: кальцій, фолієва кислота, залізо, вітамін В12, вітамін С.

Чи можуть це мати наслідки передозування вітаміну?

Основний поділ вітамінів полягає у відповідності до їх розчинності: є такі, які розчиняються у воді та жирі. У разі водорозчинних вітамінів надлишок виводиться з організму. Такі члени сімейств вітамінів С та вітамінів В, хоча деякі літературні дані також описують тут побічні ефекти. Жиророзчинні речовини (вітаміни A, D, E, K) можуть накопичуватися, і за їх відсутності надмірне споживання може завдати шкоди. Не слід також забувати, що якщо ви приймаєте кілька вітамінних препаратів одночасно, вони можуть містити однакові вітаміни. Раніше ми ставилися до жиророзчинних вітамінів більш суворо, оскільки думали, що може передозувати їх. Сьогодні це дещо змінилося: наприклад, у випадку з вітаміном D3, якого виявилося замало і став джерелом багатьох основних захворювань, ми зараз пішли в іншу крайність, оскільки мимоволі приймаємо багато його, що може стати джерелом подальших проблем. Важливо, щоб ми ніколи не вибирали вітамінну добавку, виходячи з якоїсь тенденції чи моди, але завжди продумано, з урахуванням.

Які типи вітамінів використовуються найчастіше?

Найважливіше залежить від багатьох речей, людини, віку, часу, погоди та навіть часу доби. Хронофармакологія також важлива для вітамінів та мінералів, тобто який із них приймати коли. Важливо також подумати, чи взагалі приймати його, і якщо так, то як довго. Хоча вибір правильного вітаміну здається банальним питанням, якщо ви хочете бути корисним для себе та своєї родини, все ж варто розпочати персональне споживання вітамінів та звернутися за професійною допомогою до фармацевтів.

Вам стаття стала цікавою? Поділіться з друзями!