Хто страждає артритом, напевно, це помічав біль залежить від дієти, рівня активності та навіть погоди. Знайти продукти, які допоможуть у лікуванні, є складним завданням. Поліпшення режиму харчування може мати вирішальне значення при лікуванні багатьох захворювань, тому не слід нехтувати продуктами, які ви їсте щодня.

Ви повинні навчитися включати інгредієнти, які допомагають полегшити біль і поліпшити рухливість. Також зменшіть споживання тих, що погіршують становище пацієнта. Далі ми розповімо вам, що ви можете зробити на дієтичному рівні для поліпшення симптомів артриту. Брати до відома.

Продукти, що полегшують симптоми артриту

Ось список Продукти, які можуть допомогти в лікуванні артриту. У будь-якому випадку, р Пам’ятайте, що перед внесенням будь-яких змін у свій раціон слід завжди проконсультуватися з лікарем.

Солодка картопля

Солодка картопля (солодка картопля) має переваги порівняно з білою картоплею. Його оранжевий колір є показником високого вмісту бета-каротину, речовини з антиоксидантною силою.

Вживання продуктів, багатих бета-каротином, може зменшити ризик розвитку певних видів раку, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі In Vivo. Крім того, він захищає від серцевих захворювань та астми, а також уповільнює старіння та дегенерацію організму.

Банани

лікувати

Якщо справа стосується пошуку продуктів, які допомагають боротися з артритом, це один з найкращих. Банани багаті калієм, вітамінами та такими мінералами, як фолат, вітамін С та В6. Все це допомагає зменшити наслідки артриту та тримати їх під контролем.

Манго та яблука

Манго - фрукт, багатий антиоксидантами. Він містить багато вітаміну Е та бета-каротинів. Ці два елементи довели допомагає деяким типам артриту.

Тим часом яблука мають користь для здоров’я, наприклад, зменшують навантаження на суглоби. Це може полегшити проблеми з рухливістю та біль.

Волоські горіхи

Є багато горіхів, які допомагають зменшити рівень запалення в організмі завдяки надходженню здорових жирів .

Науково доведено, що жирні кислоти серії омега 3 здатні модулювати запальні процеси, що позитивно впливає на зменшення болю та симптомів артриту.

Соєвий

Багато соєві продукти можуть бути дуже корисними при артриті, але протипоказані тим, хто страждає на подагру. Це пов’язано головним чином із споживанням натрію.

Сою можна їсти різними способами. Однак ферментовані продукти, такі як місо або тофу, забезпечать найкращі результати для зменшення болю та запалення при артриті.

Лосось

Лосось сповнений жирних кислот омега 3. Ось чому його рекомендують для полегшення болю при артриті. Таким же чином ця їжа ефективно зменшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, згідно з дослідженнями, опублікованими в журналі American Family Physician.

Хоча будь-яка жирна риба також є хорошим варіантом для включення в раціон, просто їжте лосось пару разів на тиждень. Вплив омега-3 допоможе зменшити запалення в організмі .

Перець

Вітамін С, що міститься в перці, діє як антиоксидант. Це допомагає боротися з вільними радикалами в організмі та зменшити запалення. Крім того, зазначений вітамін здатний поліпшити імунну функцію.

Зелений болгарський перець - це простий варіант, який можна включити в їжу, салати чи смузі та негайно забезпечити вітамінами.

Зелений чай

Відомо, що зелений чай є високим джерелом антиоксидантних флавоноїдів. Він також містить специфічні речовини, які мають прямий вплив на рівні запалення в організмі. З цієї причини вони дуже сильно полегшують біль після вживання.

Цільного зерна

Цільнозернові зерна чудово допомагають зменшити запалення . Говорячи про цільні зерна, посилаються на насіння різних зерен (таких як пшениця, кукурудза, жито, овес, рис або ячмінь), які зберігають три складові їх частини. Тобто висівки, ендосперм і мікроб.

Якщо насіння було оброблено (подрібнене, подрібнене, подрібнене та/або зварене), кінцевий продукт повинен містити приблизно той самий поживний склад, який міститься у вихідному зерні.

Шпинат, помідори та буряк

Є більше продуктів, які працюють проти наслідків артриту. Шпинат - це овочі, упаковані фітонцидами та клітковиною.

Тим часом помідори містять лікопен, який допомагає полегшити біль, пов’язаний з артритом.

Буряк має унікальний антиоксидантний склад, який містить дуже мало продуктів, беталайн дуже корисний для підвищення захисних сил організму .

Включіть у свій раціон продукти, багаті антиоксидантами, для боротьби з артритом

Ви також повинні пам’ятати, що краще купувати сиру їжу і готувати її вдома, щоб отримати всі можливі переваги. З іншого боку, ми радимо зменшити споживання ультра-оброблених продуктів, багатих трансжирними кислотами, оскільки вони мають властивості, коли йдеться про сприяння запаленню.