Цей процес можна значно уповільнити, якщо ми регулярно рухаємось. З віком вміст води у вашому організмі зменшується, а ваш метаболізм використовує менше енергії: це хороший аргумент для того, щоб забути ситну вечерю після 50 років.
Якою має бути наша мета?
Таким чином, наша мета в літньому віці - підтримувати регулярні фізичні навантаження, координацію, запобігати деградації кровоносної та нервової системи та забезпечувати нормальний спосіб життя. Щоб збільшити нашу фізичну активність, спочатку вибирайте сходи замість ліфта, а потім поступово включайте також коротші прогулянки. Якщо наш лікар не рекомендує ходьбу з огляду на індивідуальні обставини, велотренажер також може бути хорошим рішенням.
Загальновідомо, що плавання - одна з найдосконаліших вправ - ці форми вправ допомагають схуднути та зменшують ризик багатьох проблем зі здоров’ям. Регулярні фізичні вправи корисні всім, інтенсивні фізичні вправи протягом півгодини на день знижують шанси розвитку серцево-судинних ускладнень. Регулярні фізичні навантаження також знижують рівень цукру в крові та мають ряд інших корисних ефектів. Найголовніше - це регулярні вправи, які доставлять вам задоволення.
Почати ніколи не пізно
Атеросклероз може бути джерелом додаткових проблем, які можуть включати порушення сну. Хоча появи цивілізаційних захворювань можна було б уникнути або усунути за допомогою поведінки, що усвідомлює стан здоров’я, важливість профілактики все ще недостатньо підкреслюється. Психічний фактор, стрес, характерний практично для кожної життєвої ситуації.
Психічні захворювання, фізіологічні зміни та кумулятивні фізичні захворювання, і навіть ліки, що приймаються для них, - все це фактори, які схильні до безсоння. У випадку, якщо розлад сну вже з’явився, необхідно прагнути до негайного внесення змін у спосіб життя, оскільки стійкий недосип може служити основою для погіршення фізичного стану.
Якщо ми проводимо багато часу між чотирма стінами і мало рухаємось, ми відчуваємо спокусу розслабитися. Однак, якщо ми дрімаємо кілька разів на день, нам буде важче заснути ввечері. Ми повинні знаходитися при природному освітленні щонайменше дві години на день, щоб дати своєму тілу зрозуміти, коли пора лягати спати.
Вам стаття стала цікавою? Поділіться з друзями!