Бережіть дитину, що залишилася вдома! Діти, як правило, забувають їсти, але в основному п’ють, занурившись у домашні ігри. Приготуйте для них смачні напої вдома, такі як фруктовий лимонад, “смузі” з водою або молоком (фруктовий смузі) або охолоджені чаї (наприклад, м’ята, лимонна трава, фруктовий чай). До закусок додайте цільнозернові або висівкові печива, одне з яких діти можуть з’їсти в будь-який час під час гри.
Давайте «вліткуватимемо» свій раціон і в офісі з кондиціонером! Вживайте легкозасвоювані, але поживні страви. Цілісні зерна забезпечують енергією для фізичної та розумової працездатності, поєднуючи їх з нежирним, нежирним м’ясом та рибою! Овочі як самостійний прийом їжі, гарнір та салат є обов’язковими елементами нашої літньої дієти, вибираючи десерти до фруктових солодощів та фруктових салатів.
Будьте в курсі страв у саду та ресторанів! Прагніть до менших порцій (розміром із закуску), уникайте продуктів, які важко перетравлюються (наприклад, смажених у великій кількості олії), або високоенергетичних продуктів. У будь-якому випадку попросіть салат і додайте заправку, якщо це можливо. Ми уникаємо споживання концентрованих алкогольних напоїв у спеку.
Незалежно від того, знаходитесь ви на пляжі, в офісі, вдома чи на вулиці, завжди майте з собою пляшку води! У сильну спеку, залежно від того, проводите ви день в прохолодному офісі чи на відкритому повітрі, вам потрібно щонайменше на 4-5 склянок рідини більше, ніж зазвичай, щоб компенсувати втрату рідини. У випадку напруженої роботи протягом дня на вулиці нам доводиться рахуватися з набагато більшою кількістю рідини.
Уникайте розладу шлунку в літню спеку! Високі температури особливо сприяють збудникам хвороб, які спричиняють розлад шлунку, тому нам потрібно приділяти особливу увагу належній гігієні. Завжди носіть швидкопсувні продукти в сумці-холодильнику, ретельно вимийте їх перед використанням. Заморожені продукти розморозити в холодильнику, а потім розігріти в мікрохвильовій печі або звичайній духовці. Якщо ми готуємо їжу на вулиці, відокремте інструменти та посуд, які використовуються для сирих та готових страв.
Джерело: Національна асоціація угорських дієтологів
Вам стаття стала цікавою? Поділіться з друзями!
- Симпатія - найкращий напій для спалювання жиру всіх часів, тому готуйте нахальну воду вдома!
- Симпатія - ми їмо багато фруктів - але неважливо, як!
- Блискуча ідея почистити автомобільну оббивку в домашніх умовах - Ripost
- Копчена гусяча грудка; куріння вдома
- Полівітаміни допомагають схуднути Велика дієта для схуднення вдома - стояча позиція допомагає схуднути