В Університеті Абердіна (Шотландія) був проведений експеримент, щоб вивчити, як традиційні та ультраінтенсивні кардіотренування впливають на організм. Незважаючи на те, що в минулому було проведено ряд таких досліджень, теперішнє можна вважати одним із найбільш вичерпних з цього питання.

Дослідники висунули гіпотезу, що швидкісні рухи, як спринт, були ефективнішими в усіх відношеннях, ніж інші форми тренувань. Вони не тільки матимуть кращий вплив на обмін речовин, але й зможуть зменшити ризик серцево-судинних захворювань, оскільки організм, який піддається інтенсивним, але короткочасним фізичним навантаженням (тренуванням), краще справляється навіть з дієтою, багатою на насичені жири.

більше

Під час програми випробувань було використано лише дві з половиною хвилини обмеженого навантаження, на відміну від півгодини пробіжки на день. На практиці це виглядало так, як на суб'єктах проводився спринт максимальної інтенсивності 5x30 сек., Включаючи введення 4-хвилинних періодів відпочинку. Інша група виконала 30-хвилинну пробіжку з помірною інтенсивністю. Після кардіотренування члени обох тестових груп вживали їжу, багату насиченими жирами.

Результат був приголомшливим: порівняно з традиційною кардіогрупою для бігу, частка жиру в крові спринтерів була в середньому на 33% нижчою в багатомісячному експерименті.

Лікар, який керував дослідженням, д-р. Грей прокоментував: "Хоча кардіотренування середньої інтенсивності знижує ризик серцево-судинних захворювань, наші дослідження чітко показали, що високоінтенсивні, але коротші активні секції роблять це набагато ефективніше, а отже, значно скорочують тривалість тренувань".

Вам стаття стала цікавою? Поділіться з друзями!