Зелений чай - другий за споживанням напій у світі після води. Він походить з Китаю та Індії, де його впродовж століть використовували у традиційній індійській та китайській медицині та споживали з корисними для здоров’я перевагами, такими як втрата жиру, поліпшення роботи мозку, зниження ризику серцевих захворювань.
Він виготовляється з неокислених листя і є одним з менш оброблених видів чаю. Тому він містить найбільше антиоксидантів та корисних поліфенолів, що забезпечують протизапальну та протиракову дію.
Несолодкий заварений зелений чай містить нуль калорій. Кофеїн, що міститься в чашці чаю, відрізняється від кількості чаю та тривалості його вимивання.
Ось деякі переваги зеленого чаю:
1. Це може поліпшити роботу мозку
Якщо ви будете пити зелений чай щодня, ваш мозок функціонуватиме на вищому рівні, а також підвищуватиме вашу продуктивність. Ключовою діючою речовиною є кофеїн, який діє як стимулятор. Зелений чай не містить стільки кофеїну, скільки кава, але достатній, щоб спровокувати реакцію, не викликаючи негативних наслідків при надмірному споживанні. Він також містить L-теанін, який у поєднанні з кофеїном забезпечує енергію та підвищує роботу мозку.
Також завдяки речовині L-теанін розслабляє розум, не викликаючи сонливості, і надає заспокійливу дію, якщо страждаєте від стресу, страху чи тривоги.
2. Збільшує спалювання жиру
Замість того, щоб витрачати гроші на таблетки для схуднення, спробуйте регулярно пити зелений чай, щоб допомогти вам регулювати вагу. Зелений чай може збільшити спалювання жиру та прискорити обмін речовин.
3. Поліпшення спортивних показників
Кофеїн, що міститься у зеленому чаї, має величезний вплив на ваші спортивні результати, оскільки підвищує вашу фізичну працездатність. Він також служить хорошою дієтичною добавкою перед тренуванням. Зелений чай дасть вам здорову дозу кофеїну, щоб ви могли досягти всіх своїх фітнес-та спортивних цілей.
4. Зниження ризику раку
Окислювальні пошкодження можуть призвести до хронічного запалення, яке може призвести до хронічних захворювань, включаючи рак. Антиоксиданти допомагають захистити організм від окисних пошкоджень. Зелений чай є джерелом сильних антиоксидантів.
5. Допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням
Знижує рівень загального холестерину та холестерину ЛПНЩ (поганий). Це також збільшує антиоксидантну здатність крові, яка захищає частинки ЛПНЩ від окислення, що є одним із шляхів до серцевих захворювань.
Дослідження показують, що люди, які щодня п’ють зелений чай, мають менший ризик серцево-судинних захворювань.
Він також повний ефективних поживних речовин та мінералів, які зміцнювати імунітет і важливі для здоров’я.
Щоб отримати максимальну користь для здоров’я від зеленого чаю, рекомендується пити його несолодким і без молока. Це може зменшити ефективність антиоксидантів.