симптоми

Що таке переохолодження?

Переохолодження - це стан, який виникає, коли організм втрачає тепло швидше, ніж виробляє його. Це надзвичайна медична допомога, яка спричиняє серйозне зниження температури тіла. Дійсно, якщо воно зазвичай становить близько 37 ° C, переохолодження виникає, коли зазначена температура падає нижче 35ºC. Саме в цих ситуаціях серце та інші органи, крім самої нервової системи перестати працювати належним чином.

У разі відсутності лікування це може призвести до того, що серце та дихальна система перестають виконувати свої функції, і, нарешті, це може призвести навіть до смерті. Природно, що основною причиною переохолодження є або раптове, або постійне вплив холоду. Таким чином, основне лікування проти нього полягає в нагріванні нашого тіла, щоб повернути йому нормальну температуру.

Які симптоми переохолодження?

Далі ми поговоримо про симптоми переохолодження, щоб ви могли легко його визначити, особливо коли ви займаєтеся спортом.

2.- поверхневе дихання і повільний ритм

3.- Пульс слабкіший за норму

4.- Відсутність координації та появи базікання в мові

5.- Втрата свідомості

6.- Відсутність пам’яті або сплутаний психічний стан

7. - Червоний колір шкіри та холодна шкіра

Як боротися з переохолодженням, коли ми займаємось спортом?

Переохолодження може виникати особливо при практикуванні зимових видів спорту, таких як катання на лижах або плаванні або взагалі коли ми робимо вправи на відкритому повітрі в зимовий сезон. Таким чином, ми повинні слідувати ряду вказівок, щоб уникнути переохолодження, про які ми докладно розповімо нижче:

Особливий догляд за маленькими дітьми

Діти мають більшу тенденцію втрачати тепло, ніж дорослі. Таким чином, вони набагато вразливіші до переохолодження в результаті того, що поверхня їх випаровування велика, і в той же час вони не розробили свою систему регулювання температури тіла. У той же час вони мають меншу здатність виробляти тепло. Це так його температура може легше опускатися нижче 35ºC.

Однією з можливих причин переохолодження є:

  • Не носіть пальто, або одяг, який ми одягаємо, недостатній для боротьби з низькими температурами.
  • Пориньте у воду або холодні поверхні.
  • Надто довго залишатися у вологому одязі в холодному або вітряному середовищі.
  • У холодному кліматі докладайте значних фізичних зусиль, не вживаючи достатньо рідини або твердих поживних речовин.

Як уникнути переохолодження

Тут ми дамо вам кілька ключів, щоб утримати переохолодження простим і доступним способом:

1. - Пучок у шари

Замість того, щоб носити один одяг, щоб захиститися від холоду, завжди доцільніше носити кілька у багатошаровій композиції по всьому тілу. Це значно запобігає втратам тепла.

2.- Закрийте всі точки відводу тепла

На додаток до укриття шарами, ми повинні зберігати тепло свого тіла всередині тіла, для чого ми будемо тримати весь одяг стриманим всередині свого тіла: штани всередині шкарпеток, сорочка всередині штанів та рукавички над курткою чи пальто.

3. - Ми захистимось від контакту з холодними поверхнями

Важливо уникати головної причини переохолодження, яка полягає саме в тривалому контакті з холодними поверхнями занадто довго.

4.- Захистіть себе належним чином від холоду, вітру та дощу

Так само важливо бути в теплі, як і бути правильно. Таким чином, ми повинні вибрати відповідний одяг для низьких температур. Краще завжди підбирати відповідний одяг для кожного сезону, для чого ми можемо розраховувати на поради професіоналів у нашому спортивному магазині.

5. - Споживайте достатньо поживних речовин

Ще одним фактором, що викликає переохолодження, є брак поживних речовин у нашому організмі. Тому, особливо в холодну пору року, ми повинні правильно забезпечувати їх організм. В іншому випадку, крім переохолодження, ми ризикуємо обмороження або травм, спричинених холодом та м’язовою недостатністю.

Таким чином, дуже важливо споживати вуглеводи, які є швидким джерелом енергії. У тому випадку, якщо ви збираєтеся довгий час бути далеко від дому, ви можете вдатися до енергетичних батончиків або круп, щоб підтримати свою енергію. Якщо ви збираєтеся довше, включіть білки та жири серед своїх поживних речовин. Так само важливо пити достатню кількість рідини до, під час та після будь-якої діяльності в холодну погоду. Навіть якщо ви не спраглі, зволожте себе, тому що ви також будете страждати від тепла та рідини.

6. - Ви повинні бути уважними до симптомів

Якщо ви займаєтеся спортом або взагалі відчуваєте симптоми переохолодження під час дії низьких температур, ви повинні пам’ятати їх, щоб діяти правильно. Ці симптоми ми вже виявляли раніше: пам’ятайте про них.

7. - Зателефонуйте лікареві, якщо ви їх відчуваєте

Якщо ви відчуваєте симптоми переохолодження, негайно зателефонуйте на номер 112 щоб його професіонали могли якнайшвидше допомогти вам. Швидкість необхідна для того, щоб як можна швидше повернути тіло до ідеального температурного стану.

У решті завжди відповідально займайтеся спортом. Погляньте на наш мережа тренажерних залів у Барселоні знайти найкращих професіоналів та найкращі умови для того, щоб насолоджуватися будь-якою спортивною діяльністю.