Булькання, біль у животі або печія - типові симптоми рефлюксної хвороби. За допомогою дієти, створеної на замовлення, та інших порад їх можна полегшити.
Зупиніть жирну їжу
Уникайте жирного м’яса та ковбас, смаженої їжі (картопля фрі), а також жирних хлібобулочних виробів. Їжа з високим вмістом жиру уповільнює спорожнення шлунка і впливає на вивільнення нижнього стравохідного сфінктера.
Менше солі та спецій
Численні дослідження показують, що сіль і гостра їжа погіршують симптоми рефлюксу. Тому необхідно обмежити вживання солі, те саме стосується гострої їжі.
Цитрусові сприяють рефлюксу
Цитрусові фрукти, такі як апельсини, грейпфрути, кумкват, клементини, лайми, лимони, а також помідори, збільшують секреторну функцію шлунку і можуть сприяти рефлюксу.
Остерігайтеся кофеїну
Це зменшує напругу нижнього стравохідного сфінктера, що збільшує ризик рефлюксу.
Газовані напої - особливо критичні
Газовані напої можуть підвищувати внутрішньошлунковий тиск і, отже, зворотний потік шлункової кислоти в стравохід. Енергетичні напої, які часто містять кофеїн і є газованими, вважаються особливо критичними.
Алкоголь дратує
Пиво, вино чи інші алкогольні напої можуть дратувати слизову стравоходу через вміст етанолу.
Вибирайте невеликі порції їжі
Однією з найосновніших дієтичних рекомендацій є уникати великих порцій їжі, оскільки шлунку потрібно виробляти багато кислоти для перетравлення.
Потрібно рухатися і худнути
Дослідження показали, що люди з ожирінням частіше страждають від рефлюксу, особливо з ожирінням живота. Якщо ви хочете схуднути, вам слід не тільки менше їсти, але і жити активніше. Доведено, що відсутність фізичних вправ підтримує розвиток рефлюксу.
Жорстка вечеря
Незадовго до сну рекомендується з’їсти щось легке, але супи не підходять людям із рефлюксною хворобою. Останній прийом їжі протягом дня повинен бути твердим - це зменшує ризик рефлюксу.
За три години до сну
Людям з рефлюксом не рекомендується лягати відразу після їжі. Вони повинні повечеряти принаймні за три години до сну, не виконувати важких фізичних навантажень або працювати в похилому положенні.
Напівсидіти і підняти голову
Якщо симптоми зберігаються або посилюються вночі, рекомендується спати в напівсидячому положенні або підняти голову подушкою.
- Перші симптоми інсульту
- Перші ознаки вагітності - це 10 найпоширеніших ознак того, що ви перебуваєте в ній
- Зниження витрат у Renault може бути більшим, ніж спочатку планувалося
- Стравохідний рефлюкс у дітей та дорослих - симптоми та лікування препаратами
- Рефлюкс та його причини, симптоми та лікування