Кажуть, що в перші два місяці критик, який наполягає досі, вже звикає і починає насолоджуватися рухом. Але тим часом цей проклятий переслідуючий голос зробить все, щоб повернути вас назад у зону комфорту. Хоча ми знаємо, рух має переваги як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі. І погодьтесь, рух не є життєвою силою кожного, це просто легко для тих, хто відчуває себе врівноваженим, коли розсіяв надлишок енергії або напруги. Але є й інші - ми, інші - спокійні і спокійні без руху, котрі знаходять більше радості в читанні, ніж у муках свого тіла. Нам ще належить цьому навчитися. Одного разу після тренувань під час відключення електроенергії в темному басейні довгу Катінку запитали, що могло б статися, якби вона пропустила це тренування. Він сказав, що насправді нічого немає, але порядок, порядок, сила волі - це коли ми не шукаємо виправдань, а ставимо себе там. Це було б важко спростувати, правда?

дієта

Зміни занадто важкі

Звичайно, це правда, але якщо ми говоримо занадто багато, ми схильні вірити в це і відмовлятися від своїх цілей. Якщо, з іншого боку, ми на це подивимось: ми вирішили піти новим шляхом, і це буде нам на користь, і врешті-решт ми знайдемо велику радість, незабаром це звучатиме інакше. Використовуйте позитивні висловлювання замість негативних думок. Замість того, щоб бути занадто жорстким, скажімо "я можу це зробити".

Знайдемо мотивацію!

Давайте речення-два про те, чому ми хочемо рухатися. Щоб бути гарнішими, або тому, що ми хочемо схуднути, або тому, що хочемо відновити своє здоров’я, ми можемо подати хороший приклад дитині. Якщо наш ентузіазм стихає, попросіть про допомогу. Наші батьки завжди будуть підбадьорювати, наші друзі, очевидно, підтримають і допоможуть вийти з глухого кута. Не роби одного: не здавайся в першому куті.

Ми шукаємо реалістичних цілей

Не хочете відразу скинути 20 фунтів, цілком вистачить 5. Не готуйтеся до півмарафону відразу, а щоб переконатися, що у вас 3000 метрів. З нереальних цілей ми лише кодуємо. Не хочете відразу починати тренування на півтори години, також добре планувати 30 хвилин, але робіть це тричі на тиждень. Багато разів ми допускаємо помилку, формулюючи одразу багато серйозних цілей, що, звичайно, чинить величезний тиск. Нам слід швидше мати єдину мету, але дотримуватися її. Що є гарною метою? Той, хто викликає у вас збудження та захоплення, - це не той, який вас відзначає.

Кадр!

Якщо фізичні вправи та тренування здаються найнеприємнішим досвідом і викликають у нас погані почуття, не називайте це тренуванням. Ми називаємо це прогулянками, пішим туризмом, вигулом собак, їздою на велосипеді з друзями, танцями, іграми з дитиною. Багатьом людям насправді просто потрібно позбутися думки про необхідність займатися спортом. Якщо його називають грою або переміщенням, він набагато розкутіший, бачачи цю діяльність.

Пересуватися можна скрізь

Якщо все, що ми робимо, це менше їздити, сідати на автобус і користуватися кожною можливістю пішки, ми вже багато зробили. Це пов’язано з тим, що вдень існує багато можливостей для ходьби та скелелазіння. Додайте до цього 5-хвилинні вправи, що циркулюють на YouTube. Ніяких мук, але упущення вдало усунуто. Невеликі успіхи та невеликі зусилля побудують нашу здатність брати на себе більші завдання.

Хто отримує систему

Той, хто любить детально планувати тиждень, місяць, повинен додавати періоди до календаря. Введіть заздалегідь, а потім будьте вірними своїй улюбленій діаграмі та виконуйте введені вами форми руху.