Симптоми
- Постійний або періодичний головний біль, який є постійним (не пульсуючим), помірним. Таке відчуття, ніби голову прив’язують.
- Головний біль, як правило, двосторонній. Це може зайняти кілька годин або навіть днів.
- Періоди головного болю частіше зустрічаються під час стресу.
Вразливі групи
Практично кожен відчуває такий тип головного болю. Це особливо часто серед тих, хто довго тримає голову нерухомо протягом роботи, наприклад, дивлячись на екран комп’ютера.
Формування
Напружені м’язи шиї та шкіри голови викликають головний біль через тривале скорочення: практично виникають судоми м’язів. Біль часто виникає за очима або в задній частині шиї, звідки вона може поширюватися на шию і плечі. У хворих на мігрень часто виникає змішаний головний біль, тобто мігрень часто супроводжується головним болем від напруги.
Як різні різні головні болі?
Що робити?
Спробуємо зробити масаж нашого скроні і потилицю. Якщо головний біль виникає, коли ми схилилися над столом або з’явилися під час руху, зробіть перерву. Потягніться, обведіть голову, потім кілька хвилин сидіти нерухомо, закривши очі, і викликати розслаблюючий образ.
Лікування
Безрецептурні знеболюючі засоби, такі як аспірин, ібупрофен та інші нестероїдні протизапальні препарати, усувають більшість простих головних болів від напруги. Якщо вони не працюють, і ви не можете допомогти собі, як описано вище, спробуйте одну з наступних альтернативних методів лікування. Якщо головний біль після цього не зникає, зверніться до лікаря.
Вас також можуть зацікавити ці статті:
Профілактика
Найкращий спосіб усунути головний біль напруги - знайти та усунути її першопричини. Головні болі від напруги в більшості випадків спричинені стресом, через який в мозок потрапляють больові повідомлення від скорочених м’язів. Напруження очей, погана постава, психічні проблеми, занепокоєння, надмірне вживання алкоголю та втома також можуть бути причинами.
Альтернативні методи лікування
- Точковий масаж і рефлексотерапія: Помістіть один вказівний палець в центр лінії між нашими двома бровами, а другий точно в центр верхівки голови. Прикладайте середній тиск обома кінчиками пальців одночасно протягом п’яти секунд. Розслабтесь протягом тридцяти секунд, а потім повторіть вправу. Після триразового виконання вправи слід зняти головний біль. Крім того, захопіть центр шкірного клаптя між великим і вказівним пальцями іншої руки великим і вказівним пальцями. Натискайте великим пальцем протягом п’яти секунд, потім розслабтеся протягом тридцяти секунд і повторіть натиск. Рефлексотерапевти рекомендують робити масаж великого пальця ноги.
- Ароматерапія: Ефірні олії, рекомендовані від головного болю, включають олії лаванди, ромашки, м’яти перцевої та ялівцевих ягід. Дане масло можна в розбавленому вигляді втирати в шкіру, додавати у пару для ванни або пару крапель можна капнути на хустку, щоб поглинути пару.
- Масаж: Масаж шиї, плечей, спини та скроні вже давно є перевіреним засобом для розслаблення напружених м’язів та зняття головного болю. Прийоми глибокого масажу, що діють на точки натиску, напр. ефект сіаку зазвичай триває довше, ніж ефект м’якого поверхневого масажу.
- Медитація: Медитація допомагає розслабитися і заблокувати передачу больових повідомлень.
- Вправи на поліпшення постави: Неправильне утримання шиї та голови може призвести до головних болів. За допомогою техніки Олександра пацієнт вчиться виправляти неправильну позу.
- Хіропрактика: Хронічний головний біль напруги можна пропустити, виправляючи розлади хребта та розслабляючи м’язи живота та шиї за допомогою хіропрактики або хіропрактики.
Увага!
Зверніться до свого лікаря якомога швидше:
- Якщо головний біль супроводжується лихоманкою і скутістю шиї, оскільки вони є ознаками менінгіту (запалення мозкових оболонок).
- Якщо травма голови супроводжується головним болем.
- Якщо головний біль супроводжується симптомами нервової системи, напр. плутанина або параліч.
- Якщо головний біль повертається на те саме місце знову і знову або все частіше.
- Якщо головний біль нас розбудить або ми через це не можемо заснути.
Якщо ви відчуваєте, ніби сталеву смугу натягують, як шину, навколо голови, можливо, у вас болить голова від напруги. Напруженість (напруга) в цьому випадку відноситься не до емоційного напруження, а до напруги м’язів. Захворювання іноді проявляється лише як тупий біль або у вигляді напруги та болю в потилиці.
Вчені вважають, що головний біль напруги викликана зміною сполук мозку, які активують больові шляхи і можуть скорочувати м’язи навколо шиї, голови та обличчя. Трійчастий нерв на стовбурі мозку, який передає сенсорні сигнали між мозком і обличчям, також може зіграти свою роль. Головний біль може бути спровокований різними факторами, такими як стрес, депресія, тривога, виснаження або гормональні зміни, а також довгі години перед комп’ютером або робота, що вимагає тривалого утримання голови в певному положенні час. Також можуть спричинити куріння, надмірне вживання алкоголю чи кави та погана постава шиї під час сну.
Перше, що потрібно зробити
Коли у вас болить голова від напруги, можливо, вам не доведеться чекати півгодини для полегшення, якщо ви зробите наступне.
1. Прийміть знеболюючий засіб!
Ібупрофен, напроксен, аспірин та парацетамол можуть допомогти, хоча ібупрофен може бути дещо кращим за інші: одне дослідження виявило, що він ефективніший за парацетамол. Для найшвидшого ефекту візьміть гелеву капсулу, що містить рідкий ібупрофен, яка була ефективною через 24 хвилини у дослідженні добровольців. Парацетамолу знадобилося 29 хвилин на те саме, що не є великою різницею, але коли у людини болить голова, важлива кожна секунда. Якщо це можливо, приймайте ці препарати протягом двох днів на місяць, оскільки надмірне їх вживання може спричинити відновний головний біль.
2. Випийте чашку кави або склянку безалкогольного напою з кофеїном!
За наявності кофеїну знеболюючі діють швидше.
Допоможи собі!
Ваша щоденна діяльність має набагато більший вплив на головний біль напруги, ніж ліки. Ось кілька способів ефективного зняття болю.
Певний тиск. Спробуйте масажувати м’язову масу, яка тягнеться між великим і вказівним пальцями. Згідно з традиційною китайською медициною, цей момент пов’язаний з енергетичним каналом, який проходить до голови та навколо неї.
Гарячий або холодний компрес. І те, і інше може допомогти полегшити біль. Нанесіть на хворе місце грілку або теплий компрес, щоб зменшити м’язову напругу. Але якщо ви віддаєте перевагу охолодженню, використовуйте крижану обгортку, загорнуту в ганчірку: лід німіє болючу область і відволікає від головного болю.
Фехтування. Замочіть ноги в гарячій воді: тепло притягує кров з голови до ніг, і це допомагає полегшити біль.
Вода. Головний біль іноді є ознакою зневоднення: випийте велику склянку води.
Вправа. Такі вправи, як ходьба, плавання або йога, також можуть зменшити частоту та інтенсивність головного болю. Вправи також знімають стрес і розслаблюють напружені м’язи.
Біовідгук. Роблячи це, ваш терапевт навчить вас спеціальними інструментами, як контролювати і контролювати ваші фізичні реакції на стрес, такі як серцевий ритм або напруга м’язів.
Когнітивна поведінкова терапія. За допомогою терапевта ви можете навчитися технікам зміни стресової поведінки та думок. Навіть кілька сеансів можуть дуже допомогти.
Лавандовий або м’ятний олійний масаж. Обидва ефірні масла мають заспокійливу дію, і це разом із масажем голови та шиї може заспокоїти ваш головний біль.
Найгірший головний біль?
Негайно зверніться за медичною допомогою, якщо характер головного болю змінюється, якщо головний біль виникає раптово і дуже сильна, якщо ви відчуваєте висип, скутість на шиї, сплутаність свідомості, подвійне бачення або оніміння, або якщо головний біль виникає після будь-якої травми. Це пов’язано з тим, що такі симптоми можуть свідчити про більш серйозний стан, такий як інсульт або, можливо, пухлина.
Лікування та зменшення інтенсивності головного болю напруги в домашніх умовах
Якщо ви відчуваєте, ніби сталеву смугу натягують, як шину, навколо голови, можливо, у вас болить голова від напруги. Напруженість (напруга) в цьому випадку відноситься не до емоційного напруження, а до напруги м’язів. Захворювання іноді проявляється лише як тупий біль або у вигляді напруги та болю в потилиці.
Вчені вважають, що головний біль напруги викликана зміною сполук мозку, які активують больові шляхи і можуть скорочувати м’язи навколо шиї, голови та обличчя. Трійчастий нерв на стовбурі мозку, який передає сенсорні сигнали між мозком і обличчям, також може зіграти свою роль. Головний біль може бути спровокований різними факторами, такими як стрес, депресія, тривога, виснаження або гормональні зміни, а також довгі години перед комп’ютером або робота, що вимагає тривалого утримання голови в певному положенні час. Також можуть спричинити куріння, надмірне вживання алкоголю чи кави та погана постава шиї під час сну.
Перше, що потрібно зробити
Коли у вас болить голова від напруги, можливо, вам не доведеться чекати півгодини для полегшення, якщо ви зробите наступне.
1. Прийміть знеболюючий засіб!
Ібупрофен, напроксен, аспірин та парацетамол можуть допомогти, хоча ібупрофен може бути дещо кращим за інші: одне дослідження виявило, що він ефективніший за парацетамол. Для найшвидшого ефекту візьміть гелеву капсулу, що містить рідкий ібупрофен, яка була ефективною через 24 хвилини у дослідженні добровольців. Парацетамолу знадобилося 29 хвилин на те саме, що не є великою різницею, але коли у людини болить голова, важлива кожна секунда. Якщо це можливо, приймайте ці препарати протягом двох днів на місяць, оскільки надмірне їх вживання може спричинити відновний головний біль.
2. Випийте чашку кави або склянку безалкогольного напою з кофеїном!
За наявності кофеїну знеболюючі діють швидше.
Допоможи собі!
Ваша щоденна діяльність має набагато більший вплив на головний біль напруги, ніж ліки. Ось кілька способів ефективного зняття болю.
Певний тиск. Спробуйте масажувати м’язову масу, яка тягнеться між великим і вказівним пальцями. Згідно з традиційною китайською медициною, цей момент пов’язаний з енергетичним каналом, який проходить до голови та навколо неї.
Гарячий або холодний компрес. І те, і інше може допомогти полегшити біль. Нанесіть на хворе місце грілку або теплий компрес, щоб зменшити м’язову напругу. Але якщо ви віддаєте перевагу охолодженню, використовуйте крижану обгортку, загорнуту в ганчірку: лід німіє болючу область і відволікає від головного болю.
Фехтування. Замочіть ноги в гарячій воді: тепло притягує кров з голови до ніг, і це допомагає полегшити біль.
Вода. Головний біль іноді є ознакою зневоднення: випийте велику склянку води.
Вправа. Такі вправи, як ходьба, плавання або йога, також можуть зменшити частоту та інтенсивність головного болю. Вправи також знімають стрес і розслаблюють напружені м’язи.
Біовідгук. Роблячи це, ваш терапевт навчить вас спеціальними інструментами, як контролювати і контролювати ваші фізичні реакції на стрес, такі як серцевий ритм або напруга м’язів.
Когнітивна поведінкова терапія. За допомогою терапевта ви можете навчитися технікам зміни стресової поведінки та думок. Навіть кілька сеансів можуть дуже допомогти.
Лавандовий або м’ятний олійний масаж. Обидва ефірні масла мають заспокійливу дію, і це разом із масажем голови та шиї може заспокоїти ваш головний біль.
- Симптоми та лікування глистів в організмі Симптоми та лікування стрічкових глистів
- Симптоми та лікування набряку коліна
- Причини, симптоми та лікування собачого депресивного журналу
- Симптоми та лікування нервової анорексії - медичний центр Октогона
- СИМПТОМИ, РОЗВИТОК ГОРМОНАЛЬНИХ ДИБАЛАНСІВ ТА МОЖЛИВІ РІШЕННЯ