У нашому вчорашньому дописі ми розповіли про причину затримки рідини та дізналися трохи більше про природне функціонування нашого організму регулювати водний баланс через баланс води і натрію.

Наше тіло розумне і здатне реагувати за допомогою власних механізмів на надлишок або нестачу води. І все ж іноді і з певних причин затримка рідини неминуче проявляється в нашому організмі. Сьогодні ми розповідаємо вам симптоми та профілактичні заходи щодо його уникнення.

Симптоми утримання

Хоча спочатку може здатися, що це дисбаланс, який не є надмірно значним, правда полягає в тому, що це не так. Коли є гормональна недостатність відповідальний за регулювання цього типу механізмів, тобто усунення зайвої води з нашого тіла, можуть з’явитися перші симптоми.

симптоматика що у нас є затримка рідини і що наш організм не в змозі підтримувати оптимальний баланс рідини, це дуже різноманітно, але, як правило, демонструє деякі загальні ознаки, такі як:

Набряк кінцівки, зап'ястя, живіт, кисті і навіть обличчя та очі.

Важкість загальний орган

  • Збільшення ваги без видимих ​​причин
  • Втома, втома і загальне нездужання

    • симптоми

    З а естетична точка зору, На додаток до набору ваги при дотриманні звичної дієти, може з’явитися страшний целюліт. Багато разів ці симптоми, замість того, щоб їх лікувати за правильними рекомендаціями, призводять до відчайдушних та/або чудодійних заходів та дієт, які замість того, щоб припинити проблему, ще більше посилюють симптоми. Тож будь обережний!

    Всі ці симптоми можуть бути спровоковані ряд причин які змусили наш організм порушити цей дисбаланс між водою, яку ми поглинаємо, і водою, яку ми виділяємо, особливо через сечу. Факторами, на які вдалося вплинути, можуть бути:

    Значне зневоднення: отже, ми прокоментували в попередньому дописі, що важливо, наприклад, дотримуватися хорошого режиму гідратації під час занять спортом (до, під час та після), щоб відновити кількість води, яку ми втрачаємо під час активності.

    A втрата крові

  • Високе споживання Сіль
  • Щоденне споживання Вода обмежена

    • Профілактичні заходи

    Щодо їжі: Важливо вживати продукти, що сприяють виведенню таких рідин, як: овочі та зелень (спаржа, селера, цибуля ...), фрукти, багаті водою (диня, кавун ...), цільні зерна та бобові та настої ( чаї, коня коня.).
    Коли мова заходить про приготування їжі, будьте обережні, щоб не переборщити з сіллю. Ми можемо знайти ідеальні замінники їжі або дотримуватися деяких прийомів, щоб зменшити споживання.
    І, нарешті, випивайте два літри води на день щоб ми добре зволожувались.

    Щодо спорту: всі фізичні навантаження корисні для регулювання кровообігу та уникнення затримки рідини і, перш за все, для тих видів спорту, які пов’язані вправи на нижню частину тіла. Їзда на велосипеді, плавання або біг - ідеальні заходи, щоб уникнути цієї патології.
    Для сидячих людей або тих, хто цілий день проводить сидячи, a допомагають полегшити симптоми затримка рідини - це часті рухи стопами і ногами, періодичне вставання, підняття кінцівок, коли ми сидимо, і використання прохолодних ванн та лімфатичного масажу.

    Наркотики: на ринку представлено багато сечогінних засобів для боротьби із затримкою рідини, наприклад, калійні елеватори. Цей тип діуретиків повинен бути останнім варіантом, хоча, на жаль, є багато людей, які дотримуються своїх «самодієт» та «саморекомендацій» і часто їх приймають.
    Ми повинні вдаватися до цього виду наркотиків лише тоді, коли це вкрай необхідно і під наглядом, завжди, нашим сімейним лікарем.