ваша

Затримка рідини? Ваша зливна дієта!

Дієта на затримку рідини з продуктами, які допомагають нам виводити рідину.

Проблеми з кровообігом, целюліт та набряки на ногах дуже часто зустрічаються у жінок через їх гормональну активність. Овуляція сприяє набряку живота, напрузі молочних залоз та набрякам, якщо ви також працюєте багато годин сидячи або стоячи, венозний зворотний кровообіг менш ефективний, сприяючи набряку та болю в ногах.

Причини затримки рідини

Набряки та тяжкість в ногах мають багатофакторне походження, тому перед вивченням дієти для затримки рідини необхідно вивчити ці фактори:

  • Органічні фактори: запальні, порушення кровообігу. Хвороби певних органів. Вагітність, ожиріння, проблеми з лімфатичними залозами, ниркова, серцева або печінкова недостатність ... можуть спричинити затримку рідини та запалення.
  • Фактори навколишнього середовища:сидячий спосіб життя, стрес, прийом наркотиків, кліматичні фактори, відсутність фізичних вправ, вживання мало води, носіння занадто тісного одягу ...

Сніданок:

Стакан води натщесерце.

Цільнозернові з нежирним молоком

Сніданок:

Стакан води натщесерце.

Маленька склянка натурального фруктового соку. 30Gr Свіжий сир і 1 тост, кава з знежиреним молоком

Сніданок:

Стакан води натщесерце.

Цільнозернові з нежирним молоком

Сніданок:

Стакан води натщесерце.

Маленька склянка натурального фруктового соку.

1 скибочка шинки Серрано або Йорка і 1 тост, кава з знежиреним молоком

Сніданок:

Стакан води натщесерце.

Маленька склянка натурального фруктового соку.

Цільнозернові з нежирним молоком

Сніданок:

Стакан води натщесерце.

Маленька склянка натурального фруктового соку.

30Gr Свіжий сир і 1 тост, кава з знежиреним молоком

Сніданок:

Стакан води натщесерце.

Цільнозернові з нежирним молоком

Середина ранку:

Шматочок фрукта або йогурту

Середина ранку:

Шматочок фрукта або йогурту

Середина ранку:

Шматочок фрукта або йогурту

Середина ранку:

Шматочок фрукта або йогурту

Середина ранку:

Шматочок фрукта або йогурту

Середина ранку:

Шматочок фрукта або йогурту

Середина ранку:

Шматочок фрукта або йогурту

Харчування:

Крем з кабачків

120 грам філе півня

Харчування:

Тунець на грилі з червоним перцем і помідорами. 1 ківі

Харчування:

Горох з шинкою. Курка-гриль

Харчування:

Зелена квасоля з натуральним помідором. Телятина на грилі

Харчування:

Макарони, приготовані з овочами, куркою або рибою

Харчування:

Рагу з овочами. Філе яловичини

Харчування:

Пюре з овочів. Хек римський стиль. Йогурт або фрукти

Перекус:

Чай, настій або кава з молоком

Перекус:

Чай, настій або кава з молоком

Перекус:

Чай, настій або кава з молоком

Перекус:

Чай, настій або кава з молоком

Перекус:

Чай, настій або кава з молоком

Перекус:

Чай, настій або кава з молоком

Перекус:

Чай, настій або кава з молоком

Вечеря:

Соте артишоки, хек на пару. 1 скибочка ананаса свіжого

Вечеря:

Шматочок ананаса

Вечеря:

Турецька грудка на грилі

Вечеря:

пюре з овочів

Мідії на пару

1 скибочка ананаса свіжого

Вечеря:

Салат з салату, паламуги та буряка

Вечеря:

сендвіч з шинкою, сиром або тунцем

Вечеря:

Шматочок свіжого ананаса

Дієта для затримки рідини

  • Збільшити споживанняклітковина (овочі, фрукти, хліб, макарони, рис і цільні зерна), вітамін С (цитрусові, полуниця, ягоди), сезонні овочі (перець, цибуля, морква, салат, гриби, шпинат тощо) та антиоксиданти (поліфеноли з червоних фруктів, зеленого чаю, червоного вина, оливкової олії незайманої сировини - в кінці приготування -).
  • кальцію (йогурт, молоко, кунжут) контролює функцію адипоцитів і стимулює ліполіз, сприяючи зменшенню ваги та жиру в організмі.
  • калію (сливи, банан, персик, абрикос ...), покращує водний баланс та підсилює ефекти дієти для затримки рідини.
  • Приймайте їх частіше сечогінна їжа. Полуниця чудово підходить для запорів та вишуканої зброї проти шкіри апельсинової кірки. Ківі має проносні якості, а вміст калію сприяє балансу води. Ананас допомагає засвоювати білок, прискорює відновлення тканин, виводить токсини та рідини та протизапальний. Грейпфрут дуже очищає, фенхель є сечогінним засобом і містить естрогеноподібні властивості, що врівноважують рівень гормонів. Селера має заспокійливу дію, а морква - антиоксидант.

Поради