Природні засоби від синдрому подразненого кишечника та сира дієта
Мартіна Стріхова
Синдром подразненого кишечника є дуже поширеним захворюванням, яким страждає приблизно від 9 до 20 відсотків населення. Для його лікування необхідна зміна дієти. Сира дієта допомогла б її лікувати?
Що таке синдром подразненого кишечника?
Це поширений розлад кишечника. Це вражає як чоловіків, так і жінок, але частіше вражає жінок. Це проявляється судомами, болями в животі (часто проявляється під час менструації), здуття живота, діарея та запор. На відміну від більш важких запальних захворювань кишечника, це не викликає постійного пошкодження кишечника. Розлад, ймовірно, пов’язаний з м’язами, які рухають їжу. Люди з цим синдромом можуть іноді відчувати дуже сильні сутички (наприклад, під час фізичних навантажень, бігу тощо), коли їжа рухається набагато швидше і викликає здуття живота і діарею. В інших випадках їжа може рухатися дуже повільно і викликати запор.
Дослідження показали, що люди з синдромом роздратованого кишечника можуть мати ненормальний рівень серотоніну (оскільки нейромедіатор впливає на настрій та самопочуття мозку та кишечника) або можуть порушити баланс бактерій у кишечнику.
Що запускає синдром подразненого кишечника?
Тригери цього синдрому включають деякі такі продукти, як молоко, пшениця та продукти, що містять глютен, алкоголь, газовані напої, шоколад тощо.. Це включає стрес і гормональні зміни (особливо для жінок під час менструації). Цей розлад кишечника можна усунути, змінивши спосіб життя та харчування.
Діагностика
Найбільш помітні симптоми включають біль у животі та нудоту. Супутніми симптомами є здуття живота, напруга, відчуття, що ви не можете повністю спорожнити кишечник, а також зміна регулярності та консистенції при спорожненні.
Лікування
Якщо ви страждаєте цим розладом протягом тривалого часу, ви, мабуть, пройшли період спроб і помилок, що робить вам добре, а що не можна. У стандартних методах лікування використовуються харчові добавки з клітковиною, проти діареї, антиконвульсанти, антидепресанти (оскільки це порушення може бути пов’язане з депресією), виключення продуктів із високим вмістом газу, таких як газовані напої, фрукти та овочі. Ці речі можуть спричинити тимчасове полегшення, але вони не вирішать причину, яка може бути стресом, дієтою або дисбалансом бактерій.
Як зцілити назавжди?
- Їжте більше клітковини. Замість добавок додайте у свій щоденний раціон потрібну клітковину, більше фруктів, овочів або цільних злаків та бобових.
- Жувати. Травлення починається в роті.
- Повністю виключіть молочні продукти.
- Пийте більше води. Вода очищає нашу травну систему та покращує травлення.
- Практика! Вправа стимулює кишечник працювати як слід.
- Їжте пробіотики. Вони сприяють розвитку хороших бактерій у кишечнику. Вони містять не тільки йогурти (деякі люди взагалі не отримують користі від синдрому подразненого кишечника), але і ферментовані овочі.
- Розслабтесь. Йога, масаж або медитація знімають стрес, а травлення можна відновити.
- Трави. М’ята діє проти судом і заспокоює ніжні м’язи кишечника. При синдромі роздратованого кишечника часто використовують м’ятну олію, яка виділяє гази і викликає короткочасне полегшення.
- Голковколювання. Деякі люди з синдромом підтвердили, що він їм допоміг.
- Їжте більше вітаміну С і магнію.
- Їжте протизапальну їжу. Вони все виліковують. Додайте до їжі кокосове масло, горіхи, какао, імбир та куркуму. Імбир та куркума підходять для соків, супів, чаїв та салатів.
- Спробуйте більше смузі. Вони легко засвоюються, містять багато клітковини та поживних речовин. Можна також додати сиру вівсянку і лляне насіння.
А як щодо сироїдіння?
Хоча деякі люди відчувають симптоми після вживання чогось сирого, варто намагатися їсти більше живої їжі. Сира рослинна їжа містить ферменти, які сприяють травленню і полегшують навантаження на кишечник. Він також містить багато корисного бактерії, деякі з них походять із грунту, в якому вони ростуть. Кулінарія вбиває цих процвітаючих мікроорганізмів, але живить шкідливі бактерії. Вживання сирої їжі приносить більше корисних бактерій до травного тракту і допомагає підтримувати баланс в мікрофлорі кишечника.
Сирою їжею також багата клітковина. Це може бути важко засвоюваним для людей із синдромом подразненого кишечника, але поступове додавання буде корисним у довгостроковій перспективі. Біодобавки до рослинної клітковини не працюють добре для деяких людей. Клітковина з фруктів та овочів може засвоюватися легше, ніж з іншої рослинної їжі.
Багато людей із синдромом подразненого кишечника досягли успіху завдяки сирій дієті. У деяких симптоми повністю зникали. Для когось підходить дієта, яка включає трохи приготованої їжі. І який у вас досвід?
Вітаріальний тип
Фрукти та овочі є одними з найлегших для засвоєння продуктів, а їх ферменти полегшують засвоюваність. Якщо навіть вони не засвоюються для вас, ви нічого не можете зробити з ними за допомогою свіжого соку.
Прісноводні водорості хлорела та спіруліна можуть бути дуже корисними, принаймні для настання змін у способі життя. Вони містять велику кількість клітковини, очищають травну систему і змітають всю метушню з кишечника. Вони можуть значно полегшити або усунути симптоми.
Стаття не представляє медичних та інших медичних процедур та думок.