синдром

Синдром подразненого кишечника (СРК) - що це таке і що з цим можна зробити

Деякі люди часто страждають від болю в животі, здуття живота (розпирання), діареї або запору і навіть не знають, чому. Відвідавши кабінет лікаря, вони можуть дізнатися діагноз "синдром подразненого кишечника". Але що саме таке СРК (синдром роздратованого кишечника), які методи його лікування і що ви можете зробити, щоб полегшити симптоми? Знайдіть відповіді тут.

СРК: Огляд можливих симптомів

  • Болить живіт
  • Відчуття тиску внизу живота, також відоме як роздутий живіт
  • Збільшена окружність живота, яка також називається розтягуванням
  • Нерегулярне спорожнення/незвична консистенція стільця
    • Діарея
    • Дорожній затор

Якщо ви вважаєте, що у вас СРК, вам слід якомога швидше проконсультуватися зі своїм лікарем. Хоча СРК може супроводжуватися болем, він не пошкоджує товсту кишку або інші частини травного тракту. Тому він належить до числа т. Зв функціональні шлунково-кишкові розлади. Це розлади, які не мають органічної причини. Факторами ризику розвитку СРК є жіноча стать, вік старше 50 років та сімейна історія СРК. Типові симптоми включають здутий живіт, діарею та запор.

СРК може проявлятися у всіх по-різному. Симптоми деяких пацієнтів відрізняються від симптомів інших, і їх характеристики та інтенсивність з часом можуть змінюватися. Для тих, хто страждає від кількох симптомів, практично мати одне рішення для всіх.

Існує чотири типи подразненого кишечника

  • СРК-D (з домінуванням діареї): діарея є основним симптомом у цих пацієнтів із СРК.
  • СРК-С (із домінуванням запору): запор є основним симптомом у цих пацієнтів із СРК.
  • IBS-M (змішаний) (поперемінна діарея та запор): діарея та запор чергуються у пацієнтів з IBS.
  • IBS-U (неуточнений): цей тип подразненого кишечника не відповідає критеріям IBS-C, IBS-D або IBS-M, але пацієнти все ще мають загальні симптоми IBS.

Припущені тригери IBS

Точна причина СРК поки не відома. Встановлено, що люди з діагнозом СРК більш чутливі до болю (наприклад, товстої кишки).

Початок СРК також пов’язаний із статтю, віком, генетичним складом, гормональними змінами, ліками, шлунково-кишковими інфекціями, алергією та деякими продуктами харчування. Лікарі та дослідники також вважають, що психологічні причини, такі як стрес, також відіграють важливу роль.

Якщо у вас діагностовано СРК, деякі фактори можуть бути «тригерами» симптомів або «судомами». Це, наприклад:

  • Стрес: сильні емоції, такі як тривога або стрес, можуть впливати на черевні нерви у людей з СРК і викликати симптоми.
  • Харчування: дієта з низьким вмістом клітковини може погіршити запор у деяких людей із СРК.
  • Харчова непереносимість як супутнє захворювання: у людей із СРК можуть бути проблеми з поглинанням лактози (цукор, що міститься в молочних продуктах та багатьох перероблених продуктах харчування), фруктози або сорбіту (штучний підсолоджувач), що викликає симптоми СРК.

Полегшення від СРК

Універсального лікування синдрому роздратованого кишечника не існує, оскільки симптоми дуже індивідуальні. У довгостроковій перспективі, крім прийому правильних ліків, пацієнти можуть зробити щось для себе, щоб полегшити свої симптоми.

Ліки від СРК

Доведено, що рідка лікарська рослина Іберогаст ефективна при лікуванні синдрому роздратованого кишечника. Він допомагає при різних проявах СРК, оскільки діє на різні причини захворювання і має хороший профіль безпеки.

Загалом, лікування СРК завжди має бути адаптоване до основного симптому. Нижче наведено кілька прикладів різних варіантів лікування.

Лікувати діарею можна за допомогою т.зв. протидіарейні засоби, що пригнічують діяльність кишечника, можуть згустити консистенцію стільця і ​​зменшити частоту спорожнення кишечника.

У разі запору одним із варіантів лікування є використання розчинної клітковини, напр. оскільки в поєднанні з достатньою кількістю рідини це може полегшити спорожнення.

Спазмолітики можуть полегшити судоми. Вони розслаблюють тісні м’язи живота, наприклад після їжі.

Що може зробити пацієнт із симптомами подразненого кишечника

Люди з синдромом подразненого кишечника повинні бути особливо обережними під час свого повсякденного життя та харчових звичок. Ось кілька загальних порад, про які слід пам’ятати:

  • Уникайте стресів: звичайно, не всіх стресових ситуацій можна уникнути. Однак слід спробувати включити моменти для відпочинку в будній день. Це може бути лавандова ванна, тривала прогулянка під час обіду або приємна зустріч на вихідних з друзями.
  • Рухайтесь більше: спорт та фізичні вправи можуть сприяти загальному добробуту. Легкий біг, плавання або їзда на велосипеді також можуть стимулювати травлення, і їх можуть спробувати люди, які страждають запорами через синдром подразненого кишечника.
  • Відповідна дієта: спеціальної дієти для пацієнтів із СРК не існує. Однак слід переоцінити свої харчові звички, щоб не зайво обтяжувати травний тракт. Уникайте харчових активаторів, про які ви знаєте. Якщо деякі харчові інгредієнти викликають у вас реакцію СРК, рекомендується повністю виключити їх зі свого раціону.

Варіанти харчування для пацієнтів із СРК

Як ми вже згадували, не існує спеціальної дієти, яка допомагала б пацієнтам із СРК, оскільки всі різні. Однак деякі дієти можуть вам допомогти. Спробуйте їх за погодженням з лікарем.

Клейковина - це білок, що міститься в пшениці, ячмені, житі та камуті та продуктах із цих злаків (хліб, макарони тощо). Поки незрозуміло, чи глютен насправді впливає на СРК. У деяких пацієнтів на безглютеновій дієті симптоми СРК насправді покращуються, хоча у них немає підтвердженої целіакії. Якщо ви хочете перевірити, чи підходить вам дієта без глютену, радимо дотримуватися її протягом декількох тижнів. Якщо ваші симптоми покращуються, спробуйте повторно додати глютен у свій раціон, а якщо вони повернуться, слід дотримуватися дієти без глютену. В обох випадках проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Однак слід підкреслити, що злакові, що містять глютен, є чудовим джерелом різних поживних речовин, які потрібно доповнювати відповідними продуктами, що не містять глютену, такими як кукурудза, гречка, пшениця, картопля, рис та овес.

Людський організм не може розщеплювати і перетравлювати харчові волокна. Однак кишкові бактерії можуть легко його перетравити (зброджувати), що може призвести до утворення газів, які спричиняють здуття живота та біль.

Розчинна форма харчових волокон міститься в основному в бобових (квасоля, горох, соя, сочевиця), фруктах (цитрусові, абрикоси, ожина, журавлина, родзинки, чорнослив), овочах (артишоки, капуста, цвітна капуста, брокколі, брюссельська капуста, цибуля).), вівсяні висівки та ячмінь. Розчинна клітковина розчиняється у воді і утворює гелеподібну структуру. Нерозчинна форма харчових волокон міститься переважно в цільнозерновому або чорному хлібі, хлібі з непросіяного борошна, макаронних виробах з непросіяного борошна, коричневому рису, овочах (у моркві, помідорах, перці, картоплі, кабачках, огірках), фруктах (у яблуках, грушах, інжирі, ківі, банани), суниця), горіхи та насіння. Нерозчинні харчові волокна допомагають полегшити діарею, тоді як при запорах доцільно збільшити частку розчинної клітковини, яка пом’якшує стілець і полегшує спорожнення.

Харчові волокна відіграють важливу роль у харчуванні людини, і тому з них не слід виключати. Навпаки, рекомендується поступово збільшувати його кількість до 20-30 грамів на день. Почніть із споживання продуктів, багатих розчинною формою харчових волокон, а потім додайте продукти з нерозчинною формою. Якщо після певного прийому їжі ви почуваєтеся погано, виключіть його з раціону або замініть чимось іншим.

Навіть жирна їжа може значно погіршити симптоми СРК. Вони можуть погіршитися під час їжі або незабаром після неї. Жир впливає на перистальтику кишечника та спазми, збільшує затримку рідини, погіршує здутий живіт та біль у животі.

Проте це важливо для нормального функціонування організму. У дорослих жири повинні складати 30-35% середньодобового споживання енергії. Рекомендоване щоденне споживання жиру для пацієнтів із СРК, які мають проблеми з жиром, становить від 40 до 50 грамів на день, що дорівнює чотирьом ложкам олії на день.

Низький у чому? FODMAP означає "ферментовані олігосахариди, дисахариди, моносахариди та поліоли" - вуглеводи, які важко перетравлюються кишечником. Оскільки внаслідок цих вуглеводів у кишечник потрапляє більше вуглеводів, люди з СРК можуть страждати від підвищеного рівня газів, здутого живота та діареї після їх споживання.

Їсти дієту з низьким вмістом FODMAP можна лише під наглядом лікаря та клінічного дієтолога.

Пацієнтів годують шість тижнів. Ні в якому разі не можна тривати довше, оскільки це може серйозно зашкодити вашому здоров’ю. При споживанні може виникати дефіцит необхідних вітамінів і мінералів, особливо вітамінів групи В, кальцію, цинку та заліза. Ви зрозумієте це, коли з’ясуєте, яких продуктів слід уникати на дієті з низьким вмістом FODMAP - багато корисних продуктів, таких як дині, груші, персики, манго, яблука та сливи, бобові, кешью та деякі овочі, такі як артишок, спаржа, брокколі, цибуля, кольрабі та гриби. Також виключаються пшеничний хліб, крупи, макарони та всі продукти, що містять лактозу.

Через шість тижнів ви можете поступово включати у свій раціон продукти з вищим вмістом FODMAP. Ви можете збільшити кількість кожної їжі та встановити обмеження, коли це починає викликати у вас проблеми, і проконсультуватися з лікарем. Якщо їжа для вас не є проблемою, включіть її у свій раціон. В іншому випадку вам слід уникати цього.

Більше інформації можна знайти в брошурі FODMAP дієта для поліпшення стану нетравлення шлунку різного типу. Завантажте у форматі .pdf тут.